“求之不得，寤寐思服,。悠哉悠哉,，輾轉反側?！边@是《關雎》中描述的失眠場景,，但大部分失眠的人并不認為失眠是一件浪漫的事，相反,，很多人都因難以入眠,、甚至徹夜無眠的情況感到焦慮。實際上,，睡眠異常有可能這些生活習慣導致的,。

　　經(jīng)常熬夜

　　比如一些自由職業(yè)者，經(jīng)常晚上兩三點睡,，白天十點才起床,。長此以往，想要改變這種不好的生活方式時,，很多人就會開始失眠。

　　長期生活不規(guī)律

　　生活節(jié)律打亂的人群,，諸如醫(yī)生護士,、傳媒工作者、運輸行業(yè)人員等長期倒夜班的,，往往會出現(xiàn)失眠,。

　　生活壓力大

　　由于社會原因和個人無法解決的問題，一些人會因生活壓力導致失眠,，要練習正確看待事情,，建立堅強的內(nèi)心世界。

　　長期飲酒

　　有些人為了保證“好”睡眠,，睡前會喝一杯酒,。但是長期如此，反而出現(xiàn)了失眠問題,，因此這種習慣我們是不推薦的,。

　　除了不良習慣，還有一些疾病可能會導致失眠：

　　1,、睡眠呼吸暫停綜合征的患者睡眠質量非常差,，患高血壓、糖尿病,、高脂血癥,、心腦血管病的風險也非常高,，多見于男性。如果睡覺打呼嚕特別嚴重,，或者打呼嚕中間經(jīng)常會暫停的,，一定要去醫(yī)院篩查有沒有這種疾病。

　　2,、心衰的患者或慢性喘息心支氣管炎患者是剝奪性失眠,，晚上反復咳嗽或一躺平就喘，會影響睡眠,。一定要及時治療原發(fā)病,，也利于病情好轉。

　　3,、女性或老年人,，尤其容易患不安腿綜合征，要及時到醫(yī)院接受藥物治療,。

　　除了上面提到的一些不良習慣或某些疾病,，生活中因受到某些刺激而出現(xiàn)情緒波動，也容易引起失眠,。

　　正常的睡眠是身體健康的信號,，是身體最好的補劑。有睡意的時候躺在床上,，保證睡眠時間的相對固定,，是很好的預防失眠的方式。

　　專家：北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院腦病二科主任醫(yī)師金香蘭