每逢夏天,，頭發(fā)護(hù)理就成了很多女性的難題,，無論是長(zhǎng)發(fā)還是短發(fā),，如果不天天洗,，頭發(fā)就油油的,。特別是疫情期間,，回家先換衣服再洗澡洗頭,，已成為許多人最新的“下班儀式”,。我們有必要每天洗頭嗎？北京大學(xué)第一醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師楊淑霞近日在接受中國(guó)婦女報(bào)·中國(guó)婦女網(wǎng)記者采訪時(shí)表示,，頻繁洗頭發(fā)會(huì)令頭皮角質(zhì)層新陳代謝過快,，還會(huì)造成一定量脫發(fā)。

　　武漢兒童醫(yī)院武漢市婦幼保健院感染科負(fù)責(zé)人方玉蓉也表示,，正常情況下,，外出到室外或一般公共場(chǎng)所，頭發(fā)沾到高濃度且含有新冠病毒的飛沫可能性極低,。一般情況下外出回家后不需要專門洗頭發(fā)或消毒,，保持頭發(fā)日常清潔即可。

　　天天洗頭,，頭發(fā)為何還越洗越油,？

　　導(dǎo)致我們頭發(fā)出油的主要原因有哪些呢？楊淑霞分析說：

　　1.不良的生活習(xí)慣,。經(jīng)常吃高熱量,、高油脂、辛辣飲食的人群,，皮脂腺分泌油脂過于旺盛,，會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)出油；日常喜歡熬夜,、精神壓力過大的人群,，內(nèi)分泌會(huì)出現(xiàn)紊亂，導(dǎo)致油脂分泌過于旺盛,。

　　2.洗頭發(fā)太勤。頻繁洗頭,，把頭上油脂洗掉了,，皮脂接到“缺油”信息就會(huì)進(jìn)一步分泌油脂，這樣頭皮和頭發(fā)也越來越油,。

　　3.身體缺失水分,。生活中不愛喝水的人，體內(nèi)會(huì)缺水,，身體的水油平衡被打破,，油脂分泌過于旺盛，自然會(huì)導(dǎo)致皮膚和頭發(fā)出油過多。此外,，夏天的高溫與紫外線會(huì)讓頭發(fā)水分加倍流失,，也會(huì)導(dǎo)致頭皮愛出油。

　　科學(xué)護(hù)理,，告別夏日“大油頭”

　　日常生活中,，我們?cè)撊绾胃纳瓢l(fā)質(zhì)，讓頭發(fā)不那么容易出油呢,？楊淑霞建議：

　　1.調(diào)整飲食習(xí)慣,。少吃煎炸、油膩,、辛辣,、飲酒及含咖啡因等飲食，甜食及牛奶乳制品不要過量,，這些食物容易刺激并增加頭油及頭皮的形成,。

　　2.注意休息。少熬夜,，及時(shí)疏解生活中的壓力,。

　　3.洗頭發(fā)不要太勤。和干枯發(fā)質(zhì)相比,，油膩頭發(fā)洗的要更勤一些,，但隔天一洗就可以。若一定要每天洗頭,，應(yīng)選性質(zhì)溫和的洗發(fā)水,。

　　4.選對(duì)洗發(fā)水很重要。洗發(fā)水根據(jù)表面活性劑大致歸為三類：皂基,、硫酸鹽(SLS/SLES)和氨基酸,。不同類型的洗發(fā)產(chǎn)品，適合不同的頭皮狀況,。從清潔力和刺激度而言,，皂基＞SLS/SLES＞氨基酸。氨基酸洗發(fā)水適合健康頭皮和干性頭皮,，它呈現(xiàn)弱酸性,，pH值接近頭皮，清潔力溫和不刺激,。皂基和SLS/SLES適合油頭皮或夏季使用,，屬于弱堿性，清潔力強(qiáng),，刺激性也大,。

　　5.用溫水洗頭,。水溫過高會(huì)刺激頭皮油脂分泌，加重頭發(fā)出油,，還易損傷毛鱗片,；水溫太低會(huì)令毛孔收縮，使頭發(fā)內(nèi)污垢不易清洗掉,。

　　6.洗頭要按正確步驟,。①洗頭時(shí)，要先用大量清水沖去頭發(fā)上的灰塵和皮屑,，以減少洗發(fā)水的用量和對(duì)頭皮的傷害,。②建議把洗發(fā)水倒在手里揉出泡沫后，再揉搓在頭發(fā)上,，以免洗發(fā)水直接倒在頭發(fā)上刺激頭皮甚至引起發(fā)炎,。③洗頭過程中，用指腹輕輕按摩頭皮,，不但可增加血液循環(huán),，還可減少頭皮屑形成。④建議在發(fā)尾毛糙處涂抹少量護(hù)發(fā)素即可,，以免護(hù)發(fā)素抹太多或停留在頭上太久給頭皮帶來負(fù)擔(dān),。

　　7.濕發(fā)要及時(shí)吹干。洗發(fā)后,，頭發(fā)毛鱗片是打開的,，此時(shí)用力擦頭發(fā)，毛鱗片會(huì)受損致頭發(fā)粗糙,。建議先用吸水毛巾將頭發(fā)輕輕包住吸干水分,，再用吹風(fēng)機(jī)吹干，短發(fā)吹至九成干,、長(zhǎng)發(fā)吹七八成干即可,。許多人擔(dān)心吹風(fēng)機(jī)會(huì)損傷頭發(fā)，喜歡自然風(fēng)干頭發(fā),，其實(shí)頭發(fā)處于半濕半干時(shí)更易滋生細(xì)菌,。