泡腳最常見的養(yǎng)生方法,，睡覺前泡腳可緩解很多種疾病,，睡覺前用溫水泡洗雙腳后，不僅能起到解除疲勞,，御寒保暖的作用,，還能強身補腎。睡覺前泡腳好處多多,，有利于睡眠,，延緩衰老,，并對防治感冒、冠心病,、高血壓等多種病癥有一定的作用,。

　　一、最佳泡腳方法

　　泡腳方法其實很簡單,，每晚睡前用溫水泡腳,，洗腳時用手在腳底處來回摩擦，摩擦約15分鐘左右即可,，泡完后要即時擦干,。然后先將左腳抬起，擱在右腿膝部,，用左手握腳趾,，盡力往外扳，用右手擦足底心,，以足底心前三分之一處凹陷中的涌泉穴為中心,，擦的范圍稍大些，擦至發(fā)熱為止,。然后改將右腿擱在左腿膝部,，用右手扳足趾，左手擦足底洗至發(fā)熱即可,。

　　二,、泡腳的好處

　　熱水泡腳有哪些好處呢？我們一起來了解下吧,，大家都知道的一點就是多泡腳會促進身體血液循環(huán),，原理是什么呢？每天堅持用熱水泡腳可以讓血管擴張,，促進腳部的血液循環(huán),，長時間的規(guī)律泡腳就會改善自身的血液循環(huán)了。

　　泡腳有驅(qū)除寒冷,、有保暖的作用,。老人們常講寒從腳底生，腳處于人體末端,，也是人體血液循環(huán)的最低端,，怕冷血液循環(huán)不佳的人可以試試泡腳吧，經(jīng)常用熱水泡腳有利于改善腳底的血氣循環(huán),，具有驅(qū)寒保暖之功效,。

　　很多人不怎么在意腳部，覺得腳丫子不如心臟一樣重要，腳部雖然遠離心臟,，但是在人們身體健康中承擔重要角色,，對于長時間使用腳的人來說，腳部肌肉處于緊張狀態(tài)導致腳疲憊,，這時候用熱水泡腳半個小時,，能幫助腳部放松，舒緩全身的疲勞,。

　　三,、泡腳注意事項

　　泡腳的好處有很多，所有的人都適合熱水泡腳嗎,？答案是否定的,，有些人群適不適合的，如：嬰兒,、孕婦,、身體患有嚴重疾病的患者。泡腳時并不是時間越長越好,，只要感覺到后背微微出汗就可以停止泡腳了,。

　　泡腳最常見的養(yǎng)生方法，健康的身體是每個人都非常期望的,，但是在擁有的時候就一定要懂得做好一些保健措施,，腳承受著身體所有的重量，大部分對于身體有益處的穴位藏在腳底,，所以保養(yǎng)腳部對身體健康有著重要的意義,，不要覺得泡腳麻煩,，每天堅持使用熱水泡腳吧,。時間久了你會發(fā)現(xiàn)泡腳的好處。