新華社訊(記者帥才)夏日,，運(yùn)動(dòng)健身是很多人的習(xí)慣，但是需要注意的是,，過(guò)度運(yùn)動(dòng)會(huì)引發(fā)骨關(guān)節(jié)疾病,。專家提醒，很多人長(zhǎng)期超負(fù)荷運(yùn)動(dòng),，造成肌腱和周邊軟組織慢性炎癥,，一般的運(yùn)動(dòng)損傷可以恢復(fù)良好,，但如果受傷了還繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，最終會(huì)加重炎癥病情,。

　　中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院骨科陶澄教授介紹,，骨關(guān)節(jié)病的本質(zhì)是關(guān)節(jié)發(fā)生退變和關(guān)節(jié)軟骨過(guò)度磨損，很多中老年人的關(guān)節(jié)存在不同程度的退變,，這部分人群如果運(yùn)動(dòng)過(guò)度,，很容易造成骨關(guān)節(jié)疾病。近期,，科室收治了不少因?yàn)檫^(guò)度運(yùn)動(dòng)而引發(fā)骨關(guān)節(jié)炎的患者,，其中以中老年人居多。

　　陶澄提醒,，有一些人陷入了“受傷也要鍛煉”的認(rèn)識(shí)誤區(qū),，導(dǎo)致傷病加重。持續(xù)過(guò)量的運(yùn)動(dòng),，會(huì)引起關(guān)節(jié)疼痛,，嚴(yán)重的可能會(huì)引起關(guān)節(jié)炎、足底筋膜炎,、跟腱炎,、神經(jīng)瘤骨膜炎、髖關(guān)節(jié)滑膜囊炎等,。中老年人要有關(guān)節(jié)保護(hù)的意識(shí),，避免長(zhǎng)時(shí)間上樓梯、爬山,，降低關(guān)節(jié)負(fù)荷,。如果關(guān)節(jié)已經(jīng)受傷，就要停止運(yùn)動(dòng),。

　　陶澄建議,，中老年人可以選擇游泳、散步,、慢跑,、騎腳踏車、仰臥直腿抬高等慢節(jié)奏的運(yùn)動(dòng),，在運(yùn)動(dòng)時(shí)要量力而為,，動(dòng)作需注意速度和幅度，不要輕易去挑戰(zhàn)高難度動(dòng)作,。中老年人每天健步走不要超過(guò)6000步,，跳廣場(chǎng)舞不要超過(guò)1個(gè)小時(shí)。需要注意的是,，患有心血管疾病的人群應(yīng)避免在烈日下運(yùn)動(dòng)和長(zhǎng)時(shí)間行走,，以免發(fā)生心血管意外,。