　　睡眠是人恢復(fù)精神和體力的重要途徑,，夜間睡眠質(zhì)量直接影響情緒和身體健康,。近日，美國《神經(jīng)病學(xué)》雜志上刊載了北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院李立明教授團(tuán)隊的新研究,，根據(jù)在中國進(jìn)行的一項針對50萬人,、隨訪長達(dá)10年的大規(guī)模研究發(fā)現(xiàn)，失眠不僅折磨人的身心,，還是心血管疾病的獨立危險因素,。

　　研究者之一、北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院流行病與衛(wèi)生統(tǒng)計學(xué)系副教授余燦清表示,，此次研究分析顯示,，平均隨訪9.6年期間，每周至少3天出現(xiàn)早醒,、入睡困難或睡眠維持困難,、白天困倦等失眠癥狀的中國成年人，發(fā)生心血管病的風(fēng)險分別為7%,、9%,、13%。失眠癥狀越多,，心腦血管疾病發(fā)生風(fēng)險越高,。與沒有失眠癥狀的人相比,，有1個、2個或3個失眠癥狀的人,，發(fā)生心血管病的風(fēng)險分別增加7%,、10%、18%,。而且,，有失眠癥狀的人發(fā)生心肌梗死、中風(fēng)(腦卒中)或其他心腦血管疾病的風(fēng)險明顯增加,。盡管失眠在老年人群中發(fā)生率更高,，但研究發(fā)現(xiàn)，年輕人失眠與心血管病發(fā)生風(fēng)險之間的關(guān)聯(lián)更密切,。另外,，失眠對之前沒有高血壓的人來說，害處也很大,。

　　余燦清表示,，失眠已成為現(xiàn)代人生活中的常見問題，有些人是主動失眠,，有些則是被動失眠,。無論是主動還是被動，長期睡眠不好或熬夜的人,，生物節(jié)律都會被打亂。睡眠不足會進(jìn)一步導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮,，人體內(nèi)的兒茶酚胺類物質(zhì)分泌增高,，促進(jìn)炎癥反應(yīng)，導(dǎo)致高血壓,、冠心病,、心力衰竭及心律失常等心血管疾病的發(fā)生與發(fā)展，并增加相關(guān)心血管事件的發(fā)生率,。因此,，失眠患者應(yīng)盡早予以臨床干預(yù)，以減少其對機體的損害及各種心血管事件的發(fā)生,。

　　失眠不僅會導(dǎo)致心血管疾病,，對已有心血管疾病的患者，更會令病情反復(fù)發(fā)作,，乃至加重,，長此以往，持續(xù)高血壓還會傷害心臟與大腦,，加重左心室的負(fù)擔(dān),，導(dǎo)致心肌肥厚,，出現(xiàn)心臟擴大、呼吸困難等心功能不全癥狀,?？梢姡还苁墙】等巳哼€是心血管疾病患者,，都需要保證充足優(yōu)質(zhì)的睡眠,。

　　7個小時是最理想的睡眠，若睡眠時間未達(dá)到或睡眠質(zhì)量差,，余燦清建議大家可從生活習(xí)慣上進(jìn)行調(diào)整,。首先，改善不良睡前習(xí)慣,。睡前1小時左右做些讓自己可以放松下來的活動,，但要避免使用電子設(shè)備或運動，等有睡意再上床,。若臥床20分鐘不能入睡,，應(yīng)離開臥室，做一些簡單活動,，等有睡意再睡,，不要在床上做與睡眠無關(guān)的事。其次,，不管前一晚睡眠時間多短,，都應(yīng)保持規(guī)律的起床時間。最后,，若規(guī)律生活一段時間仍不見效,，睡眠長期存在問題，一定要去權(quán)威醫(yī)院相關(guān)科室接受正規(guī)全面的檢查,，以便及早進(jìn)行治療,，不要濫用藥物。

（責(zé)編：鄢妮）