“求之不得,，寤寐思服。悠哉悠哉,，輾轉(zhuǎn)反側(cè),?！边@是《關(guān)雎》中描述的失眠場(chǎng)景，但大部分失眠的人并不認(rèn)為失眠是一件浪漫的事,，相反,，很多人都因難以入眠,、甚至徹夜無眠的情況感到焦慮。實(shí)際上,，睡眠異常有可能這些生活習(xí)慣導(dǎo)致的,。

　　經(jīng)常熬夜

　　比如一些自由職業(yè)者，經(jīng)常晚上兩三點(diǎn)睡,，白天十點(diǎn)才起床,。長(zhǎng)此以往，想要改變這種不好的生活方式時(shí),，很多人就會(huì)開始失眠,。

　　長(zhǎng)期生活不規(guī)律

　　生活節(jié)律打亂的人群，諸如醫(yī)生護(hù)士,、傳媒工作者,、運(yùn)輸行業(yè)人員等長(zhǎng)期倒夜班的，往往會(huì)出現(xiàn)失眠,。

　　生活壓力大

　　由于社會(huì)原因和個(gè)人無法解決的問題,，一些人會(huì)因生活壓力導(dǎo)致失眠，要練習(xí)正確看待事情,，建立堅(jiān)強(qiáng)的內(nèi)心世界,。

　　長(zhǎng)期飲酒

　　有些人為了保證“好”睡眠，睡前會(huì)喝一杯酒,。但是長(zhǎng)期如此,，反而出現(xiàn)了失眠問題，因此這種習(xí)慣我們是不推薦的,。

　　除了不良習(xí)慣,，還有一些疾病可能會(huì)導(dǎo)致失眠：

　　1、睡眠呼吸暫停綜合征的患者睡眠質(zhì)量非常差,，患高血壓,、糖尿病、高脂血癥,、心腦血管病的風(fēng)險(xiǎn)也非常高,，多見于男性。如果睡覺打呼嚕特別嚴(yán)重,，或者打呼嚕中間經(jīng)常會(huì)暫停的,，一定要去醫(yī)院篩查有沒有這種疾病。

　　2,、心衰的患者或慢性喘息心支氣管炎患者是剝奪性失眠,，晚上反復(fù)咳嗽或一躺平就喘，會(huì)影響睡眠,。一定要及時(shí)治療原發(fā)病,，也利于病情好轉(zhuǎn),。

　　3、女性或老年人,，尤其容易患不安腿綜合征,，要及時(shí)到醫(yī)院接受藥物治療。

　　除了上面提到的一些不良習(xí)慣或某些疾病,，生活中因受到某些刺激而出現(xiàn)情緒波動(dòng),，也容易引起失眠。

　　正常的睡眠是身體健康的信號(hào),，是身體最好的補(bǔ)劑,。有睡意的時(shí)候躺在床上，保證睡眠時(shí)間的相對(duì)固定,，是很好的預(yù)防失眠的方式,。

　　專家：北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院腦病二科主任醫(yī)師金香蘭