　　膝關節(jié)炎是中老年群體中較常見的疾病,，隨著老齡化社會的到來,，發(fā)病率也越來越高。普通關節(jié)炎表現(xiàn)為膝關節(jié)的疼痛,、膝關節(jié)的腫脹和膝關節(jié)的活動受限,。老年人應減少高強度運動，比如跑步,、爬山,、長時間的騎自行車會加速膝關節(jié)的磨損?？梢宰鲆恍敉饣顒?，有助于接觸陽光，增加身體鈣元素吸收,。

　　膝關節(jié)炎的治療方法在早期,、中期、晚期不同,。早期重點在于預防,，通過多休息，注意保護膝關節(jié),，減少運動量的方式觀察一到兩周,。如果沒有得到緩解，需要到醫(yī)院通過關節(jié)營養(yǎng)藥,、消炎止痛藥以及烤電,、戴支具的方式控制活動量,，緩解疼痛,。中期除了藥物治療和休息以外,，可以做一些關節(jié)鏡切除。晚期可采取人工關節(jié)置換的手術治療方法,。

　　2.滑膜炎

　　滑膜炎一方面是由于滑膜增生,，另一方面是由于活動受到一定刺激分泌出關節(jié)液而形成的炎癥。早期可以通過藥物治療和制動治療得到緩解,，如果關節(jié)液積液積累過多,，可以用生理鹽水來清洗排除，或通過關節(jié)鏡切除手術來治療,。

　　3.色素沉著絨毛結節(jié)性滑膜炎

　　色素沉著絨毛結節(jié)性滑膜炎以滑膜本身增生為主,，滑膜液分泌相對比較少，是一個良性病變,，十年以上會形成特別明顯的腫脹,。對于這種疾病，可以通過膝關節(jié)鏡最大限度地清除膝關節(jié)滑膜增生部分,，從而實現(xiàn)很好的救治,。偏惡性的情況復發(fā)比例較高，需要及時到醫(yī)院找骨科醫(yī)生采取進一步的治療,。

　　4.髕骨軟化癥

　　髕骨位于膝關節(jié)前方,，是全身最大的一個籽骨，在蹲起跑跳過程中起到力學傳導和支點作用,。在運動過程中髕骨直接接觸股骨會形成摩擦,，甚至會引起一些輕微的撞擊。長時間的高強度運動會造成髕骨的退化,、剝脫,，甚至磨損消失，形成髕骨關節(jié)炎,。治療方法和膝關節(jié)炎的方法類似,，要注意適當運動，減少蹲起跑跳動作,。早期通過休息可以緩解髕骨軟化癥,，如果磨損嚴重甚至剝脫，造成軟骨下骨外露,，可以通過膝關節(jié)畸形矯正,、關節(jié)鏡及手術的方式來控制。

　　專家建議

　　首先,，在飲食起居上,，講究全面均衡飲食,，做到不偏食、不挑食,。室內活動要減少爬高活動,，洗澡小心地滑，避免外傷,。衛(wèi)生間可以安裝輔助性把手,，能對老年人的活動起到外力支撐作用。

　　此外,，在運動方式上,，可以選擇散步、游泳等運動,，適當做廣播體操,，減少長時間的跑步、爬山,、騎車等劇烈活動,。

（責編：張詩陽）