　　每個(gè)成年人全身約有200萬~500萬個(gè)汗腺,，出汗是人體的正常生理反應(yīng)，也是維持體溫恒定的重要環(huán)節(jié),。汗液的排出,有調(diào)節(jié)體溫的作用,同時(shí)也能排出體內(nèi)部分代謝廢物。長期使用空調(diào),、缺乏運(yùn)動(dòng),，讓現(xiàn)代人的毛孔常常處于閉塞狀態(tài)。進(jìn)入夏季,，建議主動(dòng)出汗,。在生活中，不妨試試以下幾招：

　　運(yùn)動(dòng)前喝熱水,、熱粥運(yùn)動(dòng)前喝杯熱水或熱粥,，讓毛孔進(jìn)入蓄勢(shì)待發(fā)、將開未開的狀態(tài),，再鍛煉一段時(shí)間,，就能讓毛孔全部打開，汗出透了,，一通百通,。但運(yùn)動(dòng)后一定不要馬上吹空調(diào)、風(fēng)扇,、冷飲或洗涼水澡,，要耐心等汗消退。

　　巧用生姜促汗出古人云“冬吃蘿卜夏吃姜,，不用大夫開藥方”,，生姜既散寒暖脾胃，又走表開汗孔,。不得不在空調(diào)環(huán)境上班的人,，可以每天清晨喝生姜水，比如茶葉加生姜片泡水,、生姜紅棗水,、生姜紅糖水等，有助于促進(jìn)排汗,。也可靜止一小時(shí),，如：給自己制定一個(gè)計(jì)劃，每天定時(shí)關(guān)掉空調(diào)，靜靜地坐一個(gè)小時(shí),，培養(yǎng)身體主動(dòng)出汗的能力,。

　　利用休息時(shí)間曬15分鐘太陽夏日陽光是人體主動(dòng)出汗最佳的動(dòng)力，每天上午9至10點(diǎn)和下午4至5點(diǎn),，曬15分鐘左右太陽,，并做一些簡(jiǎn)單的舒展運(yùn)動(dòng)，能使身體能量逐漸被激活,，有助于提高機(jī)體免疫力,。

　　經(jīng)常快步行走每次約30至60分鐘,，感到有微汗即可,，如果室外有風(fēng)，需要注意出汗后,，不要急于在外減掉衣服,，防止風(fēng)邪趁機(jī)侵入人體。

　　除了患有心力衰竭等嚴(yán)重疾病的人群外,，大多數(shù)人都適合依據(jù)自己的身體條件主動(dòng)出汗,。需要注意不能一味地追求多出汗，戶外活動(dòng),，要因人而異,，不可過勞。出汗后切忌喝冰鎮(zhèn)飲料,，要適當(dāng)補(bǔ)充常溫白開水或淡鹽水,，少量多次攝入。若長期出汗異常一定要去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行診治,。

（責(zé)編：張?jiān)婈枺?