10月8日是第24個“全國高血壓日”,，今年的宣傳主題為“血壓要知曉降壓要達(dá)標(biāo)”。

　　作為一種常見的慢性疾病,，中國高血壓患病率高,，我國最新的疾病調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，18歲以上居民中有超過1／4的患者存在高血壓,，但控制率僅為16.9%,。高血壓的防治形勢非常嚴(yán)峻。高血壓能造成心,、腦,、腎等重要器官的損害，被稱為“無聲殺手”,。

　　血壓超過140／90(mmHg)就需要特別關(guān)注,。在未使用降壓藥物的情況下，非同日3次診室血壓超過140／90mmHg,，可診斷為高血壓,，并開始治療；血壓超過130／80mmHg以上即應(yīng)引起關(guān)注,，隨著血壓的升高,，可能帶來心腦腎的危害。

　　太原市疾控中心溫馨提示：預(yù)防高血壓,，從每一天做起,！

　　限制鈉鹽攝入：鈉鹽攝入過多，高血壓的風(fēng)險增加,，長期限鹽可延緩血壓隨年齡增長而上升的速度,。我國平均食鹽攝入量超過9g／日，世界衛(wèi)生組織推薦每人食鹽攝入量不超過5g／日,。

　　減輕體重：超重和肥胖可促使血壓上升,，增加患高血壓的風(fēng)險,，腹型肥胖可能與高血壓有更強(qiáng)的相關(guān)性。建議超重和肥胖者減輕體重,。

　　適量運(yùn)動：運(yùn)動可降低交感活性,、緩解緊張情緒、減輕體重,，降低高血壓發(fā)生風(fēng)險,。建議根據(jù)自身條件適量有氧運(yùn)動、進(jìn)行肌肉力量練習(xí)和柔韌性練習(xí),。

　　戒煙：吸煙可增加心腦血管病風(fēng)險,，建議戒煙。

　　戒酒：大量飲酒使血壓升高,，不飲酒對健康最有益,。推薦高血壓患者不飲酒,。目前在飲酒的高血壓患者,，建議戒酒。如暫時無法完全戒酒,，應(yīng)盡可能減少飲酒量,。

　　保持心理平衡：長期精神緊張或焦慮、抑郁狀態(tài)可增加高血壓的患病風(fēng)險,。應(yīng)保持積極樂觀的心態(tài),，避免負(fù)面情緒。必要時積極接受心理干預(yù),。