隨著大眾對個人健康的關(guān)注度越來越高,，品目繁多的保健品成了香餑餑,。特別是心血管方面的保健品，比如,，魚油在2019年暢銷榜單名列第十,，很受歡迎；輔酶Q10更被稱為“心臟萬能藥”,；還有心血管保健品界的新秀——維生素K,，這些保健品真有這么強的功效嗎？或是言過其實,？我們健康人群要不要買來吃,？今天就跟大家聊一聊那些被奉為大神級的“護心神藥”,。

　　輔酶Q10 吃不吃還得醫(yī)生說了算

　　輔酶Q10，又稱為維生素Q10或泛醌,，是人體里的一種維生素樣物質(zhì),，由人體自身合成和通過膳食補充。

　　作用研究發(fā)現(xiàn),，服用他汀類藥物出現(xiàn)肌肉癥狀的患者和心力衰竭患者可能與輔酶Q10低水平有關(guān),。還有研究認(rèn)為，補充輔酶Q10可以有效治療他汀類藥物引起的肌肉癥狀,。而最近的一項薈萃分析結(jié)果顯示,，心力衰竭患者服用輔酶Q10可使全因死亡率顯著降低31%。但其具體作用仍需大規(guī)模研究進一步驗證,。

　　如何補充輔酶Q10作為輔助用藥對服用他汀類藥物出現(xiàn)肌肉癥狀,，或者心力衰竭患者可能有一定益處。但,，患者應(yīng)到心內(nèi)科由醫(yī)生評估是否需要用藥,。如有需要,，醫(yī)生將為你開出具有藥品資質(zhì)的輔酶Q10,。

　　魚油作為保健品效果沒依據(jù)

　　魚油，是深海魚體內(nèi)全部油脂類物質(zhì)的總稱,，主要成分是Ω-3不飽和脂肪酸,，主要用于治療高甘油三酯血癥。

　　需要強調(diào)的是,，魚油和魚肝油是完全不同的兩種藥物,，大家不要混淆。魚肝油的主要成分是維生素A和維生素D,，用于治療維生素A和D缺乏癥,。

　　作用研究發(fā)現(xiàn)，魚油制劑可以降低甘油三酯,。近日,，美國心臟病學(xué)會(ACC)發(fā)表的高甘油三酯血癥管理專家共識指出，魚油制劑的兩類適用人群：第一類是20歲及以上伴有甘油三酯重度升高的成人,；第二類是20歲及以上,，雖然甘油三酯為輕中度升高，但已患有動脈粥樣硬化性心血管病或糖尿病,，又或者有心血管病高危風(fēng)險的人群,。共識建議，這兩類人群應(yīng)該使用他汀和純魚油制劑來控制甘油三酯,。

　　需要明確的是,，該共識也指出,，推薦的純魚油制劑是處方藥物，而非魚油保健品,。

　　此外,，近來有研究表明，每日服用4g魚油會升高心房顫動發(fā)生風(fēng)險,，而每日服用1.8g或840mg魚油則未發(fā)現(xiàn),。

　　如何補充服用純魚油制劑有助于控制甘油三酯，但具體使用需要由心內(nèi)醫(yī)生進行評估和處方,。魚油保健品的效果沒有科學(xué)依據(jù),，不過，你可以每周吃兩次深海魚來少量補充魚油,。

　　維生素K 正常人沒必要額外補充

　　維生素K包括維生素K1和維生素K2,，K1主要來自綠葉蔬菜，K2來自肉類食品,、發(fā)酵食品及腸道菌群合成,。

　　作用維生素K可以促進血液凝固，預(yù)防骨質(zhì)疏松,，還能預(yù)防動脈粥樣硬化性心血管疾病,。近日,，美國心臟協(xié)會雜志(JAHA)發(fā)表的一項納入5萬人的研究表明,，每天攝入100μg維生素K1或77μg維生素K2，降低因動脈粥樣硬化性心血管疾病的住院風(fēng)險的效果最明顯,。

　　如何補充綠色蔬菜和肉類等富含維生素K,，每日食用500g深色蔬菜即可滿足維生素K的攝入,。因此，對于正常人不建議額外補充維生素K,。

　　送你健康處方比吃保健品實惠

　　數(shù)據(jù)顯示,，2013-2020年中國保健品市場規(guī)模持續(xù)增長,，預(yù)計2021年中國保健品市場規(guī)模將增至2708億元。在這巨額數(shù)字背后,，是大眾對保健品能夠改善健康這種觀點的信任。

　　需要提醒公眾的是,，保健品中的某些成分，如輔酶Q10,、魚油、維生素K,，作為一些疾病的輔助用藥有一定作用,，但不等于保健品具備同等作用。此外,，使用營養(yǎng)補充劑，應(yīng)在醫(yī)生評估后開出處方,，獲得具有藥品資質(zhì)的產(chǎn)品,。

　　與其購買保健品,，不如平時注意低鹽低脂、均衡飲食,、加強運動,、戒煙限酒,、保持心態(tài)平和,，這就是最好的保健品,。

　　文/劉健 (北京大學(xué)人民醫(yī)院)