有不少老人退休后，生活圈子越來越小,，喜歡生活在自己的小世界里,；有些人身患疾病，行動不便,，長期待在家,；有些人由于喪偶或突遭變故，心情憂郁,，不愿主動與人交流……美國紐約大學(xué)臨床心理學(xué)博士蓋伊·溫奇把孤獨比作人際關(guān)系的肌肉萎縮,，“社交肌肉”越缺乏，越容易萎縮,。國際人道主義組織秘書長讓·弗朗索瓦·塞雷斯表示：“對抗孤獨感,，就要防止排斥、自主感缺失的產(chǎn)生,，要加強(qiáng)與其他人分享觀點,、傳遞價值觀?！倍@種分享與傳遞離不開社交圈,。老人不妨根據(jù)自己的喜好,，建立5種社交圈。

　　旅游圈以旅游為圓心建旅友圈,。老人在身體,、心理狀況良好的情況下，可以和志趣相投的人一起出去看看世界,，拓寬視野,，陶冶情操，收獲友情,。

　　同好圈以興趣愛好為中心建興趣圈,。比如有的老人愛下棋、畫畫,，可以建立棋友圈,、畫友圈，一起切磋,，分享快樂,。

　　老年同學(xué)圈以老年大學(xué)為中心建學(xué)友圈。老年大學(xué)的同學(xué)一起學(xué)習(xí)交流,，不僅能讓老人享受友誼的快樂,，更能豐富生活，增長見識,，緊跟時代步伐不落伍,。

　　社區(qū)圈以小區(qū)為圓心建鄰里圈?！扒Ы鹳I屋,，萬金擇鄰”，鄰里間熱情相助,，友好往來,，能讓老人更有安全感和歸屬感。

　　公益圈以社會活動為圓心建公益圈,。老人可積極參加公益活動,，關(guān)心下一代、送溫暖,、關(guān)愛留守兒童等,。在公益活動中既能和志同道合者一起幫助更多人，也能提升個人價值感,。