編者按：3月11日,，在國務(wù)院聯(lián)防聯(lián)控機制發(fā)布會上,，國家衛(wèi)生健康委新聞發(fā)言人、宣傳司副司長米鋒在通報疫情情況時表示,，全國每日新增確診病例和新增疑似病例連續(xù)5天保持在兩位數(shù),，除武漢外最近5天本土新增確診病例2例，疫情總體保持在較低水平,，防控形勢持續(xù)向好,。但湖北和武漢現(xiàn)有確診病例數(shù)量仍然較多，疫情防控任務(wù)依然艱巨繁重,。在戰(zhàn)疫較勁期,，我們該如何做好防護，才能保護戰(zhàn)果,，避免功虧一簣呢,？
復(fù)工后更應(yīng)注重防控避免過多聚集
同濟大學附屬上海市肺科醫(yī)院呼吸與危重癥科主任徐金富表示，目前,，大多數(shù)企業(yè)陸續(xù)復(fù)工,，此時更應(yīng)加強防控意識。
徐金富表示,，在復(fù)工復(fù)學過程中，家庭,、個人應(yīng)充分重視疫情,，例如勤洗手,、戴口罩，加強個人防護,；同時,，我們要避免聚集在人流密集的公共場所，避免不必要的串門,、聚會及多人交流,。在人群聚集過程中，盡量保持距離,。從個人衛(wèi)生角度,，洗手是非常重要的，洗手的次數(shù)沒有上限,，不能隨便用水沖一下草草了事,，盡量按照規(guī)矩來洗。
在公共場所消毒,、清潔,、通風上也盡量要樹立更高的要求。公共場所的大樓里建議盡量不開中央空調(diào),，獨立空調(diào)應(yīng)該可以使用,。在開空調(diào)過程當中，還需注意要定期開窗通風,。
外出回到家應(yīng)立即換掉衣物,，將衣物掛在通風、干燥的地方,。一般而言,，衣物在通風、干燥的環(huán)境下即便是沾染了病毒,，也可能在幾個小時內(nèi)死去,。所以，外出穿過的衣服不要在家里繼續(xù)穿,，而應(yīng)該放在相對隔離的地方進行通風晾曬,。
就餐確保“一人食”購物守住“一米線”
近日,，北京市消費者協(xié)會發(fā)出提醒,，外出做好防護，就餐確?！耙蝗耸场?，購物守住“一米線”安全距離，即使天氣轉(zhuǎn)暖也要錯峰或減少游園,，避免聚集,。
健康飲食方面,，市消協(xié)提醒，杜絕群體性聚餐,。排隊點餐,、就餐或結(jié)賬時保持一米間距，避免在環(huán)境不干凈整潔的場所就餐,。外出就餐應(yīng)少交流,、專心吃飯，建議一人一張飯桌,，盡量縮短就餐時間,，就餐后立即佩戴口罩。
出行方面,，市消協(xié)提出,，外出佩戴口罩，到達目的地后一定要先洗手,，不要觸碰口,、鼻、眼等面部區(qū)域,。盡量避免乘坐廂式電梯,，減少乘坐公共交通工具，建議步行,、騎行或私家車外出,。若乘坐公共交通工具應(yīng)當配合工作人員進行體溫檢測，盡量避免用手觸摸公共區(qū)域或公共物品,，和其他乘客保持一定的距離,，合理安排錯峰出行。
外出購物要自覺守住“一米線”安全距離,，關(guān)注線上購物渠道,，盡量減少不必要的外出。鼓勵消費者多選擇采用無接觸式服務(wù),，盡量使用電子支付,，減少人員間接觸。在稱重,、結(jié)賬排隊時,，人與人之間應(yīng)自覺保持一米以上的距離，讓“一米線”成為一種習慣,。
健康心態(tài)是最好的“疫苗”
中國社科院社會心理學中心的一份調(diào)查數(shù)據(jù)顯示,，從除夕到春節(jié)期間，在參與調(diào)查的11055人中，對于疫情的主流情緒是較為強烈的擔憂(79.3%),，恐懼(40.1%)和憤怒(39.6%),。可以說,，在這場戰(zhàn)疫中，我們不僅僅需要防控病毒,，更需要防控心理恐慌和焦慮壓力,。
心理恐慌和焦慮壓力屬于心理層面的問題，心病還需心藥治,，對患者,，對公眾來說，心理援助既有必要,，也很重要,。重慶醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院精神科教授、聯(lián)合干預(yù)組副組長李靜說得好,，“病人心病解除了,，治療會更有效”。心態(tài)是“第一免疫力”,，也是最好的“疫苗”,，我們期待科學家研制出疫苗，在生理上保護我們,；更期待自己身體內(nèi)鍛造出“心理疫苗”,，在精神層面支撐住我們。
武漢大學人民醫(yī)院精神衛(wèi)生中心副教授楊燦表示,，應(yīng)對疫情,，調(diào)節(jié)心理健康，首先要維持正常規(guī)律健康生活作息,，合理安排飲食,，多喝水、保證新鮮水果蔬菜攝入,、將動物性食物加熱熟透,，同時保持適度合理居家鍛煉。
其次要正視并接納自己的焦慮恐懼情緒,，出現(xiàn)情緒反應(yīng)是正常的,，不要因此覺得自己太脆弱而自我貶低，甚至可以允許自己哭一哭宣泄情緒,。
最后楊燦表示,，現(xiàn)在接收信息的渠道極多，各種信息轟炸,，容易增加焦慮恐慌情緒,。非常時期,，要學會放一放，可以每天定時查看手機新聞,，而不是每分每秒刷屏,。
楊燦建議，應(yīng)充實生活,，轉(zhuǎn)移注意力,，不讓自己太閑。在不外出的情況下,，可以適度選擇家中娛樂活動,。平時你一定知道做什么事情會令自己開心，列出來,、執(zhí)行它,。玩一些不費腦的小游戲，抱抱可以慰藉你的物體,，泡泡熱水澡,，甚至做做家務(wù)，和朋友,、家人聊天都是轉(zhuǎn)移注意力的好方法,。
自覺養(yǎng)成用公筷公勺好習慣
在中國人的飲食文化中，筷子有著特殊的象征意義,。落座后長輩“大家動筷子吧”的招呼,，再到桌上頻頻布菜的習俗，無不透著一股子熱絡(luò)勁兒,。
筷來箸往,，情味濃濃，但在客觀上也增加病毒傳播的可能性,。研究表明,，家庭中若有乙肝病毒攜帶者，合餐的感染率高達42%,，而分餐的感染率只有17%,。非典疫情時期，鐘南山院士等就發(fā)出過“餐桌革命”的呼吁,。此番新冠病毒借由飛沫傳播,，推行公筷、公勺,、分餐的社會呼聲再起,。
日前，首都文明辦聯(lián)合北京市衛(wèi)健委發(fā)出一系列文明健康生活倡議。其中,，公筷,、公勺、分餐的倡議,，得到前所未有的社會認同,。(人民健康網(wǎng)綜合自新華網(wǎng)、科技日報,、北京日報)
