　　這是因為體位突然改變成直立位時，受重力影響,，大量血液流向下肢和腹腔,，造成回心血量減少，血壓突然下降,，并產(chǎn)生一系列危害健康的癥狀,，一般發(fā)生在站立數(shù)秒內(nèi)。老年高血壓患者需服用多種降壓藥控制血壓,，而且老年患者血壓自我調(diào)節(jié)的能力也有不同程度的下降,。

　　因此，有直立性低血壓風險的人群,，包括老年人,、長時間臥床者、服用降壓藥尤其是多種藥物聯(lián)合降壓治療者,，均應注意,。無論是躺著，還是坐著,、蹲著,，在需要站起時，都要十分小心,。

　　正確的起床過程應該是四肢伸展開,，在床上坐起，雙腳先于床邊下垂,，然后扶床邊慢慢站起,，等到感覺無不適后再緩慢行動,。

　　此外，除了起床,，其他從坐或蹲的體位站立時，如小便,、大便后直立性低血壓更嚴重,，故更應注意動作緩慢，扶靠周圍物體,，避免摔倒,。

　　除此之外，高血壓患者在日常生活中,，還應堅持以下生活方式：

　　1,、減少鈉鹽攝入：每人每天食入食鹽不超過5克(一啤酒瓶蓋的鹽量)，注意咸菜,、味精,、醬油、醋等含鹽調(diào)味品的攝入,。

　　2,、減輕體重：保持體重指數(shù)(BMI)<24kg/m2，腰圍(男)<90cm,，腰圍(女)<85cm,。

　　3、適量運動：規(guī)律的中等強度運動,，每次30分鐘,，每周5～7次；運動時注意保暖,；避開心血管事件的高發(fā)時段,，選擇下午或傍晚進行鍛煉；穿著舒適,，選擇安全場所,；切勿空腹運動，以免發(fā)生低血糖,；生病或運動中感覺不適時應停止運動,。

　　4、戒煙,、避免被動吸煙：戒煙后,，除血壓下降外，降壓藥的療效也會大為改善,。

　　5,、限制飲酒：飲酒者腦卒中風險增加,，推薦不飲酒。飲酒者應戒酒,，或盡可能減少飲酒的量,。

　　6、保持心理平衡：減輕精神壓力,，保持心情愉悅,。

　　7、注意血壓自我管理：定期測量血壓,，定時服用降壓藥,，按時就醫(yī)。

　　此外,，血壓急劇上升或劇烈波動,，都會引發(fā)危險，甚至危及生命,。因此,，生活中應注意避免該類事件的發(fā)生。如平時要多吃含粗纖維的食物,，預防便秘,；盡量避免需暫時屏氣一蹴而就的活動，如搬重物等,；寒冷的日子盡可能用溫水洗臉,；洗澡前后及洗澡時環(huán)境和水溫差別不宜太大；采用盆浴,、且浴盆較深時,，建議只浸泡到胸部以下?？傊?，任何可能引起血壓升高的事件都應引起重視。

　　本文由基層高血壓管理辦公室醫(yī)學負責人,、副研究員張海波進行科學性把關(guān),。

　　中國醫(yī)學科學院阜外醫(yī)院供稿

（責編：鄢妮）