越動越健康？堅持就是勝利,？錯,！用錯誤的運動方式追求健康的生活絕對是一場“健康泡沫”,，特別是對于膝關節(jié)！北京協(xié)和醫(yī)院骨科主任醫(yī)師錢文偉介紹,，正常規(guī)律運動的人群患關節(jié)炎的比例最低,，不運動不利于膝關節(jié)，但是,，長時間做超負荷運動也會增加患關節(jié)炎的風險,。

　　你的運動方式存在傷害膝蓋的高危風險嗎？來測試一下,。

　　　跑步姿勢測試

　　跑步時重心后仰,、重心不前移、全腳掌著地,，會增加身體對膝關節(jié)的沖擊力,，更容易傷害膝蓋軟骨和半月板。

　　　騎車姿勢測試

　　伸膝度指的是騎車時膝蓋伸開的程度,，伸膝度越接近180°,，蹬車時，膝關節(jié)髕骨和后面滑槽之間的壓應力越小,。反之伸膝度越小,，髕骨和滑槽之間的壓應力就越大，久而久之就會造成軟骨磨損,。

　　專家提醒您,，騎車前要調整座椅的高度，高度與髖關節(jié)持平為宜,。

　　這幾類運動,，做得不規(guī)范，后果很嚴重,！

　　滑雪的轉體動作,，會讓膝關節(jié)發(fā)生扭轉，如果動作不規(guī)范,、技術不到位,，反復地扭轉有可能會造成半月板的撕裂和損傷。

　　打籃球是對抗性非常強的運動,，需要急跑,、急停、轉體,、跳躍,。如果不注意保護好膝關節(jié)，就有可能造成損傷。

　　跳繩是一種跳躍運動,，在騰空落地時,，要充分發(fā)揮足弓和膝關節(jié)微屈的緩沖作用，才能加強對關節(jié)軟骨的保護,。

　　爬山或上下樓梯這一類運動,，是對抗重力的運動，膝關節(jié)所受的力比在平地上走路會有顯著增加,。建議膝關節(jié)有問題的人群或中老年朋友,，不要以爬山或爬樓梯作為鍛煉方式。

　　膝蓋不痛,，行走更輕松,！你的運動方式傷膝嗎？如果有,，一定要記得改正喲~