“寒露”節(jié)氣已過,，加之北京剛剛經(jīng)歷了一次斷崖式降溫過程,，“春捂秋凍”的穿衣法則在此時(shí)已經(jīng)不適用了?，F(xiàn)在需要的是保暖，有幾個(gè)部位尤其需要“捂”,。

　　“裊裊涼風(fēng)動(dòng)，凄凄寒露零,?！焙妒嵌墓?jié)氣中的第十七個(gè)節(jié)氣，反映氣候變化,，表示秋季時(shí)節(jié)的正式開始,。寒露之后，天氣逐漸由涼轉(zhuǎn)寒,，冬天的腳步漸漸近了,。寒露之后要做的第一件事就是注意防寒保暖。寒露后,，晝夜溫差變化較大,，除了早晚出門及時(shí)增添衣物外，以下幾個(gè)部位尤要注意保暖,。

　　腳的保暖常言道：“白露身不露,，寒露腳不露?！焙逗笠貏e注意腳部保暖,。平時(shí)在家要穿襪子，不要赤足著地,，避免寒從腳入,。睡前用熱水泡腳，對(duì)于秋天干咳上火,、手腳冰涼,、上熱下寒的朋友非常有效，還可加入花椒,、生姜,、艾草等藥物，增加溫?zé)嶂Α?/p>

　　泡完腳再配合按摩涌泉穴,，起到引火歸元的作用,，然后穿上襪子鎖住溫暖，就可以睡一個(gè)溫暖香甜的覺了。

　　肩頸的保暖肩頸附近分布著眾多重要的穴位,，肩頸受風(fēng)不但會(huì)引起肩頸疼痛,，還易引發(fā)咳嗽、感冒,、頭痛等不適,。因此秋季早晚出門要護(hù)住頸肩，女士可以戴一條薄薄的絲巾,，時(shí)尚又養(yǎng)生,，美麗不凍人。

　　胃部的保暖胃的保暖也是不容忽視的一點(diǎn),。寒露后不可再貪食冷飲,、瓜果，避免穿短上衣,。日?？蓪㈦p手搓熱放于胃脘及臍部，溫煦胃部,。

　　此外,，飲食方面，可以適當(dāng)吃一些芝麻,、蓮藕,、荸薺、雪梨等滋陰潤(rùn)燥之物,，以潤(rùn)肺益胃,，還可適當(dāng)吃一些山楂、柑橘,、柚子等酸甜之物,，酸甘化陰。

　　文/張首旭(北京市鼓樓中醫(yī)醫(yī)院)