　　常有人問我，為什么令尊身體保養(yǎng)得如此健康,？我笑答：老人每天早起早睡,，常幫著干點(diǎn)力所能及的家務(wù)活，一日三餐食五谷雜糧,，吃的蔬菜水果就是常見的白菜,、土豆、西紅柿,、茄子,、蘋果、梨等,，很少大油大肉,，生活簡(jiǎn)單而樸實(shí)。后來同事,、朋友和鄰居們問得多了,，我不禁留意起父親平時(shí)生活中的一些細(xì)節(jié),，慢慢發(fā)現(xiàn)了父親養(yǎng)生的秘訣。

　　老人每天有“叩齒咽津”的保健習(xí)慣,。叩齒,，就是用上下牙有節(jié)奏地反復(fù)相互叩擊，俗稱“叩天鐘”,。做法簡(jiǎn)單：口唇微閉,，心神合一，默念叩擊,；先叩臼牙,，再叩門牙；輕重交替,，節(jié)奏有致,。在叩齒過程中，上下顎不停地?fù)暨?，舌頭隨之?dāng)噭?dòng),，口腔會(huì)生出津液，也就是我們常說的唾液,；待口水滿時(shí),，緩慢咽下，用意念送至臍下丹田,。再繼續(xù)叩齒,，再慢咽唾液。每天晨起后和晚上睡覺前各兩次,，每次叩齒360下,，咽唾液16次，一年四季,，從未間斷,，已堅(jiān)持叩齒咽津30多年。

　　我在翻閱醫(yī)書典籍時(shí)發(fā)現(xiàn),，“叩齒咽津”這種自我保健養(yǎng)生法自古就有,。清朝尤乘的《壽世青編》有載：“叩齒為筋骨之余，宜常叩擊,，使筋骨活動(dòng),，心神清爽?！爆F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，經(jīng)常叩齒能增強(qiáng)牙齒的抗菌能力，從而使牙齒變得堅(jiān)固整齊,、豐潤(rùn)光澤,。

　　津液稱為唾液,、玉泉、甘露或華池之水,，咽津具有和脾健胃,、潤(rùn)澤五臟、強(qiáng)腎補(bǔ)元,、滑利關(guān)節(jié),、補(bǔ)益腦髓等作用。早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有“餌舌下津令無數(shù)”的說法,；《逍遙子導(dǎo)引訣》解說：“五臟之邪火不炎,，四肢之氣血流暢，諸疾不生,，永除后患,。”唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈提倡“早漱津令滿口乃吞之”?，F(xiàn)代中醫(yī)臨床證明“腎液為唾”,，腎為先天之本、生命之根,，作為腎液的唾，當(dāng)然也十分寶貴,。近年來,，醫(yī)學(xué)專家們又發(fā)現(xiàn)，唾液還有很強(qiáng)的防癌效果,。美國(guó)喬治亞大學(xué)醫(yī)學(xué)院有研究表明,，致癌作用很強(qiáng)的黃曲霉素與唾液接觸30秒后就會(huì)自然消失。

　　可見,，民諺“朝暮叩齒三百六,，七老八十牙不掉，日咽唾液三百口,，一生活到九十九”并非奢談,。叩齒咽津不需吃藥打針，也不用花錢治病,，而是一種很好的自我保健養(yǎng)生方法,，對(duì)咽炎、慢性支氣管炎,、潰瘍,、脾虛等常見病也有一定的改善作用，中老年朋友們不妨一試,。

（責(zé)編：張?jiān)婈枺?