傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為,，腎是人體先天之本,，腎氣旺盛,，腎精充足，腎陰,、腎陽相互協(xié)調(diào)是維持身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)的重要條件,。日常生活中，該如何判斷自己的腎是否健康,？給大家兩個鑒別方法——查足跟,、看眼睛。

　　足跟疼,?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》指出：“腎足少陰之脈，起于小趾之下,，邪走足心,，出于然谷之下，循內(nèi)踝之后,，別入跟中,，以上腨內(nèi)?！笨梢?，足少陰腎經(jīng)是經(jīng)過足部的，如果腎虛之后,，足跟失養(yǎng),，就會表現(xiàn)為足跟痛。

　　眼圈黑,?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》有記載：“心赤、肺白,、肝青,、脾黃、腎黑,，皆亦應(yīng)其經(jīng)脈之色也……寒多則凝泣,，凝泣則青黑?！笨梢?，黑色與腎相通，腎虛之后肌膚失養(yǎng),，可表現(xiàn)為面色黧黑,、有黑眼圈,。但需要注意，并非所有黑眼圈都是腎虛導(dǎo)致的,，比如短時間熬夜加班也會出現(xiàn)黑眼圈,，一般休息幾天就好了，但如果長期熬夜就會傷精耗血,，損傷腎陰,，久而久之,，陰虛陽亢,，出現(xiàn)黑眼圈、夜間盜汗,、腰酸腰痛,、口干耳鳴等腎虛表現(xiàn)。此外,，黑眼圈也見于血瘀人群,，需綜合患者整體情況進(jìn)行鑒別。

　　日常生活中,，人們的傷腎行為很多,，比如長期熬夜、勞欲過度,、緊張焦慮等,。隨著生活水平提高，越來越多人選擇服用保健品養(yǎng)生,，殊不知,，“參茸雖好，濫用則害”,。中醫(yī)認(rèn)為,，補(bǔ)品用之過度或不該用而用之，會補(bǔ)氣過度,，“氣有余便是火”,，邪火可傷及腎陰、腎氣,。腎病如何預(yù)防,，平時又該如何養(yǎng)腎呢？

　　1.養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣,，保證充足睡眠,，適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動，保持良好心態(tài),，避免房事過度,，戒煙酒,，飲食多樣化。

　　2.經(jīng)常按摩命門(后腰中點(diǎn)與肚臍相對應(yīng)的位置),、關(guān)元(將手放在臍下,，四橫指處即是)、氣海(肚臍正下方1.5寸),、腎俞(位于腰部,，和肚臍同一水平線的脊椎左右兩邊雙指寬處)、涌泉(用力彎曲腳趾時,，足底前部的凹陷處即是)等補(bǔ)腎穴位,。尤其是涌泉穴，其是濁氣下降的地方,，經(jīng)常按摩可益精補(bǔ)腎,、強(qiáng)身健體、防止早衰,。

　　3.腎虛人群運(yùn)動,，推薦散步、慢跑,、打太極,、做八段錦等方式，想有所收獲,，必須持之以恒,。