疫情還沒結(jié)束,,很多學(xué)校選擇了開網(wǎng)課,,讓孩子在家里先學(xué)起來,,家長們的擔(dān)憂來了:不得不接觸這些電子產(chǎn)品,孩子的視力保護(hù)要注意什么,,如何能做到不讓近視產(chǎn)生或加重,?急家長所急,兒童眼科醫(yī)生吳云艷大夫進(jìn)行了解答,。
1,,使用正確的讀寫姿勢很重要。姿勢要端正,做到“三個一”,,即1,、手指距離筆尖一寸2、眼睛距離書本一尺3,、前胸與桌沿要保持一個拳頭的距離,。孩子在家學(xué)習(xí)缺乏自覺自律性,需要家長的監(jiān)督,。切記不要躺著或者趴著學(xué)習(xí),。
2,保持閱讀環(huán)境中適宜的光亮度和對比度,,每個桌面的照度應(yīng)在500 lx以上①,,照明應(yīng)無炫光或閃爍。切記不要在廁所燈光比較昏暗的環(huán)境下看書,。
3,,盡量使用紙質(zhì)閱讀代替電腦、iPad使用,。嚴(yán)格控制近距離用眼時間,。近距離用眼(iPad、電腦,、看書,、寫字、畫畫,、玩樂高,、彈鋼琴等)30-40分鐘休息10分鐘。休息10分鐘由于不能隨意外出可以在陽臺,、窗戶邊遠(yuǎn)眺10分鐘,,或者在自家院子里盡量看遠(yuǎn)10分鐘,家長也可以陪伴孩子玩10分鐘遠(yuǎn)眺的游戲比如投飛鏢等,,由于這是比較枯燥的行為,,家長可以陪伴孩子一起做從而保證達(dá)到使眼睛有效放松的效果。
4,,看電視每次少于30-40分鐘,每日可以看1至2次,,看電視的距離要至少3米以外,,最好是在電視屏幕對角線5倍長度距離看電視。
5,,保證每日進(jìn)行體育鍛煉,。可以在家跳操、跳繩,、俯臥撐,、踢毽子等,有條件的家庭可以在家里打乒乓球,。
6,,每日作息時間規(guī)律,保證孩子每日8至10小時充足睡眠,。
7,,合理均衡飲食,多水果蔬菜,,少食甜食,,多吃硬質(zhì)食品。咀嚼被譽(yù)為另類的“眼保健操”能預(yù)防近視眼的發(fā)生,。如果接觸日照較少,,可以每日補(bǔ)充10微克的維生素D3。
8,,對于佩戴OK鏡的孩子來說,,應(yīng)堅(jiān)持佩戴,不要因?yàn)闇p少遠(yuǎn)距離用眼就減少佩戴OK鏡,。如感覺有異常應(yīng)及時和自己的OK鏡醫(yī)生溝通,,及時解決問題。
保護(hù)視力,,預(yù)防近視,,這是需要孩子和家長一起努力的事情,特別是在家學(xué)習(xí)的這段時間,,家長更應(yīng)該幫助孩子管控好使用電子產(chǎn)品的時間,,引導(dǎo)孩子在上完課程,將孩子的注意力轉(zhuǎn)移到其他感興趣的事情上,;同時建議家長們也要以身作則,,減少在孩子面前玩手機(jī)、IPAD的時間,,與孩子多一些情感互動,,給予孩子更多精神上的陪伴。
那么,,一旦孩子視力下降,,早期會有什么表現(xiàn)呢?吳云艷介紹,,家長應(yīng)該關(guān)注孩子是否有以下幾點(diǎn)表現(xiàn):
看物體時經(jīng)常瞇眼:近視引起的瞇眼動作是眼瞼輪匝肌收縮作用的結(jié)果,,其原理是要是為了使瞳孔變小,進(jìn)入眼睛中的光更少,增強(qiáng)聚光,,因而看東西更清楚,。瞇眼會使孩子眼睛周圍肌肉過度緊張,引起酸脹疼痛等癥狀,。
注意力不集中:孩子在學(xué)習(xí),,比如看書時,經(jīng)常注意力不集中,,媽媽要仔細(xì)辨別:是您的太孩子太調(diào)皮,,抗拒學(xué)習(xí)所引起的?還是說孩子在逃避用眼疲勞給自己帶來的精神上的壓力,?特別是當(dāng)孩子不愿意或者無法表達(dá)時,,媽媽們一定要留意了。
貼近物體看東西:當(dāng)孩子看物體時總要跟物體貼得很近,,讀書寫字時常常抱怨屋子里的光線太暗時,,要考慮到孩子可能患有近視。
經(jīng)常歪著頭看物體:一些患有早期近視的兒童常常會歪著頭看物體,。這是因?yàn)橥嶂^看物體可以減少散射光線對其視力的影響,。
吳云艷提醒,孩子假性近視的周期很短,,通常只有2-3個月的時間,,一旦形成真性近視就不可逆了。因此,,家長們一定要學(xué)會通過細(xì)節(jié)判斷孩子視力問題,,才能做到早發(fā)現(xiàn),早治療,。出現(xiàn)上述幾個行為時,,很可能說明孩子視力已經(jīng)出現(xiàn)問題,家長應(yīng)帶著孩子去正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)的眼科做檢查,。
注釋:
?、僬斩仁潜徽彰鎲挝幻娣e上所接受的光通量,單位為勒克司(LX),。照度的定義式為E=Φ/S,E為照度(LX),;Φ為光通量(lm);S為受照物表面面積(㎡),。
當(dāng)一點(diǎn)光源照射到某一物體表面時,,該表面的照度E=Icosθ/d2,E為照度(LX);θ為受照物表面法線與點(diǎn)光源照明方向的夾角,;d為受照面與點(diǎn)光源之間的距離(m),;I為點(diǎn)光源發(fā)光強(qiáng)度(cd)。