我們每天的生活面臨著眾多的選擇,，大到選工作,、選伴侶，小到午餐要吃什么,、衣服要買哪件。按理說,，有選擇總比沒選擇好,。然而，對有選擇困難癥的人來說,，選擇多了卻不是什么好事,。選擇越多，他們越糾結(jié),，大事小事都很難做決定,。為什么會出現(xiàn)選擇困難癥,？選擇困難時，又該如何克服呢,？
內(nèi)心沖突和討厭“失去”是主因
最常見的選擇困難莫過于：今天吃什么,。大多數(shù)人都為這個問題發(fā)愁。之所以為“吃什么”而糾結(jié),，是因為人的內(nèi)心有沖突,。比如這樣：想吃米飯又想吃面條，然而只能二選一,，很難抉擇,；還有這樣的：這也不想吃那也不想吃，導(dǎo)致沒法做決定,。內(nèi)心有沖突,，是人們選擇困難的重要原因。
內(nèi)心沖突,，指的是人內(nèi)心有多種欲求,，但這些欲求又是相互對立、無法同時滿足的,。按照美國心理學(xué)家勒溫和米勒的分類,，內(nèi)心沖突有4種類型：一是雙驅(qū)沖突。兩個都想要,，卻只能二選一,，可謂魚和熊掌不可兼得。二是雙避沖突,。兩個都不想要,，卻必須二選一。三是趨避沖突,。風(fēng)險與收益并存,，比如面對一個高薪但高強度的工作，你既想要高薪,，又擔(dān)心長年加班身體吃不消,，這讓你很難做決定。四是雙重趨避沖突,。兩種選擇都有利有弊,，比如工作A穩(wěn)定、清閑,、工資少,，工作B不穩(wěn)定、壓力大,、工資高,，你不知該選哪個,。
當(dāng)內(nèi)心有沖突，做選擇就沒那么容易了,?？此朴泻脦讉€選項，然而每個選項都不是最優(yōu)解,。不管選哪個,，都不能滿足全部需要，總是差那么點意思,。于是,，有的人因“兩個都想要”而糾結(jié)；有的人因“必須舍一個”而不甘,；有的人,，則出現(xiàn)“選哪個都不滿意”的失落……內(nèi)心沖突，讓種種負(fù)面情緒糾纏在一起,，導(dǎo)致人們選擇越多越痛苦,。
在內(nèi)心沖突導(dǎo)致的負(fù)面情緒中，有一個情緒,，對選擇的影響很大,。這個情緒，便是對失去的“厭惡”,，人性是討厭“失去”的,。
美國心理學(xué)家、諾貝爾經(jīng)濟學(xué)獎得主丹尼爾·卡尼曼,，設(shè)計了一個實驗,，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：損失100美元的痛苦遠(yuǎn)大于得到150美元的快樂；要想彌補失去100美元的痛苦,，你需要收益200美元。這種心理學(xué)效應(yīng)叫“損失厭惡”,，它指的是同等數(shù)量下,，收獲帶來的喜悅，并不能抵消損失帶來的痛苦,；若要抵消“失去”的痛苦,，需要2倍分量的“得到”才行。
那么,，損失厭惡是如何影響選擇的呢,？任何選擇都是取舍，選了這個必然要舍棄另個,，所謂有得有失,。然而如果“得”的喜悅,，不能抵消“失”的痛苦，哪怕做了選擇內(nèi)心也不痛快,。比如,，有些人糾結(jié)要不要轉(zhuǎn)行。轉(zhuǎn)行意味著放棄之前的專業(yè)積累,，要承受沉沒成本,，而新的行業(yè)雖然有更大空間但也充滿了未知。收獲能否抵消失去,？轉(zhuǎn)行是否明智的選擇,？都是讓人頭疼的問題。理解了損失厭惡,，就不難理解為什么選擇會帶來痛苦了,。
擺脫選擇困難從這三點入手
首先，當(dāng)需要有沖突時,，較好的解決方案是：了解核心需要,，解決主要矛盾，以后有條件再滿足其他需要,。打個比方,，大學(xué)畢業(yè)是選擇工作還是考研，這就要問自己：工作和考研分別能滿足什么需要,？當(dāng)下哪個需要更迫切,？我只能二選一嗎，還是可以分步實現(xiàn),？把內(nèi)心沖突梳理清楚,，也就邁出了選擇的第一步。
其次,，有些人做選擇很困難,，有些人卻很容易，其原因在于有選擇困難癥的人們,，屬于評估型決策者,，他們會花大量時間用來評估和擔(dān)憂各種可能性，試圖找到最優(yōu)解,。而受制于現(xiàn)實條件,，往往沒有最優(yōu)解，很多糾結(jié)其實是做無用功,。
相較而言,，行動型決策者更容易做選擇，新加坡南洋科技大學(xué)和科倫比亞大學(xué)的研究人員通過研究發(fā)現(xiàn),，“行動型決策者做決策時并不會感受到太大的痛苦,，反而希望快速做出決定并去執(zhí)行它”,。
如果你屬于評估型決策者，與其苦苦找到100分最優(yōu)解才做決定,，不如像行動型決策者學(xué)習(xí),，少一些思考多一些行動，有70分的滿意解就果斷決策,。
此外,，不管選什么，買定離手很重要,。有些人做選擇很困難,，是出于害怕?lián)p失、害怕未知,。他們反復(fù)擔(dān)憂：萬一我選錯了怎么辦,？然而，不管選什么,，都會有得有失,，誰也無法告知你哪個是正確答案。因此,，與其患得患失,，不如買定離手。當(dāng)你能夠為自己的選擇負(fù)責(zé),，做好承擔(dān)代價,、接受任何結(jié)果的準(zhǔn)備，選擇便沒那么難,。
(作者系國家二級心理咨詢師)
