　　記者在光明日報官方微博上發(fā)起話題調(diào)查“是什么導致中小學生睡眠不足”，截至目前,，參與的1136人中,，474人選擇課內(nèi)學業(yè)重，263人選擇電子產(chǎn)品等娛樂誘惑居第二位,，選擇課外補習增負和未養(yǎng)成良好生活習慣的人數(shù)相仿,，在200人上下。

　　有網(wǎng)友留言,，課業(yè)負擔重,，電子產(chǎn)品誘惑更是雪上加霜。也有人擔心,，發(fā)通知容易,，執(zhí)行起來就不好說了。

　　“睡眠令”能否保障孩子睡眠,？

　　作業(yè)中斷,，如何接招——

　　研究“作業(yè)”，倒逼管理規(guī)范重建

　　《通知》要求小學生每天睡眠達到10小時,，初中生達到9小時,，高中生達到8小時。2020年12月,，教育部基礎(chǔ)教育司委托有關(guān)研究機構(gòu)對10省市開展了中小學生學業(yè)負擔監(jiān)測,。結(jié)果顯示，小學生,、初中生平均睡眠時長為分別為9.5小時和8.4小時,，不同程度存在睡眠不足問題。

　　如何讓學生睡得足,、睡得好,、睡得無憂、睡得輕松,，各學校紛紛行動：調(diào)整作息時間,、推遲到校時間；“午休課”寫進課表,、設計午休床,、增加午休時間……

　　北京市景山學校教師王海興說：“學生睡眠的整體形勢確實不樂觀，嚴重程度隨著年齡遞增,。小學課業(yè)基本不會導致缺覺,，主要原因是家長報的課外班、才藝學習,。到中學往往是考試升學壓力,，年級越往上越嚴重,。成績偏下或者作業(yè)習慣不太好的孩子完成速度慢，一定程度上擠壓了睡眠時間,。這類孩子如果住的離校再遠點,，六點多就要起床，睡眠時間可想而知,?！?/p>

　　北師大二附中特級教師何杰多年在高中階段從事教學和班主任工作，“就高中而言,，放學時間多年來沒有什么變化,，作業(yè)量幾經(jīng)控制，并沒有減少,。探究性作業(yè)增加——這些作業(yè)要花時間,，而傳統(tǒng)的應試刷題也沒有減少?！?/p>

　　“各科老師都在作業(yè)布置,、考題中，琢磨引進更靈活多樣方式,，創(chuàng)新肯定要花時間,，挑戰(zhàn)性的內(nèi)容必然占據(jù)原先學生的自由時間，培養(yǎng)質(zhì)量要拿時間來換,，這就是一個基本的矛盾,。”何杰說,。

　　《通知》提出了3個“中斷機制”,，要求作業(yè)、校外培訓,、游戲都要為學生睡眠讓路。

　　學習任務不少,，“刷題”以多種不同方式存在,，在學校推行“作業(yè)中斷”可行嗎？

　　2018年,，杭州市上城區(qū)教育局發(fā)布《關(guān)于進一步改進與加強中小學作業(yè)管理工作的指導意見》的通知提出：小學生作業(yè)時間超過晚上21:00,、初中生作業(yè)時間超過晚上22:00尚未完成，學生可以選擇不完成剩下的作業(yè),，切實保障學生充足的睡眠時間,。不僅是對作業(yè)的要求，品質(zhì)服務細則的校本化文本制定,、中小學作業(yè)指數(shù)的發(fā)布,、作業(yè)管理情況的調(diào)研發(fā)布等,，開了一個“組合拳”。

　　“‘晚十點不作業(yè)’倒逼管理規(guī)范重建,?！焙贾菔猩铣菂^(qū)教育局副局長王鶯直言，必須放在教學管理系統(tǒng)中思考：關(guān)注作業(yè)與課堂學習之間的關(guān)系,；強調(diào)作業(yè)的有效批改,，倡導能力立意的評價導向，完善區(qū)域與學校的教學質(zhì)量管理,。

　　對老師們而言,，也需要重新理解作業(yè)，從“關(guān)注作業(yè)形式”到“研究作業(yè)功能”,；從布置流程上看,，從“慣性運作布置”到“尊重認知規(guī)律”；從作業(yè)評價上看,，從“個人經(jīng)驗判斷”到“數(shù)據(jù)精準支持”,。

　　王鶯介紹，杭十中研究實踐作業(yè)布置流程重構(gòu),，對數(shù)學回家作業(yè)每天15題做出有效規(guī)劃,，尊重認知規(guī)律，布置滾動循環(huán)作業(yè),。教師在作業(yè)布置前先做出答案或預估完成方法,，預估學生的完成情況及完成時間；先將教材與配套教輔的有關(guān)練習整合出來,，并適當加入一些學生前期學習過程中出錯頻率較高的題型,，使得整份作業(yè)包括當天所學內(nèi)容的基礎(chǔ)題和提高題、昨天所學內(nèi)容的錯題和變式提高題,、前天所學內(nèi)容相關(guān)綜合題,。

　　在課程的設置上，對學習科學的研究角度幫助學生管理學習,，管理作業(yè),；教學準備方面，備課備作業(yè)已成為上城區(qū)教師的共識,。

　　玩手機游戲,，當斷沒斷怎么辦——

　　家校協(xié)同，做自己的“時間管理師”

　　同是睡眠不足,，不同地區(qū)面臨的情況又有所不同,。

　　“農(nóng)村學校課業(yè)負擔少，不存在熬夜完成作業(yè)的情況,。每晚查寢室,，和學生交流,，早晨也會督促起床鍛煉?！彼拇ㄊ〗鹛每h又新學校教師孫向兵告訴記者,，“對我們學校而言，普遍存在的問題是周末睡眠不足：這里的孩子多是留守兒童,，周末家庭監(jiān)管不力,，學生瘋耍或沉迷手機,。周一返校,，昏昏欲睡?！?/p>

　　“長期睡眠不足將影響青少年的學習記憶,、免疫力、生長發(fā)育等,，甚至產(chǎn)生心理和精神問題,。”復旦大學上海醫(yī)學院教授,、中國睡眠研究會理事長黃志力解釋,。

　　在初一開學第一天“如何有效管理自己的時間”主題班會上，山東省青島第五十七中學2018級學生張軼凡第一次知道了時間管理四象限法則,，即：把要做的事情按照緊急,、不緊急、重要,、不重要的排列組合分成四個象限,。他告訴記者，比如網(wǎng)絡聊天,、看娛樂視頻,、玩手游等不重要不緊急的事情，可以減少時間做,；比如鍛煉身體,、閱讀名著、完成學?；顒臃峙涞娜蝿盏葘儆谥匾痪o急的事情,，要做好規(guī)劃,，堅持去做,。

　　“學校每月都會有一次班會，分享一個高效時間管理策略或是案例分享,，還會邀請家長和優(yōu)秀畢業(yè)生到校進行時間管理講座,，號召學生們做自己的‘時間管理大師’,。”山東省青島第五十七中學校長董濤介紹,。

　　“這些指導培養(yǎng)我們養(yǎng)成良好的行為習慣,，掌握合理分配時間的能力，學會了要把最佳學習時間用到最需要提高的學科上,，避免浪費時間或熬夜,。”張軼凡已成長為時間管理能手,。他根據(jù)自己的學習習慣制定學習時間計劃,，晚飯后19:00—20:00這一個小時內(nèi)是學習最高效的時間，他會利用這個時間做數(shù)學題,，早晨起床后的半個小時則會記憶英文單詞或背誦古文,。

　　在家看手機、玩游戲,，這讓許多家和苦惱的問題,，不是沒有破解之法。

　　李未對記者說,，孩子是班里唯一一個自己掌管手機的,。“孩子有意識運用時間管理,，每天都把自己要完成的事寫出來,，清楚自己完成什么，沒完成什么,?！闭劦酱耍钗从行┬牢?，當然,，自己也不能當“低頭族”，也要克制自己看手機的時間,。

　　作為家長,，華杰談起孩子升入初中后自己的變化，“讀書多了,。如果周末晚上大家有時間,，還會召開長短不一的家庭會議，為一周的工作,、學習,、生活復盤，做好下周的計劃。通過改變自己的生活方式,，也為孩子成長做好示范,，引導孩子讀書、體育鍛煉,、家務勞動,、游戲玩耍?！?/p>

　　學會時間管理是一個長期的過程,，有家長、老師的指導配合,，也需要學生的自覺,、堅持。

　　考試焦慮,，怎么有效緩解——

　　綜合施策,，畫好“同心圓”

　　又是期中考試復習階段。熬夜復習對不少學生而言,，已是一種常態(tài),。

　　面對即將到來的考試，李未深有感觸,?！艾F(xiàn)在考試課目越來越多，那就得奔著高分去才行,。不花時間,，怎么可以到理想的高中？”

　　“學生的學習如此緊張,，這種表象后面是家長的日益焦慮,。緊張與焦慮形成互為因果、惡性循環(huán),。假如中國家長的這種焦慮心態(tài)和功利目的不改變,，而僅僅改變學生的學習心態(tài)是不可能的?！闭憬瓗煼洞髮W教授潘涌表示,，中國社會給學校的考試壓力太重，傳導到教學的每一項任務,、每一個學生的心中,。學生競爭從高中到初中、小學乃至學前日趨白熱化,，從考上大學到考上重點大學,，社會對升學目標的期盼值一直在節(jié)節(jié)高攀。做好家長的引導與培訓，需要社會聯(lián)動,，形成合力。

　　“在當前高等教育多樣化,、普及化的背景下,，招生形式必然要多樣化，服務于‘讓每個學生都有人生出彩的機會’的要求,，要有評價與招生方式的創(chuàng)新,。”華東師范大學教授朱益明表示,。

　　“保障孩子良好睡眠,，需畫好‘同心圓’?！蔽錆h市教育局局長孟暉認為,，從社會角度來看，當前優(yōu)質(zhì)教育資源規(guī)模還不能完全滿足人民群眾日益增長的需求,；從傳統(tǒng)觀念來看,，“望子成龍、望女成鳳”在中國人的價值觀當中深深扎根,；從評價體系來看,，“五唯”頑瘴痼疾仍然存在著一定的市場；從教育方式來看,， “時間+汗水”依然是部分教師的“不二法門”,。因此，保障孩子良好睡眠,，需要綜合施策,。學校、教師,、政府,、家長(家庭)和社會需同向而行。

　　關(guān)心中小學生睡眠的意義不能僅局限于“高質(zhì)量教育”,，更是顧及民族生理與心理的強盛,。北京第二實驗小學副校長華應龍真心希望中小學生擁有做“好夢”的時間，“未來取決于夢想,，所以趕緊睡覺去,。如果管理好學生的睡眠，從學生的眼睛里,，我們看到的不再是惺忪,，而是充滿希望；不再是恍惚，而是清澈明亮,；不再是困頓,，而是振奮與好奇；不再是冷漠,，而是熱情與友好,。”

　　(文中部分采訪者為化名)

（責編：鄢妮）