吸煙、酗酒,、暴飲暴食,，不良生活方式正在“蠶食”人類健康。今年前4個月,，上海在公共衛(wèi)生領(lǐng)域篩選列出50條影響市民健康的不良生活方式,。

　　調(diào)查結(jié)果顯示，常見不良生活方式中,，排名前三的分別是：久坐不動,，缺乏體育鍛煉，占82%,；常吃油炸,、燒烤和煙熏食品,，占79%；三餐不規(guī)律,，經(jīng)常不吃早餐或深夜餐食,，占78%。同時,，“久坐不動”也是職業(yè)人群生活方式病的第一名,。

　　青少年不良生活方式中，排在第一位的是“經(jīng)常吃油炸,、燒烤食品”,，占80%；此外,，常喝含糖飲料,、常吃外賣、零食點心代替正餐等不良飲食習慣也有較高票數(shù),，這些不良飲食習慣都會增加胃腸道炎癥,、肥胖等風險。

　　而老年人不良生活方式的民眾投票排名第一位的是“經(jīng)常吃腌制食品,、貯存不當?shù)母粢癸埐恕?，?7%。專家表示,，腌制品中存在大量亞硝酸鹽和硝酸鹽,，長期食用腌制食品會增加患多種疾病的風險；吃隔夜菜同樣危害健康,，烹調(diào)處理后的亞硝酸鹽含量會在3至4小時后明顯回升,。

　　每天坐6小時以上，即為“久坐”,。對于工作繁忙的職業(yè)人群,，不妨將鍛煉融入日常生活和工作當中。例如在工作間隙可以上下樓梯,，每工作一個小時可以起身倒水,，或短時外出步行、在工位上做一些簡單的伸展運動,。對于青少年群體,，應(yīng)注意平衡學習和戶外活動的時間。對于老年人,，不建議選擇劇烈的健身方式,，可以選擇飯后散步、慢跑以及打太極拳和做保健操等較為柔和的鍛煉方式,。