王慧是一名大四的學生,，剛上大學時對自己大學的生活有很多美好的期待,。四年的學習生活中，王慧與同學相處時常有摩擦,，最近與相處兩年的男朋友不歡而散,。她覺得自己很沒用，活著很累想結束生命，又想到父母養(yǎng)育自己不容易,，應該好好地活著,，因此尋求醫(yī)生的幫助。心理醫(yī)生診斷,，王慧處于抑郁和焦慮的狀態(tài),，需要服用藥物來改善現(xiàn)在的情況。

　　剛進入大學,，很多學生沒有獨立生活的經歷,，父母寵愛養(yǎng)成了自我為中心的個性，很難換位思考,。來自各地不同家庭的學生住在一起,，由于生活習慣和個性的不同，引發(fā)人際關系問題是很常見的,。一些學生心態(tài)失衡,，學業(yè)、家庭不如別人會產生自卑甚至是嫉妒心理從而引發(fā)人際沖突,。部分學生對他人抱有完美的期待,，一旦期待落空，就會出現(xiàn)抵觸,、甚至是攻擊的行為,。一部分學生由于原生家庭的問題，如父母長期關系不和諧沖突,，那么學生可能不會處理人際關系,，總是以沖突的方式來解決。有的學生性格內向,，喜歡獨處，不喜歡與人交往,。由此看來,，大學生的人際沖突的原因有主觀的因素，也有客觀的因素,。

　　那么,，如何提高大學生人際交往能力？

　　1,、提高自我覺察能力,，改善不良的認知

　　在人際上有沖突的時候，一些人會把情緒都放在爭論誰對誰錯上,，問題就會被激化,，但是如果能覺察，不斷地認識自己，自我完善,，從自己身上找到可能存在的問題,，并且主動改善它。那么,，自我認識和人際交往的能力也會不斷地提高,。在人際交往過程中要理解他人，從他人角度出發(fā),，學會換位思考,、體諒他人。

　　2,、掌握人際交往的技巧,，提升個人心理素質

　　向身邊人際交往能力強的同學學習，觀察別人是怎么與人交往的,。他們都做了什么是你喜歡的,，你應該如何去做。學會贊美他人,，贊美不是虛偽,，而是以事實為基礎的欣賞，知道沒有任何人喜歡被指責,，而贊美可能會成為成長的動力,，更會贏得良好的人際關系。在人際交往中,，尊重,、真誠、站在他人的角度理解對方是人際交往的基礎,，學會尊重他人,，以真誠的態(tài)度對待他人并且設身處地地為他人著想是需要我們努力學習的。

　　3,、學會控制自己的情緒,，避免沖突的發(fā)生

　　當與他人發(fā)生矛盾的時候，要學會不用情緒處理事情,。有情緒的時候,，說出的話可能是不理智的，也并不是我們想表達的本意,，那么學會控制自己的情緒,、理智地處理當下很重要，需要在日常的生活當中進行練習,。

　　4,、尋求專業(yè)的幫助,，改善自己的困難處境

　　如果因為人際關系問題而對學習生活產生了困擾，可以尋求專業(yè)的幫助,，學生可以到學校的心理咨詢中心尋求專業(yè)的幫助,。心理咨詢也是特殊的人際關系，咨詢本身就是人際交往的過程,。所以尋求專業(yè)人員的幫助會使你擺脫困境更好的去學習生活,。

　　本文由吉林省長春市第六醫(yī)院主任醫(yī)師桑紅進行科學性把關。

　　“達醫(yī)曉護”供稿