李送蚵今年101歲了，依舊耳聰目明,，不僅能穿針引線,，還在記者面前做起了一套自創(chuàng)的“百歲健身操”,。12月1日,，六代同堂,、擁有百名兒孫的李送蚵老人向中國婦女報·中國婦女網(wǎng)記者透露了自己的長壽秘訣：保持好心情,，不要有太多想法,；生活要有規(guī)律,，飲食定時定量,，每天堅持適量運(yùn)動。
李送蚵居住的福建省泉港區(qū),，2013年被評為泉州市首個經(jīng)濟(jì)發(fā)展型“中國長壽之鄉(xiāng)”,，2013年全區(qū)人口平均預(yù)期壽命為77.6歲，超過“中國長壽之鄉(xiāng)”評審指標(biāo)2.6歲,。到2020年,，泉港區(qū)共有百歲老人65人，每10萬人口超過15人,，現(xiàn)最高齡者111歲,；80周歲以上老人9103位，占總?cè)丝诒戎剡_(dá)2.12%。
長壽之鄉(xiāng),，一般都是自然環(huán)境保持比較好或區(qū)域有特殊水土環(huán)境但經(jīng)濟(jì)相對欠發(fā)達(dá)地區(qū),。泉港區(qū)作為一個經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)的全國科技創(chuàng)新百強(qiáng)區(qū)，為何也躋身于“長壽之鄉(xiāng)”,？與自然生態(tài)型,、水土元素型的長壽之鄉(xiāng)不同，經(jīng)濟(jì)發(fā)展型“長壽之鄉(xiāng)”的最大特點是經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展,，積累了一定的社會財富,，為全社會提供更多保障與福利，使得人們健康水平得到提升,，進(jìn)而延年益壽,。“‘中國長壽之鄉(xiāng)’如今成了泉港的一張名片,，提升了泉港的知名度,，反過來又推動了經(jīng)濟(jì)社會發(fā)展，形成一個良性循環(huán),?！比蹍^(qū)委書記梁炳輝說。
記者通過走訪發(fā)現(xiàn),，泉港“長壽之鄉(xiāng)”的密碼離不開依山傍海的宜居環(huán)境,、健康的生活方式、平和豁達(dá)的心態(tài)和適量運(yùn)動,、孝親敬老的良好氛圍以及日益完善的養(yǎng)老保健服務(wù)等多種因素,。
長壽密碼1：依山傍海的宜居環(huán)境
“從我小時候起，我奶奶就喜歡一個人住在老房子里,，生活各方面都能自理,，洗衣、做飯,、買菜等都是她自己做,。”李送蚵老人的孫子莊建龍回憶說,。李送蚵居住的泉港區(qū)山腰街道錦塔社區(qū)靠近海邊,，湄洲灣溫潤的海風(fēng)每天從她家穿窗而過。泉港區(qū)屬南亞熱帶海洋性季風(fēng)氣候,，終年溫暖濕潤,，平均氣溫20.5℃，年平均降水量1240.9毫米,。這里四季常青,，空氣清新,，光照充足，雨量充沛,，是氣候宜人的人居福地,，全區(qū)的百歲壽星也多居于沿海鎮(zhèn)村。
長壽密碼2：食物豐富新鮮,，飲食清淡搭配合理
在泉港區(qū)界山鎮(zhèn)獅東村,，101歲的老人肖妹妹仍堅持每天自己買菜煮飯，她雖已年過百歲,，還能很利索敲開海蠣,。老人的拿手“絕活”是做泉港“粉團(tuán)”，買食材,、揉面、蒸煮等皆是她獨自完成,?！拔覀儊砜此龝r，她總會下廚做一些粉團(tuán),、咸干飯等,，都是家鄉(xiāng)的味道?！毙っ妹玫膶O媳婦吳美瓊告訴記者,。
泉港區(qū)是福建省重點生態(tài)綠色農(nóng)業(yè)和漁業(yè)養(yǎng)殖基地之一，當(dāng)?shù)厥a(chǎn)龍眼,、荔枝,、枇杷、楊梅等20多種名優(yōu)水果及茶葉,、食用菌,、蜂蜜等，海產(chǎn)品更是數(shù)不勝數(shù),。這些天然綠色食品,，天天出現(xiàn)在泉港百姓的餐桌上，成為食療養(yǎng)生的佳品,。泉港人不但食物種類豐富多樣,，而且重視健康飲食，粗細(xì),、葷素搭配合理,，營養(yǎng)均衡。正在炒茄子的李送蚵告訴記者,，她每天早早起床,，喝一杯豆?jié){配餅干,，午飯煮地瓜粥，晚飯煮咸粥,，“想吃什么就煮點什么,，清清淡淡，每天下午四五點就吃晚飯了,?！崩钏万抡f。
長壽密碼3：社會氛圍融洽,，心態(tài)平和豁達(dá)
“泉港的老壽星們多擁有良好心態(tài),，平和豁達(dá)、心胸開闊,、善良純樸,，是泉港人長壽的一個重要原因?！比蹍^(qū)總醫(yī)院院長鄭煒介紹說,，泉港地處沿海，是著名的僑鄉(xiāng)和臺胞祖籍地之一,，漢,、回、畬,、蒙古族多種文化在這里交融,，人們和睦相處，有良好的社交氛圍,?！艾F(xiàn)在我沒什么煩惱，孩子們都很孝順,，吃一吃,、走一走、玩一玩,，多和鄰里姐妹們聊聊天,，心情自然就好?！鼻包S鎮(zhèn)后張村106歲的莊慶珠對現(xiàn)在的生活心滿意足,。
長壽密碼4：作息規(guī)律生活自理，每天適量做些運(yùn)動
百歲老人李送蚵每天三餐吃完后會做一套自創(chuàng)的“百歲健身操”,，甩甩手,、踢踢腿，手腳各活動36下,。她每天都會到幾個兒子家里坐會兒聊聊天,，或是坐在家門口曬太陽,。在李送蚵的孫媳婦眼里，老人喜靜,，性子不急不躁,，飲食起居很規(guī)律，餐后運(yùn)動的習(xí)慣已堅持了20余年,。
莊慶珠的兒子莊志玉說：“我媽一直和我一起生活,，雖已年過百歲，可她能做的事從不讓小輩們代勞,。她一生都很儉樸,，身上衣物破了，她都會自己穿針縫補(bǔ),?！?/p>
泉港區(qū)山腰街道海濱村103歲的程有告訴記者，每天早上她喜歡自己從井里提桶水來洗臉,，洗完臉再澆花,，有空還會喂養(yǎng)雞鴨、掰一掰菜,。
記者在采訪中發(fā)現(xiàn)，百歲老人們身上有許多相似之處,，比如順應(yīng)自然的規(guī)律作息,，生活自理不麻煩別人，喜干凈,、愛運(yùn)動,，保持樂觀無憂的心情等。
長壽密碼5：孝親敬老的良好氛圍
“我有6個孩子,，每個孩子都很孝順,，一日三餐都回來煮飯給我吃，天亮還會幫我倒尿桶,、梳頭,。“程有不?？滟澲⒆觽?。程有的長子高錦賢坦言：“家中有老就是寶，母親高壽是我們做子女的福氣,，我們對父母就應(yīng)該孝順,，這樣下一代也會看在眼里孝順我們?！?/p>
泉港區(qū)南埔鎮(zhèn)南埔村105歲的麥欽娘也逢人就夸孩子孝順：“孩子們都很孝順,，我想吃什么,，就把飯做好了端過來，每天都要來看看我,。今年我身體差一點,，大兒子還會來給我洗衣服?！?/p>
泉港人從49歲以后,，歲數(shù)逢九逢十都要舉辦壽慶，俗稱“做十”,。祝壽當(dāng)日,，親朋好友都會送來壽桃、壽面,、壽糕,、紅燈、壽聯(lián)等作為祝壽禮,，祝愿老人健康長壽,，讓老人身心愉悅。雖然并非每個家庭都很富裕,，但子女們都能給老人一個舒適干凈愉快的生活環(huán)境,。正是這種尊老敬老的文明風(fēng)氣，潛移默化影響到每個家庭,、每個人,，讓生活在這里的老年人無憂無慮，老有所依,。
長壽密碼6：日益完善的老年保健服務(wù)體系
“我現(xiàn)在生活特別好,，子孫內(nèi)外有上百人，個個都孝順,。有得吃有得用,，每個月還能領(lǐng)到錢?！比蹍^(qū)山腰街道菜堂村106歲的張晏娘一臉幸福地說,。泉港老人從70歲開始可領(lǐng)取區(qū)政府發(fā)放的高齡補(bǔ)貼，按年齡段每人每月50元,、80元,、100元、500元不等,。
泉港建區(qū)20年來,，經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展，推動了泉港老齡事業(yè)的發(fā)展，老年人群體也享受到經(jīng)濟(jì)和社會發(fā)展的成果,。泉港現(xiàn)有70個居家養(yǎng)老服務(wù)站,、1所綜合福利中心、6所鄉(xiāng)鎮(zhèn)敬老院,，為老年人提供生活照料,、家政服務(wù)、緊急救援,、精神關(guān)懷,、康復(fù)護(hù)理等服務(wù)。近年來,，泉港還積極創(chuàng)新社區(qū)居家養(yǎng)老衛(wèi)生服務(wù)方式,，開展了“醫(yī)養(yǎng)結(jié)合式”托老養(yǎng)老服務(wù)工作，將醫(yī)療服務(wù)拓展到居家社區(qū)養(yǎng)老服務(wù)照料中心,、農(nóng)村幸福院,、敬老院、農(nóng)村居家養(yǎng)老服務(wù)站等養(yǎng)老服務(wù)機(jī)構(gòu),，每周定期安排簽約醫(yī)生坐診,，為老年人提供有針對性、個性化的基本醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)和健康管理服務(wù),。
泉港區(qū)還十分重視老年人的身心健康和精神文化生活,，建立了一批區(qū)、鎮(zhèn)(街),、村(居)老年活動中心及老年健身點,，為老年人鍛煉身體、豐富文化生活創(chuàng)造條件,。社區(qū)積極鼓勵老年人參加書畫、攝影,、北管,、南音、雕藝,、盆景等各類文藝團(tuán)體(協(xié)會),，舉辦老年人文化節(jié)、健身運(yùn)動會,、書法展,，組建老年腰鼓隊、舞蹈隊,，組織登山活動,、門球邀請賽以及太極拳、太極劍表演等,?！靶问蕉鄻拥幕顒佑鋹偭松硇?，豐富了文化生活，又強(qiáng)健了體魄,，泉港的老年人自然就健康長壽了,。”泉港區(qū)老齡委辦專職副主任朱雙遠(yuǎn)說,。(記者吳軍華李菁雯)
