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自我按摩6招緩解神經(jīng)衰弱

來源:人民網(wǎng) 2019年09月19日 15:33

  擅長治療:腦血管病、老年性癡呆,、腦囊蟲病及癲癇等,。

  中國人民解放軍火箭軍總醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任牛俊英介紹說,,神經(jīng)衰弱患者采用自我按摩療法可以緩解癥狀,。這一療法的主要原理是通過按摩反射性地影響神經(jīng)中樞的功能,使頭昏,、失眠,、多夢等不適癥狀得到改善,按摩還能舒筋活血,、通利關節(jié),、減輕肢體疼痛,。

  按頭:每晚臨睡前半小時先搓熱雙掌,然后將雙手掌貼于面頰,,兩手中指起于迎香穴,,向上推至發(fā)際,經(jīng)睛明,、攢竹等穴,,然后兩手分開向兩側至額角而下,食指經(jīng)耳門返回起點,,如此反復按摩30~40次,。

  搓胸:取盤膝坐位,用右手平貼右肋部,,向左上方搓至左肩部,,共30次;然后左手平貼,自左肋部搓至右肩部,,共30次,。

  揉腹:取盤膝坐位,用一手掌疊于另一手掌上,,按于腹部,,以臍為中心,先順時針方向揉腹30次,,再逆時針方向揉腹30次,。

  抹腰:取盤膝坐位,兩手叉腰(四指向后)沿脊柱旁自上而下抹至臀部,,共30次,,如發(fā)現(xiàn)有壓痛點,可用手指按壓20~30秒鐘,。

  揉膝:取坐位,,用兩手按于兩膝臏骨上,由外向內(nèi)揉動30次,,然后再由內(nèi)向外揉動30次,。

  搓腳掌:取坐位,用左手握左踝關節(jié),,右手來回搓左腳掌(足底前半部)30次,,然后右手握右踝關節(jié),左手搓右腳掌30次,。

(責編:鄢妮)