供暖的時候,，室內(nèi)溫度升高，相對濕度比較低,，就會形成類似于秋燥的環(huán)境,，這樣的環(huán)境往往會使人出現(xiàn)口干、咽干,、燥熱等癥狀,。

　　中醫(yī)認為，“肺為嬌臟,，喜潤而惡燥,，最易受燥邪傷害”，燥熱嚴重的時候,，就會出現(xiàn)咳嗽,、咽干、舌干少津等癥,，繼而引起呼吸系統(tǒng)疾病,。

　　喝水和保濕就是防燥的基本措施

　　喝水時不要忘記補充電解質(zhì)。

　　干燥的空氣更容易帶走水分,，喝水和保濕就是防燥的基本措施。研究表明,，人在水分流失的時候,，體內(nèi)電解質(zhì)的代謝也會加快。所以,，喝水時不能忘記補充電解質(zhì),。

　　一個人每天需要2000毫升至2500毫升左右的水，但不代表這些水都是白水,，還包括飲食攝入的水分,。

　　以一杯水為400毫升為例,，每天喝4杯白開水，剩下的水分應該從飲食里攝取,。

　　單純地喝白水不能補回身體所需的電解質(zhì),，飲用過量還會損傷人體。燥熱出汗的時候,，身體會損失很多離子,，不妨喝點橙汁、蘋果汁,、蔬菜汁等,，這樣既能補充維生素，又能補充電解質(zhì),。

　　補充水分的同時,，也要保持室內(nèi)濕度

　　室內(nèi)濕度最好控制在40%左右，可防止人體水分的流失,。

　　碰到房間溫度過高又無法調(diào)節(jié)的情況,，洗澡時，可以開著浴室房門,，這樣可以增加室內(nèi)濕度,。有暖氣片的家庭，可以在暖氣上搭一條濕毛巾,，地暖的用戶,，可以拖一下地。

　　加濕器使用要注意方法

　　加濕器是很多家庭保濕的必備物品,，但是一定要注意使用方法,。

　　1.避免過度使用，空氣中的水分增多后,，在合適的溫度下,，一些霉菌、細菌蠢蠢欲動,。

　　2.每周清洗一次并定期消毒,，每天換水。

　　開窗通風很必要

　　很多人為了不讓室內(nèi)的溫度降下去,，通常都會緊閉門窗,，這種做法是不對的。

　　空氣太燥的時候,，一些致病微生物會快速繁殖,。天氣晴好的時候，一定要每天通風三次(早中晚),，每次20分鐘左右,。

　　飲食調(diào)理

　　應對暖氣帶來的燥熱,，除了補水和保濕外，還需從飲食上著手調(diào)理,。

　　養(yǎng)生專家提倡冬天要“減咸增苦”,，多吃一些溫性食物，但是如果室內(nèi)溫度過高,，空氣較干燥,，若人們再食用過多溫熱的食物，反而會出現(xiàn)一些不適的癥狀,。

　　因此,，對于因暖氣而產(chǎn)生燥熱的人，飲食要以養(yǎng)陰潛陽為主,，平時可以多食用蘿卜,、百合、山藥,、蓮藕,、紅薯等。推薦一款食療方：蘿卜蜂蜜飲,。

　　食療方：蘿卜蜂蜜飲

　　1,、將洗凈的白蘿卜切碎，然后放入水中煮約半小時,。

　　2,、煮好后待白蘿卜汁放置常溫，放入蜂蜜攪拌均勻即可,。

　　【適宜人群】白蘿卜入肺,、補腎，蜂蜜也有補益肺腎的作用,，這款食療方適合干燥咳嗽的人群,。

　　【禁忌】大便溏稀的人不能生食白蘿卜。