眾所周知，我們有這樣一句話：早飯要吃飽,，午飯要吃好，晚飯要吃少,。那么，一日三餐到底吃什么,？怎么吃,？

　　根據(jù)一日時辰與人體經(jīng)絡相關，我們叫子午流注,，3點到5點為寅時,，此時肺經(jīng)循行，肺與大腸相表里,，在這個時間段,，正常情況下，有了排便的感覺,。

　　所以每天醒來第一件事,，大多數(shù)人先上個廁所滌蕩一下身體和精神。

　　在我們排完便之后,，那就要推陳納新，開始吃早飯,。古人有早起一碗水,，臨睡一盆湯的說法。就是早上要喝白開水,，晚上要泡泡腳,。

　　但是，現(xiàn)代醫(yī)學研究表明,，早上空腹喝水會有加重心血管系統(tǒng)疾病的可能,。人體在經(jīng)歷一個晚上的時間后，體液相對缺乏,，血液濃度較大,，早上剛剛起來，陽氣沒有完全調動,，這時候喝水,，一下子破壞原有的平衡，帶有一定刺激,，打破這種狀態(tài),，就可能會帶來風險,。

　　早上喝粥是一個很好的選擇，以一種比較柔和的方式補充體液,，補充能量,，又能讓陽氣緩緩舒張。

　　但是光喝粥,，很容易餓,，特別大腸經(jīng)后面就是胃經(jīng)循行了。所以我們說早飯要吃飽,，飽字就說明要給你補充足夠的能量,，高蛋白高營養(yǎng)的食物可以攝入，粥配雞蛋很好啊,，當然根據(jù)喜好,，還有很多東西。吃完早飯,，陽氣開始活躍起來,，人也運動運動，美好的一天開始了,。

　　然后中午吃午飯,，在陽氣最向外，最旺盛的時候,，我們胃口也大開,，所以我們說午飯要吃好，“好”的意思就是說我們午餐要豐富多彩,，魚肉蔬菜都可以補充一點,，根據(jù)自然根據(jù)陽氣的運動，午飯要豐富,。

　　吃完午飯,，小憩一下，過猶不及,，在心氣最往外發(fā)散的時候往里面收一收,，還能養(yǎng)一養(yǎng)心血。睡醒了做做工作,，看看書,、散散步，人生多美好,。

　　到了晚上,，陽氣開始潛藏，我們要順應自然的發(fā)展，晚飯少吃一點,，不要給自己身體太大的負擔,，不要再平白無故調動陽氣。特別在七點腎經(jīng)循行之后,，我們就不主張進食了,，吃太多沒消化，第二天就變成了宿食,。

　　我們的民間俗語是很有智慧的,，吃飯就很有門道。針對個人養(yǎng)生,，或者疾病調理,，這里面的問題就更加復雜，甚至需要個體化處理,。

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