　　保持正確的讀寫姿勢(shì),。家中書桌椅應(yīng)調(diào)節(jié)好高度。讀書寫字堅(jiān)持“三個(gè)一”,，即手離筆尖一寸,；眼離書本一尺；胸距書桌一拳,。改掉不良的用眼習(xí)慣。不要在吃飯,、臥床時(shí)看書或使用電子產(chǎn)品,。不要在光線過(guò)暗或陽(yáng)光直射的情況下看書寫字。讀寫過(guò)程中應(yīng)同時(shí)打開房間的大燈和臺(tái)燈,。臺(tái)燈要有足夠和均勻的亮度及色溫,，書籍紙張應(yīng)避免精裝的銅版紙，從而減少眩光的發(fā)生,。

　　避免長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品和看電視,。建議非學(xué)習(xí)使用電子產(chǎn)品每次不宜超過(guò)15分鐘，每天累計(jì)不超過(guò)1小時(shí),。通過(guò)網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)30~40分鐘后,，應(yīng)休息遠(yuǎn)眺10分鐘，使眼睛得到休息,?；蛘唛]眼休息5~10分鐘。多在窗前曬曬目浴陽(yáng)光,。6歲以下的學(xué)齡前兒童應(yīng)避免使用手機(jī)和電腦,。家長(zhǎng)也應(yīng)起到表率作用，盡量少用電子產(chǎn)品,。

　　孩子如何緩解眼部疲勞,？

　　可通過(guò)運(yùn)動(dòng)緩解眼部疲勞。兒童青少年可選擇原地跑,、廣播操,、仰臥起坐等體育活動(dòng)。中小學(xué)生也可以幫家長(zhǎng)做力所能及的家務(wù)勞動(dòng),。堅(jiān)持一天兩次眼保健操,，上下午各一次，最好在持續(xù)用眼后認(rèn)真做眼保健操,，讓眼睛得到充分休息,。做眼保健操前洗手,。

　　充足的睡眠和合理的營(yíng)養(yǎng)是眼部健康的基礎(chǔ)。建議小學(xué)生每天睡眠時(shí)間要達(dá)到10小時(shí),，初中生9小時(shí),，高中生8小時(shí)。兒童青少年需要均衡營(yíng)養(yǎng),，不挑食偏食,，不暴飲暴食，少吃糖,，多吃蔬果,，每天飲水不少于1500毫升。

　　專家提醒：孩子眼睛有以下癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)

　　當(dāng)孩子眼睛不舒服時(shí),，家長(zhǎng)們時(shí)常感到手足無(wú)措,，是用眼過(guò)度還是眼睛出了問(wèn)題，在疫情期間是否應(yīng)該帶他去就診,？

　　中山大學(xué)中山眼科中心屈光與低視力科主任醫(yī)師楊曉教授表示,，判斷是否立即就診最重要的關(guān)鍵詞是：短期明顯視力下降；短期明顯眼痛,；眼外傷,。具體的癥狀表現(xiàn)為：伴有視力明顯下降的眼紅；突發(fā)明顯眼痛,、眼紅,、頭痛；突然發(fā)生的或短期加重的明顯視力下降,；突發(fā)的看東西有持續(xù)的遮擋感,；眼部外傷(輕微的眼皮擦傷，無(wú)視力下降的碰傷等可先在家觀察),；異物進(jìn)眼等,，如果有以上癥狀，家長(zhǎng)應(yīng)盡快帶孩子就診,。

　　如果只是眼疲勞,，如出現(xiàn)眼部干澀或眼癢癥狀，不一定要馬上用眼藥水,，可用以下方式改善眼疲勞,，如注意不要揉眼，眼干可適當(dāng)熱敷,，如平時(shí)有眼部過(guò)敏史,，出現(xiàn)眼癢可適當(dāng)使用冷敷，如合并其他眼部不適，如分泌物增多等,，仍需及時(shí)就診,。

　　經(jīng)過(guò)一段時(shí)間遠(yuǎn)程學(xué)習(xí)模式，開學(xué)后,，家長(zhǎng)應(yīng)密切觀察孩子的視覺健康情況,。如果開學(xué)后家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)孩子看遠(yuǎn)處經(jīng)常瞇眼，歪頭視物或瞇眼,，視物疲勞,，抄作業(yè)不完整，學(xué)習(xí)成績(jī)下降,，性格和情緒發(fā)生變化等,，應(yīng)盡早帶孩子到眼科就診。(資料來(lái)源：健康中國(guó),，廣州日?qǐng)?bào))

（責(zé)編：鄢妮）