　　寒露過后，天氣寒涼,，老人,、兒童和體質(zhì)較弱的人要注意防寒保暖，逐漸增添衣服,。俗話說“春捂秋凍”,，秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各種慢性疾病者,，則要注意防寒保暖,，防止“凍”出病來。高血壓等患者受冷空氣刺激易發(fā)生血管痙攣,，造成血流量進一步減少,，可能會誘發(fā)心腦血管疾病，因此不適合秋凍,。

　　常言道“白露身不露,，寒露腳不露”，注重保暖,，及時添衣服,，以防寒邪入侵，尤其不要露腳,。

　　因為兩腳離心臟最遠,，血液供應(yīng)較少，且腳部的脂肪層較薄,，特別容易受到寒冷的刺激,；腳部受涼，易致人抵抗力下降,，病邪乘虛而入,。輕則傷風(fēng)感冒，重則誘發(fā)慢性支氣管炎,、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病。

　　睡前用溫?zé)崴菽_20分鐘,，至身體微微汗出,，既可預(yù)防呼吸道感染性疾病，還能使血管擴張,、血流加快,，有效預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生，同時有改善腳部皮膚和組織營養(yǎng)、緩解或消除疲勞的作用,。

　　寒露時節(jié)要注意“養(yǎng)收”

　　寒露之后,，晝熱夜涼，冷熱交替,，陰陽之氣逐漸轉(zhuǎn)變,，陽氣漸退，陰氣漸盛,，所以寒露時節(jié)須注意“養(yǎng)收”——保養(yǎng)體內(nèi)之陰精,、收斂體內(nèi)的陽氣。

　　起居方面,，要注意調(diào)整睡眠時間,，早睡早起，堅持適宜的鍛煉,，調(diào)養(yǎng)肺氣,，增強機體免疫功能。

　　鍛煉方面,，可選擇散步,、爬山、太極拳,、八段錦等運動,，主張運動循序漸進，不可過度運動,。

　　朝鹽晚蜜湯

　　寒露是熱與冷交替的秋季的開始,。在秋天里，秋燥是讓人煩惱的一件事,。養(yǎng)生專家提出,，對付秋燥的最佳飲食良方就是：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”,。

　　秋季很多人會發(fā)現(xiàn)皮膚越來越干燥,，以為只要多喝水就可以補充水分。實際上,，光喝白開水,，水分反而易流失。不過,，如果在白開水中加入少許食鹽,，情況就大不同了，這種方法,，與補充生理鹽水是一個道理,。

　　飲食方面，因為天氣干燥，易出現(xiàn)口干咽燥,、皮膚干澀,、大便干結(jié)等“秋燥病”，根據(jù)中醫(yī)“燥則潤之,、寒則熱之”的原則,，飲食上主張以溫潤的食物為主。

　　滋補脾胃,、潤肺養(yǎng)陰功效的蔬果首選的有胡蘿卜,、山藥、冬瓜,、藕,、銀耳、梨,、葡萄,、香蕉等，以及豆類,、菌類,、海帶、紫菜等,。

　　寒露節(jié)氣,，雖然氣候變涼，但是不宜多吃辛辣刺激的食物,，尤其是對于高血壓患者更是要注意清淡飲食,，不妨吃點山藥、蘿卜等“根”菜,。山藥中的B族維生素的含量是大米的數(shù)倍,，礦物質(zhì)中鉀含量豐富。此外,，山藥易產(chǎn)生飽腹感,，有利于控制食量，對于肥胖的高血壓患者比較適宜食用,。 (據(jù)央廣網(wǎng))

（責(zé)編：王春宇）