受新冠肺炎疫情的影響，學校給學生們提供了網絡課堂,，家長們一方面感到欣慰，另一方面也擔心孩子長期對著電腦,，近視度數可能會加深,。中山大學中山眼科中心屈光與低視力科主任醫(yī)師楊曉教授指出，遠程教學模式會導致兒童和青少年學習模式和用眼習慣發(fā)生改變,，家長應重視對孩子們視覺健康的保護工作,，提前做好防控。

　　警惕：開學或迎來配鏡高峰

　　連日來,，隨著寒假時間的延長,、居家遠程學習模式的鋪開，孩子視覺健康成為了家長們焦慮的問題,?！拔业暮⒆右惶斓酵矶级⒅聊唬@近視度蹭蹭蹭往上漲怎么辦,？”“要不要換臺大屏幕電腦或者買防藍光眼鏡,，這方法有沒有效果？”……

　　針對家長們的焦慮,，楊曉介紹,，最近不少家長咨詢相關問題，常見有：間歇性外斜視,；視近不能持久,、眼痛等視疲勞表現。楊曉介紹,，隨著孩子們居家學習時間拉長,，有的孩子上完網課后手機、電視屏幕不停歇,，過度用眼可能會導致眼健康不良,，例如近視加深或視疲勞，以及眼干等視頻終端綜合征,，主要表現為：眼酸眼脹,，眼干，眼紅,，刺痛，看近太久后看遠模糊，有些甚至出現頭痛等,，這些都是視疲勞的表現,，有些是屬于雙眼視調節(jié)和集合的問題。

　　“預測在開學后的周末會出現就診,、配鏡小高峰,，近視的發(fā)病率會增加?！睏顣员硎?。

　　防控：居家學習要做好預防

　　專家提醒，在居家遠程學習期間,，家長應引導孩子們培育良好的用眼習慣,，及時糾正錯誤的學習姿勢，并可從光線,、用眼時間,、運動等方面做好近視防控工作。

　　在上網課時,，顯示器屏幕的中心和雙眼平齊,。眼睛與屏幕的距離應保持在45~65厘米之間?！敖ㄗh眼睛離顯示屏的距離越遠越好,，可將手機內容投屏到電視機上播放，有條件的家庭,，可參考學校教學,，采用投影儀替代電子屏幕，要注意顯示屏與外部光亮度需接近,?！贝送猓@示視標的大小需適中,，不要太小,，如視角太小，越需要專注,，越不敢眨眼,，太大則影響視野范圍。

　　讀書寫字的過程中,，正確的姿勢很重要,。學習時選擇合適的桌椅高度，保證正確的讀寫坐姿,，做到“三個一”：一尺一拳一寸,，即眼睛與書本距離應約為1尺(33cm),、胸前與課桌距離應約為1拳(6~7cm)、握筆的手指與筆尖距離應約為1寸(約3cm),。

　　家長需注意的是,，學習的光線也很重要。如果是白天,，建議將寫字臺搬到有自然光的場所,，光線充足的陽臺和窗戶旁是非常好的選擇，可以遠眺,，也可以在那里看書寫字,。但要避免陽光直射書本或眼睛。夜間使用臺燈時,，燈光亮度要以眼睛直視時覺得不刺眼為宜,。臺燈放置位置需正確，臺燈光線從寫字的手寫斜前方射入,。如右利手的,，臺燈應放在左前方，避免寫字時手影遮擋光線,。此外,，使用臺燈時，房間里大燈也應該開著,。

　　調整：網課時間掌握“30/10”原則

　　楊曉表示,，學生們在學校教室的學習，通常是40/10,，即40分鐘課程搭配10分鐘休息時間,，但是網課由于顯示屏為電子屏，且距離太近,，所以建議調整為30/10,，即學習30分鐘，休息10分鐘,。

　　在居家護眼的舉措中,，可考慮眼保健操和運動相結合。眼保健操務必保證洗干凈手后再做,，做完再洗手,。

　　“在家里也要堅持利用各種條件進行適度的體育鍛煉，比如在陽臺跳繩,、仰臥起坐,、跑步機跑步，從而達到和戶外活動類似的預防近視效果或強身健體的作用,?！睏顣蕴嵝?。

　　提醒：有以下癥狀應及時就醫(yī)

　　當孩子眼睛不舒服時，家長們時常感到手足無措,，是用眼過度還是眼睛出了問題,，在疫情期間是否應該帶他去就診,？

　　楊曉表示,，判斷是否立即就診最重要的關鍵詞是：短期明顯視力下降；短期明顯眼痛,；眼外傷,。具體的癥狀表現為：伴有視力明顯下降的眼紅；突發(fā)明顯眼痛,、眼紅,、頭痛；突然發(fā)生的或短期加重的明顯視力下降,；突發(fā)的看東西有持續(xù)的遮擋感,；眼部外傷(輕微的眼皮擦傷，無視力下降的碰傷等可先在家觀察),；異物進眼等,，如果有以上癥狀，家長應盡快帶孩子就診,。

　　如果只是眼疲勞,，如出現眼部干澀或眼癢癥狀，不一定要馬上用眼藥水,，可用以下方式改善眼疲勞,，如注意不要揉眼，眼干可適當熱敷,，如平時有眼部過敏史,，出現眼癢可適當使用冷敷，如合并其他眼部不適,，如分泌物增多等,，仍需及時就診。

　　“經過一段時間遠程學習模式,，開學后,，家長應密切觀察孩子的視覺健康情況?！睏顣蕴嵝?，如果開學后家長發(fā)現孩子看遠處經常瞇眼，歪頭視物或瞇眼,，視物疲勞,，抄作業(yè)不完整,，學習成績下降，性格和情緒發(fā)生變化等,，應盡早帶孩子到眼科就診,。(廣州日報全媒體記者梁超儀 通訊員邰夢)