“女性并不是因?yàn)樘摌s才會將如此多的時(shí)間花在管理自己的體重和形象上,。我們之所以這樣做是因?yàn)椋鞘俏ㄒ荒茏屛覀兂浞直磉_(dá)自己的地方,。我們越是將自己隱藏起來,、逃避自己的想法并保持沉默，就越在意自己的體重,，并且會在追求難以捉摸的終極苗條理想時(shí),，不斷在忍饑挨餓與暴飲暴食之間搖擺不定?！边@是美國作家辛西婭·M.布利克在《外貌心理學(xué)：走出看臉的誤區(qū)》一書中,，對女性外貌焦慮原因的探求。

　　女性如何建立對自己正確的自我和身體認(rèn)知的過程,，如何鼓勵(lì)女性成為真正的自己,，這本書里給出了溫情的自救方式。

　　列出你曾聽到的刻薄話,。大多數(shù)有容貌羞恥的人,，都曾受過外貌羞辱，尤其是在兒時(shí)或青春期,。那時(shí)我們正處在“建構(gòu)身份”的階段,，會通過別人的評價(jià)來定義自己。而負(fù)面評價(jià)會比贊美更容易被記住,，并且因?yàn)殡y堪而不被提及,。不妨把它列出來，試著不經(jīng)意地跟人提起,，也可以作為自嘲跟人分享,。

　　轉(zhuǎn)移注意力，去和世界發(fā)生關(guān)系,。將對容貌的焦慮,，轉(zhuǎn)移到事業(yè)、家人,、朋友身上,，投入去愛，投入去做事,。當(dāng)你投入到一件事情,，以至于忘記了關(guān)注自己，你會有一種實(shí)實(shí)在在的存在感,。你不再在意自己的顏值,，因?yàn)槟銊?chuàng)造了更多其他價(jià)值。

　　告別“容貌焦慮”,，豐富你的內(nèi)心世界,，不如從翻開一本書開始吧,。(明杰)