泡腳最常見的養(yǎng)生方法,，睡覺前泡腳可緩解很多種疾病，睡覺前用溫水泡洗雙腳后,，不僅能起到解除疲勞,，御寒保暖的作用，還能強身補腎,。睡覺前泡腳好處多多,，有利于睡眠，延緩衰老,，并對防治感冒,、冠心病、高血壓等多種病癥有一定的作用,。

　　一,、最佳泡腳方法

　　泡腳方法其實很簡單，每晚睡前用溫水泡腳,，洗腳時用手在腳底處來回摩擦,，摩擦約15分鐘左右即可，泡完后要即時擦干,。然后先將左腳抬起,，擱在右腿膝部,，用左手握腳趾，盡力往外扳,，用右手擦足底心,，以足底心前三分之一處凹陷中的涌泉穴為中心，擦的范圍稍大些,，擦至發(fā)熱為止,。然后改將右腿擱在左腿膝部，用右手扳足趾,，左手擦足底洗至發(fā)熱即可,。

　　二、泡腳的好處

　　熱水泡腳有哪些好處呢,？我們一起來了解下吧,，大家都知道的一點就是多泡腳會促進身體血液循環(huán)，原理是什么呢,？每天堅持用熱水泡腳可以讓血管擴張,，促進腳部的血液循環(huán)，長時間的規(guī)律泡腳就會改善自身的血液循環(huán)了,。

　　泡腳有驅(qū)除寒冷,、有保暖的作用。老人們常講寒從腳底生,，腳處于人體末端,，也是人體血液循環(huán)的最低端，怕冷血液循環(huán)不佳的人可以試試泡腳吧,，經(jīng)常用熱水泡腳有利于改善腳底的血氣循環(huán),，具有驅(qū)寒保暖之功效。

　　很多人不怎么在意腳部,，覺得腳丫子不如心臟一樣重要,，腳部雖然遠(yuǎn)離心臟，但是在人們身體健康中承擔(dān)重要角色,，對于長時間使用腳的人來說，腳部肌肉處于緊張狀態(tài)導(dǎo)致腳疲憊,，這時候用熱水泡腳半個小時,，能幫助腳部放松，舒緩全身的疲勞,。

　　三,、泡腳注意事項

　　泡腳的好處有很多，所有的人都適合熱水泡腳嗎,？答案是否定的,，有些人群適不適合的,，如：嬰兒、孕婦,、身體患有嚴(yán)重疾病的患者,。泡腳時并不是時間越長越好，只要感覺到后背微微出汗就可以停止泡腳了,。

　　泡腳最常見的養(yǎng)生方法,，健康的身體是每個人都非常期望的，但是在擁有的時候就一定要懂得做好一些保健措施,，腳承受著身體所有的重量,，大部分對于身體有益處的穴位藏在腳底，所以保養(yǎng)腳部對身體健康有著重要的意義,，不要覺得泡腳麻煩,，每天堅持使用熱水泡腳吧。時間久了你會發(fā)現(xiàn)泡腳的好處,。