供暖的時(shí)候,，室內(nèi)溫度升高,，相對(duì)濕度比較低,，就會(huì)形成類似于秋燥的環(huán)境,，這樣的環(huán)境往往會(huì)使人出現(xiàn)口干,、咽干,、燥熱等癥狀,。

　　中醫(yī)認(rèn)為,，“肺為嬌臟,，喜潤(rùn)而惡燥,，最易受燥邪傷害”，燥熱嚴(yán)重的時(shí)候,，就會(huì)出現(xiàn)咳嗽,、咽干、舌干少津等癥,，繼而引起呼吸系統(tǒng)疾病,。

　　喝水和保濕就是防燥的基本措施

　　喝水時(shí)不要忘記補(bǔ)充電解質(zhì)。

　　干燥的空氣更容易帶走水分,，喝水和保濕就是防燥的基本措施,。研究表明，人在水分流失的時(shí)候,，體內(nèi)電解質(zhì)的代謝也會(huì)加快,。所以，喝水時(shí)不能忘記補(bǔ)充電解質(zhì),。

　　一個(gè)人每天需要2000毫升至2500毫升左右的水,，但不代表這些水都是白水，還包括飲食攝入的水分,。

　　以一杯水為400毫升為例,，每天喝4杯白開水，剩下的水分應(yīng)該從飲食里攝取,。

　　單純地喝白水不能補(bǔ)回身體所需的電解質(zhì),，飲用過(guò)量還會(huì)損傷人體。燥熱出汗的時(shí)候，身體會(huì)損失很多離子,，不妨喝點(diǎn)橙汁,、蘋果汁、蔬菜汁等,，這樣既能補(bǔ)充維生素,，又能補(bǔ)充電解質(zhì)。

　　補(bǔ)充水分的同時(shí),，也要保持室內(nèi)濕度

　　室內(nèi)濕度最好控制在40%左右,，可防止人體水分的流失。

　　碰到房間溫度過(guò)高又無(wú)法調(diào)節(jié)的情況,，洗澡時(shí),，可以開著浴室房門，這樣可以增加室內(nèi)濕度,。有暖氣片的家庭,，可以在暖氣上搭一條濕毛巾，地暖的用戶,，可以拖一下地,。

　　加濕器使用要注意方法

　　加濕器是很多家庭保濕的必備物品，但是一定要注意使用方法,。

　　1.避免過(guò)度使用,，空氣中的水分增多后，在合適的溫度下,，一些霉菌,、細(xì)菌蠢蠢欲動(dòng)。

　　2.每周清洗一次并定期消毒,，每天換水,。

　　開窗通風(fēng)很必要

　　很多人為了不讓室內(nèi)的溫度降下去，通常都會(huì)緊閉門窗,，這種做法是不對(duì)的,。

　　空氣太燥的時(shí)候，一些致病微生物會(huì)快速繁殖,。天氣晴好的時(shí)候,，一定要每天通風(fēng)三次(早中晚)，每次20分鐘左右,。

　　飲食調(diào)理

　　應(yīng)對(duì)暖氣帶來(lái)的燥熱,，除了補(bǔ)水和保濕外，還需從飲食上著手調(diào)理,。

　　養(yǎng)生專家提倡冬天要“減咸增苦”,，多吃一些溫性食物，但是如果室內(nèi)溫度過(guò)高，空氣較干燥,，若人們?cè)偈秤眠^(guò)多溫?zé)岬氖澄铮炊鴷?huì)出現(xiàn)一些不適的癥狀,。

　　因此,，對(duì)于因暖氣而產(chǎn)生燥熱的人，飲食要以養(yǎng)陰潛陽(yáng)為主,，平時(shí)可以多食用蘿卜,、百合、山藥,、蓮藕,、紅薯等。推薦一款食療方：蘿卜蜂蜜飲,。

　　食療方：蘿卜蜂蜜飲

　　1,、將洗凈的白蘿卜切碎，然后放入水中煮約半小時(shí),。

　　2,、煮好后待白蘿卜汁放置常溫，放入蜂蜜攪拌均勻即可,。

　　【適宜人群】白蘿卜入肺,、補(bǔ)腎，蜂蜜也有補(bǔ)益肺腎的作用,，這款食療方適合干燥咳嗽的人群,。

　　【禁忌】大便溏稀的人不能生食白蘿卜。