吸煙,、酗酒、暴飲暴食,，不良生活方式正在“蠶食”人類健康,。今年前4個(gè)月，上海在公共衛(wèi)生領(lǐng)域篩選列出50條影響市民健康的不良生活方式,。

　　調(diào)查結(jié)果顯示,，常見不良生活方式中，排名前三的分別是：久坐不動,，缺乏體育鍛煉,，占82%,；常吃油炸、燒烤和煙熏食品,，占79%,；三餐不規(guī)律，經(jīng)常不吃早餐或深夜餐食,，占78%,。同時(shí)，“久坐不動”也是職業(yè)人群生活方式病的第一名,。

　　青少年不良生活方式中,，排在第一位的是“經(jīng)常吃油炸、燒烤食品”,，占80%,；此外，常喝含糖飲料,、常吃外賣,、零食點(diǎn)心代替正餐等不良飲食習(xí)慣也有較高票數(shù)，這些不良飲食習(xí)慣都會增加胃腸道炎癥,、肥胖等風(fēng)險(xiǎn),。

　　而老年人不良生活方式的民眾投票排名第一位的是“經(jīng)常吃腌制食品、貯存不當(dāng)?shù)母粢癸埐恕?，?7%,。專家表示，腌制品中存在大量亞硝酸鹽和硝酸鹽,，長期食用腌制食品會增加患多種疾病的風(fēng)險(xiǎn),；吃隔夜菜同樣危害健康，烹調(diào)處理后的亞硝酸鹽含量會在3至4小時(shí)后明顯回升,。

　　每天坐6小時(shí)以上,，即為“久坐”。對于工作繁忙的職業(yè)人群,，不妨將鍛煉融入日常生活和工作當(dāng)中,。例如在工作間隙可以上下樓梯，每工作一個(gè)小時(shí)可以起身倒水,，或短時(shí)外出步行,、在工位上做一些簡單的伸展運(yùn)動。對于青少年群體,，應(yīng)注意平衡學(xué)習(xí)和戶外活動的時(shí)間,。對于老年人，不建議選擇劇烈的健身方式，可以選擇飯后散步,、慢跑以及打太極拳和做保健操等較為柔和的鍛煉方式。