有不少老人退休后，生活圈子越來(lái)越小,，喜歡生活在自己的小世界里,；有些人身患疾病，行動(dòng)不便,，長(zhǎng)期待在家,；有些人由于喪偶或突遭變故，心情憂郁,，不愿主動(dòng)與人交流……美國(guó)紐約大學(xué)臨床心理學(xué)博士蓋伊·溫奇把孤獨(dú)比作人際關(guān)系的肌肉萎縮,，“社交肌肉”越缺乏，越容易萎縮,。國(guó)際人道主義組織秘書(shū)長(zhǎng)讓·弗朗索瓦·塞雷斯表示：“對(duì)抗孤獨(dú)感，就要防止排斥,、自主感缺失的產(chǎn)生,，要加強(qiáng)與其他人分享觀點(diǎn)、傳遞價(jià)值觀,?！倍@種分享與傳遞離不開(kāi)社交圈。老人不妨根據(jù)自己的喜好,，建立5種社交圈,。

　　旅游圈以旅游為圓心建旅友圈。老人在身體,、心理狀況良好的情況下,，可以和志趣相投的人一起出去看看世界，拓寬視野,，陶冶情操,，收獲友情。

　　同好圈以興趣愛(ài)好為中心建興趣圈,。比如有的老人愛(ài)下棋,、畫(huà)畫(huà)，可以建立棋友圈,、畫(huà)友圈,，一起切磋，分享快樂(lè),。

　　老年同學(xué)圈以老年大學(xué)為中心建學(xué)友圈,。老年大學(xué)的同學(xué)一起學(xué)習(xí)交流，不僅能讓老人享受友誼的快樂(lè),，更能豐富生活,，增長(zhǎng)見(jiàn)識(shí),，緊跟時(shí)代步伐不落伍。

　　社區(qū)圈以小區(qū)為圓心建鄰里圈,?！扒Ы鹳I(mǎi)屋，萬(wàn)金擇鄰”,，鄰里間熱情相助,，友好往來(lái)，能讓老人更有安全感和歸屬感,。

　　公益圈以社會(huì)活動(dòng)為圓心建公益圈,。老人可積極參加公益活動(dòng)，關(guān)心下一代,、送溫暖,、關(guān)愛(ài)留守兒童等。在公益活動(dòng)中既能和志同道合者一起幫助更多人,，也能提升個(gè)人價(jià)值感,。