原標(biāo)題：相關(guān)鏈接 不同時間段跑步需要注意這五點(diǎn)

　　1.如果時間允許，那么盡量在下午4點(diǎn)后開始跑步,，也適合進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練,，比如休息日時進(jìn)行長距離訓(xùn)練。

　　2.若選擇晨跑鍛煉,，那么請在日出后開始跑步,，記得之前補(bǔ)充一點(diǎn)糖分，比如一杯蜂蜜水,。

　　3.選擇夜跑者,，盡量在夜晚11點(diǎn)前結(jié)束鍛煉，留足洗澡休息的時間,，避免睡前太過興奮,，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不高。

　　4.無論是晨跑還是夜跑,，首先要觀察環(huán)境和空氣是否適合跑步,，且跑步不要超過一小時，并以低強(qiáng)度為主,。

　　5.夜跑不要選擇風(fēng)大的地點(diǎn),，要注意保溫，帶上毛巾及時擦汗,，避免感冒,。