大家都知道盛夏時(shí)人容易中暑,，殊不知，情緒也會(huì)出現(xiàn)“中暑”,，尤其是節(jié)節(jié)攀升的氣溫,，加之還不能隨意摘掉的口罩，會(huì)使得不少人的心情跟著煩躁起來(lái),，變得心頭仿佛有一股無(wú)名之火,，渾身難受，脾氣也開始變得急躁,、易怒,，甚至進(jìn)一步出現(xiàn)失眠、焦慮,。

　　這是怎么一回事呢,？

　　中醫(yī)理論認(rèn)為“心主神明”，是指人的精神活動(dòng)受心的調(diào)節(jié)控制,，所以心情煩躁便是心的生理功能出現(xiàn)了障礙所引起的,。

　　而心與夏天的關(guān)系極大，根據(jù)“天人相應(yīng)”的概念,，即人體會(huì)受自然界的晝夜,、季節(jié)、氣候變化的影響,，與之相對(duì)應(yīng),，人體臟腑的功能也會(huì)受天氣的影響。在五行中,，心本就對(duì)應(yīng)夏季,， 《黃帝內(nèi)經(jīng)》云： “夏三月，此謂蕃秀,，天地氣交,，萬(wàn)物華實(shí)?！边@講的是夏天萬(wàn)物的發(fā)育和代謝是極其旺盛的,，但這也導(dǎo)致人體的臟腑功能容易亢進(jìn),。夏季多見暑熱之邪，具有炎熱,、升散的特性,，容易使人汗出不止，汗出得過(guò)多就容易傷陰,，陰液損傷,，加之夏天陽(yáng)氣旺盛，故而出現(xiàn)了以病理性亢進(jìn)為主的陰虛火旺之證,，主要表現(xiàn)為心煩易怒,、口干咽干、潮熱盜汗,、失眠,、焦慮等。

　　當(dāng)出現(xiàn)這些癥狀時(shí),，可以用什么手段干預(yù)呢,？介紹幾個(gè)妙招供讀者參考：

　　◆作息調(diào)節(jié)

　　夏天中午悶熱，人也容易昏昏欲睡,，如果午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng),，反而影響晚上的正常睡眠，產(chǎn)生日夜顛倒,，更容易引起心情的煩躁,，故而要調(diào)整生活作息，可以進(jìn)行短時(shí)間午睡,，即午睡時(shí)間應(yīng)控制在15-30分鐘之間,，一定記住不可午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。

　　◆飲食調(diào)節(jié)

　　夏天環(huán)境氣溫升高,，本就容易影響食欲,，故而飲食忌辛辣刺激之物，應(yīng)清淡飲食,?？蛇m量食用一些涼性的食材，如冬瓜,、苦瓜,、綠豆、大白菜,、蓮子,、薺菜、梨,、甲魚,、鴨肉等。在此期間,，老年人也應(yīng)注意,，冰西瓜、棒冰等雖也屬?zèng)鲂灾?，但老年人脾胃虛弱,，?duì)于這類太過(guò)寒涼的食物應(yīng)謹(jǐn)慎食用，切莫貪嘴,。

　　說(shuō)了這么多,，最主要的還是希望各位讀者在這些方法的基礎(chǔ)上，學(xué)會(huì)對(duì)自己進(jìn)行心理的疏導(dǎo)和調(diào)節(jié),，盡量放松心情,，不要隨意動(dòng)怒，少一分焦躁,，則多一分開心,，遇到無(wú)法緩解的心情“中暑”，可以尋求?？漆t(yī)生幫助,。

　　國(guó)家康復(fù)輔具研究中心附屬康復(fù)醫(yī)院中醫(yī)科