壓力無處不在，人面對壓力時的反應(yīng),，一般分為三個階段：

　　第一階段：警示階段

　　身體自動激活生理資源,，抵御感覺到的緊張性刺激,。在生理上,，感到肌肉緊張,、血壓升高、心跳和呼吸加快,、手心出汗,、嘴唇干渴、胃部不適等,；心理體驗到警覺性水平增加,、著急、焦慮,、恐懼,、難過、抑郁,。同時,，腎上腺素分泌增加，系統(tǒng)做好行動準備——“戰(zhàn)斗或逃跑”,。

　　第二階段：抵抗階段

　　身體作出反應(yīng)來保護自己,，并自我調(diào)整來適應(yīng)壓力，身體資源被調(diào)動起來克服“戰(zhàn)斗或逃跑”的反應(yīng),。

　　第三階段：衰竭階段

　　如果壓力持續(xù)時間太長,，個體不能正常進行各種活動，癥狀也將持續(xù),。如果不能停止或變成動力,，身體會出現(xiàn)疾病，產(chǎn)生的激素試圖終止壓力,，嚴重的可能導(dǎo)致器官衰竭,。當(dāng)身體的防御能力耗盡時，即使對于微小的壓力,，個體也會變得極為脆弱,，心理上可能出現(xiàn)焦慮抑郁等問題。

　　其實,，并不是所有的壓力都產(chǎn)生不良的結(jié)果,，不同的壓力需要區(qū)分對待。沒有壓力,，難以投入工作,；壓力過大，影響能力發(fā)揮,；適當(dāng)?shù)膲毫κ枪ぷ鞯膭恿Α?/p>

　　建議做好時間管理,，對所做的事情進行排序：重要且緊急——必須立刻做；重要但不緊急——只要是沒有前一類事的壓力，應(yīng)該當(dāng)成緊急的事去做,，而不是拖延,；

　　緊急但不重要——只有在優(yōu)先考慮了重要的事情后，再來考慮這類事情,； 既不緊急也不重要——有閑工夫再說,。此外，要保持充足的睡眠,，多進行散步,、慢跑,、游泳,、瑜伽、打太極拳等活動放松身心,。