清明是二十四節(jié)氣之一，剛好處于仲春與暮春之交,，此時萬物皆顯,，草木吐綠，清潔明凈,。山西省名中醫(yī),、太原市名中醫(yī)、市中醫(yī)醫(yī)院肺病科主任中醫(yī)師王濟梅表示,，清明時節(jié),，草長鶯飛，春意盎然,，恰是一年當中養(yǎng)肺護肺的好時節(jié),。

　　①防邪氣預防傳染病

　　“春天是萬物復蘇,、陽氣生發(fā)的季節(jié),，細菌、病毒等致病微生物也隨之活躍,。此時,，天氣忽冷忽熱,，溫差變化大，人體當中最容易被之所傷的,，便是呼吸系統(tǒng),。”王濟梅說,，中醫(yī)有句話叫“溫邪上受,，首先犯肺”，也就是說,，肺是最容易受到外來有害物質(zhì)侵害的臟器,，所以，春季養(yǎng)肺護肺至關重要,。

　　王濟梅表示,，春季是流感等傳染病多發(fā)季節(jié)，大家要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣,，戴口罩,、勤洗手、常通風,，盡量不去人流密集的場所,，一旦有不適癥狀，要及時就醫(yī),。

　　此時,，也是支氣管哮喘的高發(fā)季節(jié)。清明時節(jié),，春暖花開,，空氣中各種花粉濃度較高，極易引發(fā)呼吸道過敏,；塵土,、動物毛屑等其他過敏原也可進入呼吸道，誘發(fā)哮喘,。支氣管哮喘患者要加強防護,，盡量避免到郊外、花園游覽,，避免接觸花粉,；外出時最好戴口罩；要常更換洗曬被褥,、枕頭,、衣物等，避免螨蟲滋生。

　?、趧悠饋硖岣呙庖吡?/p>

　　中醫(yī)認為,，“正氣存內(nèi)，邪不可干”,。王濟梅表示,，想改善肺功能，預防疾病,，最根本的就是增強體質(zhì),，提高自身免疫力。

　　“大家可根據(jù)個人喜好,、體質(zhì)等,，選擇不同的運動項目，如慢跑,、散步、打太極拳,、練氣功,、游泳等?！蓖鯘氛f,，“多做擴胸運動，也可養(yǎng)肺護肺,。如,，腹式呼吸法，伸開雙臂,，盡量擴張胸部,，用腹部帶動呼吸，能夠增加肺活量,，尤其有利于慢阻肺和肺氣腫患者的病情恢復,。”

　　此外,，“笑”也是一種有效的運動,。中醫(yī)有“常笑宣肺”的說法。有研究表明,，不同程度的笑對呼吸器官,、胸腔、腹部,、內(nèi)臟,、肌肉等器官有適當?shù)膮f(xié)調(diào)作用。同時，“笑”可以促進肺內(nèi)氣體交換,，消除疲勞,，疏解抑郁，改善心情,。尤其是對呼吸系統(tǒng)來說,，大笑能使肺部擴張，人在笑中還會不自覺地深呼吸,，清理呼吸道,，使呼吸通暢。

　?、凵詈粑鰪姺喂δ?/p>

　　“深呼吸是一個增強肺功能的有效方法,。”王濟梅說,。春季草木旺盛,、空氣清新，練習深呼吸,，吐故納新,，可增強肺的功能。

　　如何正確地深呼吸,？王濟梅介紹,，先慢慢地由鼻孔吸氣，使肺的下部充滿氧氣,。吸氣過程中,，由于胸廓向上抬，橫膈膜向下,，腹部會慢慢鼓起,，然后再繼續(xù)吸氣，使肺的上部也充滿氧氣,，這時肋骨部分就會上抬,，胸腔擴大，這個過程一般需要5秒鐘,。最后,，屏住呼吸5秒鐘。經(jīng)過一段時間練習,，可以將屏氣時間增加為10秒,，甚至更多。肺部吸足氧氣后,，再慢慢吐氣,，肋骨和胸腔漸漸回到原來位置,。停頓1秒鐘至2秒鐘后，再從頭開始,，每日可反復練習幾次,。

　　“堅持練習，能有效擴大肺活量,，鍛煉呼吸肌肉,，增加肺內(nèi)氣體交換，增加血氧含量,，修復肺部損傷,，有效預防肺部病變?！蓖鯘窂娬{(diào),。

　　④忌“發(fā)物”食補養(yǎng)護肺

　　“春季也是多種慢性疾病容易復發(fā)的季節(jié),，如關節(jié)炎,、哮喘等，慢性病人群要忌食易發(fā)的食物,?！蓖鯘繁硎荆^“發(fā)物”,，中醫(yī)上是指動風生痰、發(fā)毒助火助邪之品,，如海魚,、海蝦、海蟹,、竹筍,、毛筍、羊肉,、公雞等,。

　　那么，春季如何養(yǎng)肺,？王濟梅表示,，春季可多吃一些養(yǎng)肺的食物，如百合,、梨子,、蓮藕、銀耳,、枇杷,、蜂蜜等和各種時令新鮮蔬菜,。根據(jù)中醫(yī)理論，建議適當增加養(yǎng)肺健脾柔肝的食物,，如山藥,、蓮子、薺菜,、菠菜,、香椿、桑葚,、枸杞等,。此外，春夏養(yǎng)陽,，寒涼的食物不宜在春季食用,，特別是生冷的食物，如冷飲,、冰激凌等,。飲食要清淡，少咸少油,，多喝水,，防止上火。