李送蚵今年101歲了，依舊耳聰目明,，不僅能穿針引線,，還在記者面前做起了一套自創(chuàng)的“百歲健身操”。12月1日,，六代同堂,、擁有百名兒孫的李送蚵老人向中國婦女報·中國婦女網(wǎng)記者透露了自己的長壽秘訣：保持好心情，不要有太多想法,；生活要有規(guī)律,，飲食定時定量，每天堅(jiān)持適量運(yùn)動,。
李送蚵居住的福建省泉港區(qū),，2013年被評為泉州市首個經(jīng)濟(jì)發(fā)展型“中國長壽之鄉(xiāng)”，2013年全區(qū)人口平均預(yù)期壽命為77.6歲,，超過“中國長壽之鄉(xiāng)”評審指標(biāo)2.6歲,。到2020年，泉港區(qū)共有百歲老人65人,，每10萬人口超過15人,，現(xiàn)最高齡者111歲；80周歲以上老人9103位,，占總?cè)丝诒戎剡_(dá)2.12%,。
長壽之鄉(xiāng)，一般都是自然環(huán)境保持比較好或區(qū)域有特殊水土環(huán)境但經(jīng)濟(jì)相對欠發(fā)達(dá)地區(qū),。泉港區(qū)作為一個經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)的全國科技創(chuàng)新百強(qiáng)區(qū),，為何也躋身于“長壽之鄉(xiāng)”？與自然生態(tài)型,、水土元素型的長壽之鄉(xiāng)不同,，經(jīng)濟(jì)發(fā)展型“長壽之鄉(xiāng)”的最大特點(diǎn)是經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展，積累了一定的社會財(cái)富,，為全社會提供更多保障與福利,，使得人們健康水平得到提升，進(jìn)而延年益壽,?！啊袊L壽之鄉(xiāng)’如今成了泉港的一張名片，提升了泉港的知名度,，反過來又推動了經(jīng)濟(jì)社會發(fā)展,，形成一個良性循環(huán)?！比蹍^(qū)委書記梁炳輝說,。
記者通過走訪發(fā)現(xiàn),，泉港“長壽之鄉(xiāng)”的密碼離不開依山傍海的宜居環(huán)境、健康的生活方式,、平和豁達(dá)的心態(tài)和適量運(yùn)動,、孝親敬老的良好氛圍以及日益完善的養(yǎng)老保健服務(wù)等多種因素。
長壽密碼1：依山傍海的宜居環(huán)境
“從我小時候起,，我奶奶就喜歡一個人住在老房子里,，生活各方面都能自理，洗衣,、做飯,、買菜等都是她自己做?！崩钏万吕先说膶O子莊建龍回憶說,。李送蚵居住的泉港區(qū)山腰街道錦塔社區(qū)靠近海邊，湄洲灣溫潤的海風(fēng)每天從她家穿窗而過,。泉港區(qū)屬南亞熱帶海洋性季風(fēng)氣候,，終年溫暖濕潤，平均氣溫20.5℃,，年平均降水量1240.9毫米,。這里四季常青，空氣清新,，光照充足,，雨量充沛，是氣候宜人的人居福地,，全區(qū)的百歲壽星也多居于沿海鎮(zhèn)村,。
長壽密碼2：食物豐富新鮮，飲食清淡搭配合理
在泉港區(qū)界山鎮(zhèn)獅東村,，101歲的老人肖妹妹仍堅(jiān)持每天自己買菜煮飯,，她雖已年過百歲，還能很利索敲開海蠣,。老人的拿手“絕活”是做泉港“粉團(tuán)”,，買食材、揉面,、蒸煮等皆是她獨(dú)自完成,。“我們來看她時,，她總會下廚做一些粉團(tuán)、咸干飯等,，都是家鄉(xiāng)的味道,?！毙っ妹玫膶O媳婦吳美瓊告訴記者。
泉港區(qū)是福建省重點(diǎn)生態(tài)綠色農(nóng)業(yè)和漁業(yè)養(yǎng)殖基地之一,，當(dāng)?shù)厥a(chǎn)龍眼,、荔枝、枇杷,、楊梅等20多種名優(yōu)水果及茶葉,、食用菌、蜂蜜等,，海產(chǎn)品更是數(shù)不勝數(shù),。這些天然綠色食品，天天出現(xiàn)在泉港百姓的餐桌上,，成為食療養(yǎng)生的佳品,。泉港人不但食物種類豐富多樣，而且重視健康飲食,，粗細(xì),、葷素搭配合理，營養(yǎng)均衡,。正在炒茄子的李送蚵告訴記者,，她每天早早起床，喝一杯豆?jié){配餅干,，午飯煮地瓜粥,，晚飯煮咸粥，“想吃什么就煮點(diǎn)什么,，清清淡淡,，每天下午四五點(diǎn)就吃晚飯了?！崩钏万抡f,。
長壽密碼3：社會氛圍融洽，心態(tài)平和豁達(dá)
“泉港的老壽星們多擁有良好心態(tài),，平和豁達(dá),、心胸開闊、善良純樸,，是泉港人長壽的一個重要原因,。”泉港區(qū)總醫(yī)院院長鄭煒介紹說,，泉港地處沿海,，是著名的僑鄉(xiāng)和臺胞祖籍地之一，漢,、回,、畬,、蒙古族多種文化在這里交融，人們和睦相處,，有良好的社交氛圍,。“現(xiàn)在我沒什么煩惱,，孩子們都很孝順,，吃一吃、走一走,、玩一玩,，多和鄰里姐妹們聊聊天，心情自然就好,?！鼻包S鎮(zhèn)后張村106歲的莊慶珠對現(xiàn)在的生活心滿意足。
長壽密碼4：作息規(guī)律生活自理,，每天適量做些運(yùn)動
百歲老人李送蚵每天三餐吃完后會做一套自創(chuàng)的“百歲健身操”,，甩甩手、踢踢腿,，手腳各活動36下,。她每天都會到幾個兒子家里坐會兒聊聊天，或是坐在家門口曬太陽,。在李送蚵的孫媳婦眼里,，老人喜靜，性子不急不躁,，飲食起居很規(guī)律,，餐后運(yùn)動的習(xí)慣已堅(jiān)持了20余年。
莊慶珠的兒子莊志玉說：“我媽一直和我一起生活,，雖已年過百歲,，可她能做的事從不讓小輩們代勞。她一生都很儉樸,，身上衣物破了,，她都會自己穿針縫補(bǔ)?！?/p>
泉港區(qū)山腰街道海濱村103歲的程有告訴記者,，每天早上她喜歡自己從井里提桶水來洗臉，洗完臉再澆花,，有空還會喂養(yǎng)雞鴨,、掰一掰菜。
記者在采訪中發(fā)現(xiàn),，百歲老人們身上有許多相似之處,，比如順應(yīng)自然的規(guī)律作息,，生活自理不麻煩別人，喜干凈,、愛運(yùn)動，保持樂觀無憂的心情等,。
長壽密碼5：孝親敬老的良好氛圍
“我有6個孩子,，每個孩子都很孝順，一日三餐都回來煮飯給我吃,，天亮還會幫我倒尿桶,、梳頭?！俺逃胁煌,？滟澲⒆觽儭３逃械拈L子高錦賢坦言：“家中有老就是寶,，母親高壽是我們做子女的福氣,，我們對父母就應(yīng)該孝順，這樣下一代也會看在眼里孝順我們,?！?/p>
泉港區(qū)南埔鎮(zhèn)南埔村105歲的麥欽娘也逢人就夸孩子孝順：“孩子們都很孝順，我想吃什么,，就把飯做好了端過來,，每天都要來看看我。今年我身體差一點(diǎn),，大兒子還會來給我洗衣服,。”
泉港人從49歲以后,，歲數(shù)逢九逢十都要舉辦壽慶,，俗稱“做十”。祝壽當(dāng)日,，親朋好友都會送來壽桃,、壽面、壽糕,、紅燈,、壽聯(lián)等作為祝壽禮，祝愿老人健康長壽,，讓老人身心愉悅,。雖然并非每個家庭都很富裕，但子女們都能給老人一個舒適干凈愉快的生活環(huán)境,。正是這種尊老敬老的文明風(fēng)氣,，潛移默化影響到每個家庭,、每個人，讓生活在這里的老年人無憂無慮,，老有所依,。
長壽密碼6：日益完善的老年保健服務(wù)體系
“我現(xiàn)在生活特別好，子孫內(nèi)外有上百人,，個個都孝順,。有得吃有得用，每個月還能領(lǐng)到錢,?！比蹍^(qū)山腰街道菜堂村106歲的張晏娘一臉幸福地說。泉港老人從70歲開始可領(lǐng)取區(qū)政府發(fā)放的高齡補(bǔ)貼,，按年齡段每人每月50元,、80元、100元,、500元不等,。
泉港建區(qū)20年來，經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展,，推動了泉港老齡事業(yè)的發(fā)展,，老年人群體也享受到經(jīng)濟(jì)和社會發(fā)展的成果。泉港現(xiàn)有70個居家養(yǎng)老服務(wù)站,、1所綜合福利中心,、6所鄉(xiāng)鎮(zhèn)敬老院，為老年人提供生活照料,、家政服務(wù),、緊急救援、精神關(guān)懷,、康復(fù)護(hù)理等服務(wù),。近年來，泉港還積極創(chuàng)新社區(qū)居家養(yǎng)老衛(wèi)生服務(wù)方式,，開展了“醫(yī)養(yǎng)結(jié)合式”托老養(yǎng)老服務(wù)工作,，將醫(yī)療服務(wù)拓展到居家社區(qū)養(yǎng)老服務(wù)照料中心、農(nóng)村幸福院,、敬老院,、農(nóng)村居家養(yǎng)老服務(wù)站等養(yǎng)老服務(wù)機(jī)構(gòu)，每周定期安排簽約醫(yī)生坐診,，為老年人提供有針對性,、個性化的基本醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)和健康管理服務(wù)。
泉港區(qū)還十分重視老年人的身心健康和精神文化生活，建立了一批區(qū),、鎮(zhèn)(街),、村(居)老年活動中心及老年健身點(diǎn)，為老年人鍛煉身體,、豐富文化生活創(chuàng)造條件,。社區(qū)積極鼓勵老年人參加書畫、攝影,、北管,、南音、雕藝,、盆景等各類文藝團(tuán)體(協(xié)會)，舉辦老年人文化節(jié),、健身運(yùn)動會,、書法展，組建老年腰鼓隊(duì),、舞蹈隊(duì),，組織登山活動、門球邀請賽以及太極拳,、太極劍表演等,。“形式多樣的活動愉悅了身心,，豐富了文化生活,，又強(qiáng)健了體魄，泉港的老年人自然就健康長壽了,?！比蹍^(qū)老齡委辦專職副主任朱雙遠(yuǎn)說。(記者吳軍華李菁雯)
