編者按：這個(gè)2020年有些特別。由于新冠肺炎疫情的影響,，孩子們通過(guò)網(wǎng)絡(luò)課程度過(guò)了一個(gè)特殊的學(xué)期后，即將迎來(lái)假期,。在“神獸”們繼續(xù)呆在家的時(shí)候,，家長(zhǎng)們應(yīng)該如何幫助他們做好健康安全防護(hù)措施呢？

　　暑期防墜樓 保護(hù)孩子安全務(wù)必裝好防護(hù)網(wǎng)

　　假期中,，許多孩子都獨(dú)自在家,，因?yàn)楹闷嫘呐c模仿心理的驅(qū)使，導(dǎo)致部分從高空墜下的慘劇時(shí)有發(fā)生,。東莞恒緣心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)心理咨詢(xún)師吳楨表示，從近幾年發(fā)生的墜樓案例看,，很大原因就是家長(zhǎng)不在身邊,，孩子產(chǎn)生了焦慮和恐慌的心理。這樣就很可能做出平時(shí)不會(huì)做的舉動(dòng),，比如攀爬窗戶(hù)或者欄桿,。有時(shí)候就算短時(shí)間脫離大人的視線(xiàn)，都有可能出現(xiàn)意外,，所以不要讓小孩獨(dú)處,。

　　“男孩因?yàn)樾袆?dòng)能力較強(qiáng)，加上具有較強(qiáng)的冒險(xiǎn)意識(shí),，所以很多墜樓事故都發(fā)生在男孩身上,。”吳楨說(shuō),，尤其是三四歲的男孩,，家長(zhǎng)更應(yīng)該加強(qiáng)看護(hù)，“雖然好奇可能會(huì)造成危險(xiǎn),，但孩子好奇好動(dòng)的天性無(wú)需刻意遏制,，而應(yīng)當(dāng)正確引導(dǎo)。”

　　同時(shí),，吳楨還表示,，家長(zhǎng)和學(xué)校應(yīng)該對(duì)兒童多做相關(guān)方面的安全教育工作?！皟和膶W(xué)習(xí)和模仿能力很強(qiáng),，一旦做出危險(xiǎn)行為，應(yīng)該及時(shí)制止并給予合理的引導(dǎo),?！彼f(shuō)，要讓他們樹(shù)立健康第一,、安全第一的觀(guān)念,，以及加強(qiáng)自我保護(hù)的意識(shí)。

　　東莞理工學(xué)院建筑工程系主任于國(guó)友表示,，根據(jù)2006年施行的國(guó)家《住宅建筑規(guī)范》規(guī)定,，外窗窗臺(tái)距樓面、地面的凈高低于0.90米時(shí),，應(yīng)有防護(hù)設(shè)施,。六層及六層以下住宅的陽(yáng)臺(tái)欄桿凈高不應(yīng)低于1.05米，七層及七層以上住宅的陽(yáng)臺(tái)欄桿凈高不應(yīng)低于1.10米,。同時(shí),，陽(yáng)臺(tái)欄桿應(yīng)有防護(hù)措施，垂直桿件間凈距不應(yīng)大于0.11米,。

　　現(xiàn)在許多房屋都有飄窗設(shè)計(jì),，這增加了家庭的美觀(guān)但也形成一個(gè)安全隱患。很多家庭的飄窗一般距離地面只有四五十厘米,，飄窗平臺(tái)距離開(kāi)窗又只有四五十厘米,。

　　“對(duì)于有小孩的家庭，窗臺(tái)高度低于0.9米的飄窗,，必須采取防護(hù)措施,，同時(shí)還要在窗臺(tái)基礎(chǔ)上加裝防護(hù)欄桿?！庇趪?guó)友提醒,，不要為了單純的美觀(guān)，而忽視了隱藏的危險(xiǎn),。同時(shí)他建議,，陽(yáng)臺(tái)及窗臺(tái)附近不要放置沙發(fā)、墊子,、抱枕,、桌椅等物品,，以免成為兒童的助爬工具。

　　如何防止小孩墜樓,？于國(guó)友建議,，一是勿讓孩子單獨(dú)在家或長(zhǎng)時(shí)間離開(kāi)家長(zhǎng)視線(xiàn)；二是提醒孩子不要在陽(yáng)臺(tái)或窗臺(tái)處嬉戲,、打鬧,；三是陽(yáng)臺(tái)欄桿高度要在1.1米以上，欄桿間距應(yīng)小于0.1米,，最好安裝防護(hù)網(wǎng),；四是加強(qiáng)窗臺(tái)、陽(yáng)臺(tái)的檢修,，防止因年久老化導(dǎo)致不穩(wěn)固,；五是勿在窗臺(tái)、陽(yáng)臺(tái)下放置可攀登物品,。

　　夏季防溺水 要有安全意識(shí)更要有游泳技能

　　夏季天氣炎熱,，暑期臨近，也是兒童溺水的高發(fā)季,，雖然現(xiàn)在疫情當(dāng)前,，依舊擋不住有些小“神獸”們要追擊浪花的心情。最近,，重慶市潼南8個(gè)孩子溺亡的消息讓人無(wú)比痛心,，如花的生命就此凋零，媽媽失去親愛(ài)的寶貝,，爸爸失去最?lèi)?ài)的孩子,，多少個(gè)家庭不再完整，痛過(guò)再反思,，孩子防溺水，我們?cè)撟鍪裁矗?/p>

　　國(guó)家兒童醫(yī)學(xué)中心,、北京兒童醫(yī)院急診科主任王荃表示,，“缺少有效看護(hù)是造成兒童溺水的主要原因之一，但同時(shí)兒童自身也應(yīng)該防范溺水風(fēng)險(xiǎn),?！眱和灰吖雷约旱挠斡炯夹g(shù)，要在配有正規(guī)資質(zhì)的救生員的安全水域內(nèi)游泳,，不要去危險(xiǎn)或不熟悉的水域或水體,，不要在水中做危險(xiǎn)的動(dòng)作。此外,，饑餓時(shí),、飽食后,、太困太累、生病了都不要去游泳,，一定要在身體健康的情況下游泳,，以免發(fā)生意外。

　　王荃表示,，如果發(fā)現(xiàn)他人發(fā)生溺水,，兒童一定不要自行下水施救，應(yīng)該及時(shí)呼叫援助,，可以在岸上尋找可用的工具拋向落水者幫助他漂浮,。在水中救人不要正面相救，溺水者可能因缺氧窒息的恐懼抓住施救者不松手,，從而將施救者拽進(jìn)水里,，最終可能二人都會(huì)沉入水中。

　　防溺水除了有安全意識(shí)外,，還得要有過(guò)硬的游泳技能,。南昌市濱江學(xué)校校長(zhǎng)胡琪談表示，防溺水安全教育是學(xué)校暑期的頭等大事,，嘗試將游泳課融入體育課,，低年級(jí)開(kāi)展通識(shí)培訓(xùn)，高年級(jí)進(jìn)行技巧訓(xùn)練,。他表示,，“我們的目標(biāo)是讓每一位孩子都學(xué)會(huì)游泳。這不僅是一項(xiàng)體育技能,，更是一項(xiàng)生命教育,。”

　　南昌市體校派駐濱江學(xué)?？偨叹毻跤兰t表示,，通過(guò)系統(tǒng)專(zhuān)業(yè)的培訓(xùn)，孩子們大多掌握了蛙泳,、自由泳,、蝶泳和仰泳四種泳姿，小學(xué)畢業(yè)考試加考游泳專(zhuān)項(xiàng),，學(xué)生合格后獲得相應(yīng)等級(jí)證書(shū),。

　　“體教融合，目的是讓每一個(gè)孩子都愛(ài)上體育運(yùn)動(dòng),?！蹦喜畜w育局局長(zhǎng)楊春說(shuō)，把增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì),、促進(jìn)青少年健康成長(zhǎng)作為體教融合的落腳點(diǎn),，進(jìn)一步增強(qiáng)體育和教育的合作,。

　　親愛(ài)的家長(zhǎng)們，在疫情防控安全的前提下,，可以嘗試為孩子做好游泳準(zhǔn)備,。

　　暑期防近視牢記“20-20-20”口訣，堅(jiān)持“戶(hù)外運(yùn)動(dòng)120分鐘”

　　疫情期間,，“居家上網(wǎng)課”模式讓學(xué)生們戶(hù)外活動(dòng)減少,，電子產(chǎn)品使用頻率增加，近視發(fā)生發(fā)展的風(fēng)險(xiǎn)也隨之增加,；而暑假“神獸”們的自由撒花模式也將開(kāi)啟,，如何保護(hù)眼睛也再次成為讓家長(zhǎng)們發(fā)愁的事。

　　全國(guó)綜合防控兒童青少年近視專(zhuān)家宣講團(tuán)團(tuán)長(zhǎng),、溫州醫(yī)科大學(xué)附屬眼視光醫(yī)院院長(zhǎng)瞿佳表示,，學(xué)習(xí)時(shí)“做好‘三個(gè)20’(即用眼20分鐘，要遠(yuǎn)眺20英尺超過(guò)20秒),，掌握‘一寸一尺一拳’(即胸口離桌子一拳遠(yuǎn),，握筆手指到筆尖要有一寸，看書(shū)作業(yè)要有一尺遠(yuǎn)),，游戲時(shí)控制電子產(chǎn)品使用時(shí)長(zhǎng),，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣?！?/p>

　　北京同仁醫(yī)院眼科主任,、主任醫(yī)師魏文斌表示，疫情期間出現(xiàn)一些“擠眉弄眼”“歪頭斜腦”,，以及各種轉(zhuǎn)動(dòng)眼球?yàn)橹鞯难矍蜻\(yùn)動(dòng)操,，這種運(yùn)動(dòng)其實(shí)是眼外肌的運(yùn)動(dòng)，對(duì)有一部分需要訓(xùn)練雙眼視功能,、斜弱視的小朋友有一定幫助,，但是不能很好地緩解眼內(nèi)肌肉的疲勞，因此不能減緩近視發(fā)展和視疲勞,。

　　魏文斌介紹,，眼球就像一架照相機(jī)，要拍清楚照片,，需要聚焦在底片上。對(duì)焦的過(guò)程就叫調(diào)節(jié),，是依賴(lài)眼內(nèi)肌肉的運(yùn)動(dòng)完成的,。看近就像彈簧收縮,，也就是調(diào)節(jié)緊張,，看遠(yuǎn)就是彈簧舒張,，也就是調(diào)節(jié)放松，過(guò)度的調(diào)節(jié)就可能導(dǎo)致近視,。增加戶(hù)外活動(dòng),，增加看遠(yuǎn)的時(shí)間，就可以有效地放松調(diào)節(jié),。

　　暑期來(lái)了,，許多孩子變成了“沙發(fā)土豆”，在家悶著不愛(ài)出門(mén),，看電視玩游戲成了日常,，國(guó)家衛(wèi)生健康委疾控局監(jiān)察專(zhuān)員王斌表示，對(duì)于孩子們的近視防控還要做到“戶(hù)外120分鐘”的原則,，最好每天保證2小時(shí)以上的戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間,。對(duì)于已經(jīng)近視的孩子來(lái)說(shuō)，應(yīng)該更長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng),。

　　為兒童選可靠零食分三個(gè)等級(jí)

　　由于疫情影響,，暑假的大部分時(shí)間還都是“宅”在家里，為了讓娃安心,、打發(fā)時(shí)間,，不少家長(zhǎng)會(huì)為孩子備上小零食。

　　對(duì)于兒童來(lái)說(shuō),，非正餐時(shí)間食用的各種少量食物和飲料都屬于零食,。兒童尤其是學(xué)齡前兒童，胃容量小,，又活潑好動(dòng),，容易饑餓。零食作為一日三餐之外的補(bǔ)充,，可以滿(mǎn)足能量及營(yíng)養(yǎng)素的需求,，應(yīng)科學(xué)、合理地選擇和安排,，不要僅考慮口味和喜好,。2018年中國(guó)疾病預(yù)防控制中心編制發(fā)布了《中國(guó)兒童青少年零食指南(2018)》，將兒童的零食分為三個(gè)等級(jí)：可經(jīng)常食用,、適當(dāng)食用,、限制食用。

　　可經(jīng)常食用的零食

　　一般是低鹽,、低脂,、低糖類(lèi)的食物，可以每天食用,。包括(1)奶和奶制品,，豆及豆制品：主要提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和高吸收率的鈣源,，保證生長(zhǎng)發(fā)育，增強(qiáng)骨密度,。(2)新鮮的果蔬：保證正常的維生素,、礦物質(zhì)、膳食纖維的攝入,。盡量吃整塊兒的水果,，特殊情況下再選擇不加糖的鮮榨果汁或蔬菜汁。(3)未加工的谷薯類(lèi)食物：如燕麥,、煮玉米,、全麥面包等，含有碳水化合物和膳食纖維,，給予能量補(bǔ)充,。

　　適當(dāng)食用的零食

　　含有中等量的脂肪、鹽,、糖,，每周可以攝入1至2次，不吃更好,。一般包括：(1)果干類(lèi)：如葡萄干,、蘋(píng)果干、香蕉干等,。注意不要選擇非純天然晾干的,，不然會(huì)含大量的糖分和食品添加劑。(2)簡(jiǎn)單處理的肉干類(lèi)：牛肉干,、魚(yú)片,、魚(yú)罐頭、肉脯等,。加工的肉制品含有高鹽,，不建議過(guò)多攝入。(3)果汁含量超過(guò)30%的果(蔬)飲料,。

　　限制食用的零食

　　包括奶糖,、水果糖、冰激凌,、煉乳,、奶油蛋糕、炸雞,、炸薯?xiàng)l,、薯片、可樂(lè)、膨化食品,、方便面等。這些食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低,，含有或添加較多脂肪,、糖、鹽等,，不利于兒童健康,。限制食用的零食建議每周食用不超過(guò)1次，而學(xué)齡前兒童建議每月食用1次,，或者盡量不食用,。

　　此外，兒童吃零食要注意三大原則：合適的時(shí)間,，合適的食物種類(lèi)和合適的量,。合適的時(shí)間是指零食的進(jìn)餐時(shí)間一般選擇在兩次正餐之間，零食補(bǔ)充與正餐間隔1.5-2小時(shí),，這樣不會(huì)影響正餐進(jìn)餐,。合適的食物種類(lèi)是指根據(jù)零食等級(jí)分類(lèi)，首選奶類(lèi)及其制品,、新鮮蔬果和堅(jiān)果,。合適的量是指建議每日零食攝入量不要超過(guò)全天總能量的10%-15%。最后值得強(qiáng)調(diào)的是,，兒童模仿,、學(xué)習(xí)能力強(qiáng)，家長(zhǎng)和老師應(yīng)以身作則,，引導(dǎo)兒童青少年養(yǎng)成“吃好正餐,，適量加餐”的飲食習(xí)慣。