　　網(wǎng)友的這些描述,，你中了幾條？這些被作為“社交形象焦慮”的具體表現(xiàn)在網(wǎng)上廣為流傳,。此言一出,，眾網(wǎng)友紛紛留言表示躺槍?zhuān)J(rèn)為自己是“重度患者”的也大有人在。對(duì)此,，中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院精神醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師吳楓博士,，針對(duì)朋友圈焦慮的種種現(xiàn)象給予了一一解讀。

　　現(xiàn)象一：每次在朋友圈里發(fā)了圖片或者消息,，就要捧著手機(jī)不停地刷新,，看看有沒(méi)有人留言或點(diǎn)贊。

　　專(zhuān)家解析：對(duì)朋友圈的互動(dòng)特別關(guān)注的人,，往往希望自己在別人心里是重要的,，希望能夠獲得眾人的關(guān)注。其實(shí)這是一種基本的心理需求,，但過(guò)分關(guān)注手機(jī)中的互動(dòng),，可能代表著此人在現(xiàn)實(shí)中得到的關(guān)注不夠。

　　社交軟件這么火爆,，說(shuō)明人們內(nèi)心渴望交流,、渴望受關(guān)注等情感需求沒(méi)有獲得充分滿足,。

　　建議不要把所有的空閑時(shí)間都用在“低頭”中，也要抬起頭來(lái),，增加與身邊家人,、朋友的正常溝通，切實(shí)地增進(jìn)情感,，以滿足內(nèi)心需求,。

　　現(xiàn)象二：“清清吧，不用回,。復(fù)制消息并群發(fā),，誰(shuí)的發(fā)送失敗了，就是把你拉黑了,，你再把這些人清理掉就OK啦,。”

　　專(zhuān)家解析：面對(duì)“清理通訊錄”的群發(fā)消息,，發(fā)送者和接收者的心理都值得關(guān)注,。發(fā)送者往往很在意人際關(guān)系，對(duì)自己在朋友心目中的地位十分重視,，擔(dān)心自己是否被別人刪除,。這實(shí)際上已經(jīng)屬于一種焦慮了。因?yàn)樵谡５娜穗H交往中,，有個(gè)別人不關(guān)注你,，并不想隨時(shí)都聯(lián)系到你，這很正常,。如果要求你關(guān)注的所有人都必須向你回以同樣的關(guān)注,，在某種程度上說(shuō)，是一種不合理的要求,。

　　而對(duì)接收者來(lái)說(shuō),，一些人會(huì)選擇忽視這類(lèi)消息，并且自己的心情不會(huì)因“被測(cè)試”或“被刪除”等因素而改變,。這類(lèi)人的處理方式比較合理,，不會(huì)對(duì)人際關(guān)系有過(guò)高要求。另一類(lèi)人則選擇繼續(xù)傳遞,，但事實(shí)上這傳遞的是一種負(fù)能量,，將自己的焦慮傳給了別人。發(fā)送此類(lèi)消息或被它們影響心情,，都是沒(méi)有必要的,。

　　現(xiàn)象三：每次發(fā)出去的語(yǔ)音消息，都忍不住要重聽(tīng)一次,，甚至重聽(tīng)好幾遍,。

　　專(zhuān)家解析：大部分人是否重聽(tīng)語(yǔ)音消息,，往往與說(shuō)話的對(duì)象有關(guān),。對(duì)于比較重視的人,，或者所說(shuō)的內(nèi)容比較重要時(shí)，會(huì)重聽(tīng)消息,，確認(rèn)內(nèi)容正確與否,、自己說(shuō)得好不好，這是比較正常的情況,。

　　如果每一條都重聽(tīng),，則說(shuō)明存在輕微的焦慮，有不安全感,，在人際關(guān)系中很害怕自己出錯(cuò)或表現(xiàn)不佳,，比較在乎外界對(duì)自己的評(píng)價(jià)。同時(shí),，聽(tīng)自己的聲音可能還有一種自我心靈對(duì)話的效果,，類(lèi)似于自言自語(yǔ)，能夠起到一定的增強(qiáng)安全感,、緩解心理壓力的作用,。這類(lèi)人可以適當(dāng)增強(qiáng)自信，建議對(duì)外在評(píng)價(jià)不要過(guò)于敏感,。

　　現(xiàn)象四：朋友圈里常見(jiàn)“曬一族”,，有曬娃的、曬吃的,、曬恩愛(ài)的,、曬旅游的……

　　專(zhuān)家解析：曬，本身是一種分享,。在朋友圈里,，人們覺(jué)得能看到的人都是自己的朋友，愿意把自己覺(jué)得美好的東西分享給大家,。朋友圈里曬的大多數(shù)照片,，比如孩子、美食,、美景等,，都是正常地傳遞一種愉悅感，與炫耀性的曬是兩回事,，無(wú)需過(guò)度解讀,。

　　對(duì)于看照片的人來(lái)說(shuō)，對(duì)照片的評(píng)價(jià)往往帶有一種心理投射,，比如沒(méi)有孩子的人一看到曬孩子就覺(jué)得嫉妒,、悲傷,，可能是自己內(nèi)心有所缺失導(dǎo)致的，與曬的人無(wú)關(guān),。

　　不過(guò),，朋友圈既然是一個(gè)社交圈子，身處其中的人就應(yīng)該把握正常的社交禮儀,，多考慮他人的感受,，“曬”者一定要適度，看者也要保持心態(tài)平和,，用美好的眼光關(guān)注他人,，這樣，才能避免心理失衡產(chǎn)生矛盾,。

（責(zé)編：張?jiān)婈?yáng)）