拿起香煙盒，“吸煙有害健康”字樣格外顯眼,，時(shí)刻提醒市民吸煙的危害,，但不少煙民還是抵擋不住香煙的誘惑，選擇繼續(xù)“吞云吐霧”,。市人民醫(yī)院健康教育科主任姚笑紅提醒,，吸煙者患肺癌死亡的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增高10倍，發(fā)生心臟病發(fā)作,、中風(fēng),、動(dòng)脈粥樣硬化、主動(dòng)脈瘤等疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加1倍以上,，易出現(xiàn)睡眠障礙……吸煙不僅容易加重自身的疾病,，還會(huì)危害身邊的人，千萬別等健康出現(xiàn)問題再戒煙,。
“再也不用吃安眠藥入睡了”
盧先生,，30年煙齡，戒煙1年,。說起戒煙,，盧先生說：“雖然我戒煙只有一年，但戒煙后身體發(fā)生巨大變化,，受益匪淺,。”
有30年煙齡的盧先生一直患有失眠,、高血脂等疾病,，長期服用藥物，特別是睡眠問題一直困擾著他,，每天晚上必須服用2粒安眠藥才能入睡,。盧先生也無數(shù)次戒過煙，戒煙糖,、戒煙貼等各種戒煙方法都試了,，但均以失敗告終。2019年,，盧先生的同事不到退休年齡就離開人世,，另一位同事做了肺摘除手術(shù)，雖然術(shù)后身體恢復(fù)不錯(cuò),，但生活質(zhì)量明顯下降,。“身邊同齡人的變故,，對(duì)我觸動(dòng)很大,，生命如此短暫,，為何不好好珍惜?！北R先生感慨說,。
2019年6月，盧先生走進(jìn)市人民醫(yī)院戒煙門診,，決定尋找醫(yī)生幫忙戒煙,。肺部檢查結(jié)果顯示：指標(biāo)正常。那一刻,，更加堅(jiān)定了盧先生戒煙的決心,。“在醫(yī)生的幫助下,，戒煙3個(gè)月后,，我終于不用吃安眠藥入睡了，睡眠質(zhì)量也提升了,?！北R先生說，“現(xiàn)在身體各項(xiàng)指標(biāo)正常,，降血脂的藥也停用一個(gè)月了?！?/p>
“小戒靠忍,，大戒靠悟。什么都是假的,，健康才是硬道理,。”這是盧先生最想對(duì)煙民說的一句話,。
“我比同齡人的狀態(tài)都好”
張先生,，23年煙齡，戒煙5年,?！拔?9歲就開始吸煙了，根本沒想到吸煙會(huì)導(dǎo)致冠心病,?！睆埾壬f。
42歲那年,，張先生帶孩子暑假旅游,，途中突然暈倒，幸好現(xiàn)場有醫(yī)生,，撿回一條命,。住院治療期間,，他才知道吸煙可引發(fā)冠心病。原來,，一支點(diǎn)燃的香煙,，會(huì)釋放出4000多種有害物質(zhì)，長期吸煙,，除了容易患上呼吸道疾病外,，高血壓、中風(fēng),、主動(dòng)脈瘤等心血管疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)也很高,。
“出院后，我就戒煙了,。雖然過程艱難,，但一想到我要健康地活著，就忍住了,。堅(jiān)持了大約4個(gè)月,，基本上沒有想吸煙的念頭了?！睆埾壬f,，“現(xiàn)在每逢朋友家人聚會(huì)時(shí)，我都會(huì)聲明‘戒煙了’,，并講一講發(fā)生在自己身上的事,，勸導(dǎo)身邊的親人朋友盡早戒煙?！?/p>
“每年單位組織體檢,，各項(xiàng)指標(biāo)正常，這是我最開心的事,?！睆埾壬χf，“比起同齡人,，我的狀態(tài)是最好的?，F(xiàn)在想想，那次意外生病,，讓我重獲新生,，沒有香煙的日子比你想象的要好百倍?！?/p>
“好好活著,，是對(duì)自己對(duì)家人負(fù)責(zé)”
許先生，35年煙齡，戒煙20年,。今年76歲的許先生,，每天早上和老伴到附近的公園散步，鍛煉身體,。
從事文案工作的許先生,，21歲開始吸煙。一邊吸煙一邊寫文案是許先生的工作常態(tài),，特別是深夜,，整個(gè)屋子煙霧繚繞?！皭廴艘?yàn)槲鼰煹氖驴偤臀疑鷼?。沒辦法，抽幾支煙提神,，工作才有勁兒,。”許先生說,，“其實(shí),，我也嘗試過戒煙，屢戒屢失敗,，最后放棄了戒煙的想法,。”56歲那年,，許先生大病一場,。“當(dāng)時(shí)躺在病床上,，一動(dòng)不能動(dòng)，家人整天圍著我這個(gè)病號(hào)忙前忙后,，差一點(diǎn)就見不上家人了,。”許先生回憶說,。出院后,，許先生聽醫(yī)生的建議開始戒煙。在家人的幫助下,，歷時(shí)半年,，許先生終于告別了香煙。
“其實(shí)戒煙也沒有那么難,，只要想明白是為了健康,，只要自己意志堅(jiān)定，戒煙一定能成功?！痹S先生說,，“現(xiàn)在每天在公園散步，?？匆娮喴蔚耐g人,，很是心痛。到我這個(gè)年齡,，健康是最大的福氣,，也是對(duì)家人的負(fù)責(zé)?！?/p>
短評(píng)
健康生活從戒煙開始
提到戒煙,，幾位戒煙者發(fā)出同一個(gè)聲音：想要健康生活，從戒煙開始,。對(duì)于大多數(shù)吸煙者來說,，摒棄長期以來養(yǎng)成的吸煙習(xí)慣，并非易事,。但只要想徹底戒煙,，是可以成功的，關(guān)鍵在于自己,。
俗話說：“世上無難事,，只怕有心人?！睆乃枷肷蠄?jiān)定戒煙的信念,，是邁出戒煙的第一步。丟棄與吸煙有關(guān)的物品,，如打火機(jī),、煙灰缸，在一定程度上減少“條件反射”,。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,，多喝水，多吃水果,，多到戶外呼吸新鮮空氣,，多參加體育鍛煉。堅(jiān)持戒煙兩周以上,，可明顯感到呼吸更通暢,，肺功能有所改善。長期堅(jiān)持下去,，與煙草有關(guān)的疾病患病率也會(huì)明顯下降,。
其實(shí),，任何時(shí)候戒煙都不算晚。當(dāng)你真正意識(shí)到健康的重要性,，就會(huì)積極主動(dòng)戒煙,。為了家人和自身的健康，請(qǐng)盡早戒煙,。
