　　網(wǎng)友的這些描述,，你中了幾條？這些被作為“社交形象焦慮”的具體表現(xiàn)在網(wǎng)上廣為流傳,。此言一出,，眾網(wǎng)友紛紛留言表示躺槍，認為自己是“重度患者”的也大有人在,。對此,，中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院精神醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師吳楓博士，針對朋友圈焦慮的種種現(xiàn)象給予了一一解讀,。

　　現(xiàn)象一：每次在朋友圈里發(fā)了圖片或者消息，就要捧著手機不停地刷新,，看看有沒有人留言或點贊,。

　　專家解析：對朋友圈的互動特別關(guān)注的人，往往希望自己在別人心里是重要的,，希望能夠獲得眾人的關(guān)注,。其實這是一種基本的心理需求，但過分關(guān)注手機中的互動,，可能代表著此人在現(xiàn)實中得到的關(guān)注不夠,。

　　社交軟件這么火爆，說明人們內(nèi)心渴望交流,、渴望受關(guān)注等情感需求沒有獲得充分滿足,。

　　建議不要把所有的空閑時間都用在“低頭”中，也要抬起頭來,，增加與身邊家人,、朋友的正常溝通，切實地增進情感,，以滿足內(nèi)心需求,。

　　現(xiàn)象二：“清清吧，不用回,。復(fù)制消息并群發(fā),，誰的發(fā)送失敗了，就是把你拉黑了,，你再把這些人清理掉就OK啦,。”

　　專家解析：面對“清理通訊錄”的群發(fā)消息，發(fā)送者和接收者的心理都值得關(guān)注,。發(fā)送者往往很在意人際關(guān)系,，對自己在朋友心目中的地位十分重視，擔(dān)心自己是否被別人刪除,。這實際上已經(jīng)屬于一種焦慮了,。因為在正常的人際交往中，有個別人不關(guān)注你,，并不想隨時都聯(lián)系到你,，這很正常。如果要求你關(guān)注的所有人都必須向你回以同樣的關(guān)注,，在某種程度上說,，是一種不合理的要求。

　　而對接收者來說,，一些人會選擇忽視這類消息,，并且自己的心情不會因“被測試”或“被刪除”等因素而改變。這類人的處理方式比較合理,，不會對人際關(guān)系有過高要求,。另一類人則選擇繼續(xù)傳遞，但事實上這傳遞的是一種負能量,，將自己的焦慮傳給了別人,。發(fā)送此類消息或被它們影響心情，都是沒有必要的,。

　　現(xiàn)象三：每次發(fā)出去的語音消息,，都忍不住要重聽一次，甚至重聽好幾遍,。

　　專家解析：大部分人是否重聽語音消息,，往往與說話的對象有關(guān)。對于比較重視的人,，或者所說的內(nèi)容比較重要時,，會重聽消息，確認內(nèi)容正確與否,、自己說得好不好,，這是比較正常的情況。

　　如果每一條都重聽,，則說明存在輕微的焦慮,，有不安全感，在人際關(guān)系中很害怕自己出錯或表現(xiàn)不佳,，比較在乎外界對自己的評價,。同時,，聽自己的聲音可能還有一種自我心靈對話的效果，類似于自言自語,，能夠起到一定的增強安全感,、緩解心理壓力的作用。這類人可以適當(dāng)增強自信,，建議對外在評價不要過于敏感,。

　　現(xiàn)象四：朋友圈里常見“曬一族”，有曬娃的,、曬吃的,、曬恩愛的、曬旅游的……

　　專家解析：曬,，本身是一種分享,。在朋友圈里，人們覺得能看到的人都是自己的朋友,，愿意把自己覺得美好的東西分享給大家,。朋友圈里曬的大多數(shù)照片，比如孩子,、美食,、美景等，都是正常地傳遞一種愉悅感,，與炫耀性的曬是兩回事，無需過度解讀,。

　　對于看照片的人來說,，對照片的評價往往帶有一種心理投射，比如沒有孩子的人一看到曬孩子就覺得嫉妒,、悲傷,，可能是自己內(nèi)心有所缺失導(dǎo)致的,，與曬的人無關(guān),。

　　不過，朋友圈既然是一個社交圈子,，身處其中的人就應(yīng)該把握正常的社交禮儀,，多考慮他人的感受,，“曬”者一定要適度，看者也要保持心態(tài)平和,，用美好的眼光關(guān)注他人,，這樣，才能避免心理失衡產(chǎn)生矛盾,。

（責(zé)編：張詩陽）