“女性并不是因?yàn)樘摌s才會(huì)將如此多的時(shí)間花在管理自己的體重和形象上。我們之所以這樣做是因?yàn)?，那是唯一能讓我們充分表達(dá)自己的地方。我們?cè)绞菍⒆约弘[藏起來(lái),、逃避自己的想法并保持沉默,，就越在意自己的體重，并且會(huì)在追求難以捉摸的終極苗條理想時(shí),，不斷在忍饑挨餓與暴飲暴食之間搖擺不定,。”這是美國(guó)作家辛西婭·M.布利克在《外貌心理學(xué)：走出看臉的誤區(qū)》一書中,，對(duì)女性外貌焦慮原因的探求,。

　　女性如何建立對(duì)自己正確的自我和身體認(rèn)知的過程，如何鼓勵(lì)女性成為真正的自己,，這本書里給出了溫情的自救方式,。

　　列出你曾聽到的刻薄話。大多數(shù)有容貌羞恥的人,，都曾受過外貌羞辱,，尤其是在兒時(shí)或青春期。那時(shí)我們正處在“建構(gòu)身份”的階段,，會(huì)通過別人的評(píng)價(jià)來(lái)定義自己,。而負(fù)面評(píng)價(jià)會(huì)比贊美更容易被記住，并且因?yàn)殡y堪而不被提及,。不妨把它列出來(lái),，試著不經(jīng)意地跟人提起，也可以作為自嘲跟人分享,。

　　轉(zhuǎn)移注意力，去和世界發(fā)生關(guān)系,。將對(duì)容貌的焦慮,，轉(zhuǎn)移到事業(yè)、家人,、朋友身上,，投入去愛，投入去做事。當(dāng)你投入到一件事情,，以至于忘記了關(guān)注自己,，你會(huì)有一種實(shí)實(shí)在在的存在感。你不再在意自己的顏值,，因?yàn)槟銊?chuàng)造了更多其他價(jià)值,。

　　告別“容貌焦慮”，豐富你的內(nèi)心世界,，不如從翻開一本書開始吧,。(明杰)