　　在學(xué)習(xí)如何緩解疼痛之前,，首先要正確了解疼痛，那么如何判斷自身的疼痛程度,？什么程度的疼痛需要就醫(yī)呢,？北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)與康復(fù)學(xué)院運(yùn)動(dòng)康復(fù)教研室教師劉冬森博士對(duì)此問(wèn)題進(jìn)行了解答。

　　　根據(jù)位置判斷疼痛類(lèi)型

　　發(fā)生疼痛時(shí),，首先要正確區(qū)分疼痛的類(lèi)型,。在生理學(xué)層面，一種類(lèi)型是淺表疼痛,，這種疼痛通常發(fā)生在皮膚,、皮下組織、黏膜等位置,，較為常見(jiàn)的有刺痛和灼痛兩種,；另一類(lèi)是深部疼痛，通常發(fā)生在肌肉,、肌腱,、骨骼,、關(guān)節(jié)等位置，常見(jiàn)的有鈍痛和痙攣痛,。此外,，疫情居家期間還可能遇到內(nèi)臟痛，內(nèi)臟痛的定位模糊,，疼痛程度較深,，還可能引發(fā)牽涉痛，即某些內(nèi)臟器官病變時(shí),，在體表一定區(qū)域產(chǎn)生感覺(jué)過(guò)敏或疼痛感覺(jué)的現(xiàn)象,。如果長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)出現(xiàn)內(nèi)臟痛，需及時(shí)就醫(yī),。

　　此外,，我們還需要正確區(qū)分“酸”和“疼”兩種不同感覺(jué)?！八帷蓖ǔＪ蔷植考∪夤ぷ鲿r(shí)間過(guò)長(zhǎng)產(chǎn)生的化學(xué)物質(zhì)所造成的,，只要經(jīng)過(guò)適當(dāng)休息就能得到緩解。但“疼”可能帶來(lái)長(zhǎng)期的困擾,，甚至?xí)葑兂杉膊　?/p>

　　　確定疼痛程度可用數(shù)字評(píng)分法

　　判斷疼痛程度的常用方法之一是“數(shù)字評(píng)分法”,，疼痛程度由0—10分逐漸遞增。例如,，蚊蟲(chóng)叮咬,、蜜蜂蟄的疼痛程度為3分左右，被錘子砸到引起的疼痛程度大致為4分,，被火燙到的灼燒感是5分,，削水果割傷手指的疼痛程度為6分，骨折引起的疼痛為7分,。大致來(lái)看,，2分為輕度疼痛，4分則達(dá)到了中度疼痛,，而6分以上的疼痛通常無(wú)法自行處理,，需要輔助以醫(yī)療手段。

　　　某些疼痛或是心理因素所致

　　在心理學(xué)層面,，某些疼痛可能是心理因素所致,。例如，一些長(zhǎng)期有慢性腰痛的患者經(jīng)常會(huì)覺(jué)得腰痛,，但經(jīng)過(guò)檢查后發(fā)現(xiàn)各方面功能已基本恢復(fù),，這時(shí)的腰痛很可能就是受到了情緒的影響。

　　對(duì)此,，專(zhuān)家建議,，我們要對(duì)疼痛有正確認(rèn)識(shí),，多關(guān)注新冠肺炎相關(guān)知識(shí)和動(dòng)態(tài)，以免產(chǎn)生不必要的誤會(huì),，擴(kuò)大自身負(fù)面情緒,。此外，要注重情緒管理,，保持良好心態(tài),，不忽視也不擴(kuò)大疼痛帶來(lái)的“警示信號(hào)”。(來(lái)源：科普中國(guó))

（責(zé)編：張志峰）