10月8日是第24個“全國高血壓日”,，今年的宣傳主題為“血壓要知曉降壓要達標”,。

　　作為一種常見的慢性疾病,，中國高血壓患病率高,，我國最新的疾病調(diào)查數(shù)據(jù)顯示,，18歲以上居民中有超過1／4的患者存在高血壓,，但控制率僅為16.9%,。高血壓的防治形勢非常嚴峻,。高血壓能造成心、腦,、腎等重要器官的損害,，被稱為“無聲殺手”。

　　血壓超過140／90(mmHg)就需要特別關注,。在未使用降壓藥物的情況下,，非同日3次診室血壓超過140／90mmHg,，可診斷為高血壓，并開始治療,；血壓超過130／80mmHg以上即應引起關注,，隨著血壓的升高，可能帶來心腦腎的危害,。

　　太原市疾控中心溫馨提示：預防高血壓,，從每一天做起！

　　限制鈉鹽攝入：鈉鹽攝入過多,，高血壓的風險增加,，長期限鹽可延緩血壓隨年齡增長而上升的速度。我國平均食鹽攝入量超過9g／日,，世界衛(wèi)生組織推薦每人食鹽攝入量不超過5g／日,。

　　減輕體重：超重和肥胖可促使血壓上升，增加患高血壓的風險,，腹型肥胖可能與高血壓有更強的相關性,。建議超重和肥胖者減輕體重。

　　適量運動：運動可降低交感活性,、緩解緊張情緒,、減輕體重，降低高血壓發(fā)生風險,。建議根據(jù)自身條件適量有氧運動,、進行肌肉力量練習和柔韌性練習。

　　戒煙：吸煙可增加心腦血管病風險,，建議戒煙,。

　　戒酒：大量飲酒使血壓升高，不飲酒對健康最有益,。推薦高血壓患者不飲酒,。目前在飲酒的高血壓患者，建議戒酒,。如暫時無法完全戒酒,，應盡可能減少飲酒量。

　　保持心理平衡：長期精神緊張或焦慮,、抑郁狀態(tài)可增加高血壓的患病風險,。應保持積極樂觀的心態(tài)，避免負面情緒,。必要時積極接受心理干預,。