全國疫情防控形勢持續(xù)向好,、生產(chǎn)生活秩序加快恢復(fù)的態(tài)勢不斷鞏固和拓展,。返崗復(fù)工如何做好防護(hù)工作,？市疾控專家們給出一份市民返崗復(fù)工健康防護(hù)“指南”,，覆蓋通勤工作的12小時。疾控專家提示,，在疫情防控期間,，除上班、購買生活必需品以外,，應(yīng)盡最大可能減少外出,，以居家生活為主。
【8時】
搭乘公共交通工具都需要如何防護(hù),？
疾控專家：上班乘坐公共交通工具,，比如公交車、地鐵或者打車等,，應(yīng)全程佩戴一次性使用醫(yī)用口罩或醫(yī)用外科口罩,。盡量避免乘坐廂式電梯，如需乘坐應(yīng)全程佩戴口罩,，減少接觸電梯表面,，避免用手揉眼、摳鼻等行為,。有發(fā)熱,、干咳等癥狀的乘客，不應(yīng)乘坐公共交通工具,。
開私家車上班需不需要戴口罩,？
疾控專家：開私家車獨自上班，且沒有搭乘過疫區(qū)客人或疑似病例,，可以不佩戴口罩,。
騎車和步行上班，如何防護(hù),？
疾控專家：酌情佩戴口罩,，盡可能減少與他人近距離接觸，保持與其他人的距離至少在一米以上,，避免扎堆聊天,。
路上看手機(jī)，手機(jī)應(yīng)該如何消毒,？
疾控專家：可關(guān)注權(quán)威機(jī)構(gòu)發(fā)布的疫情消息,，做到心里有數(shù),，不傳謠、不信謠,、不恐慌,。到達(dá)目的地后，可以用75%的酒精棉片擦拭手機(jī),。
【9時】
進(jìn)單位如何搭乘電梯,？
疾控專家：低層建議走樓梯。如需要乘坐電梯,，等電梯時也應(yīng)保持與人間距1米距離,，當(dāng)電梯轎廂容量超過50%時應(yīng)等待下一班。如用手直接接觸電梯按鈕,，需要及時洗手,。
進(jìn)入辦公室后，先做什么,？
疾控專家：應(yīng)優(yōu)先打開窗戶采用自然通風(fēng),，有條件的可以開啟排風(fēng)扇等抽氣裝置以加強(qiáng)室內(nèi)空氣流動。
使用集中空調(diào)通風(fēng)系統(tǒng)時,，應(yīng)保證集中空調(diào)系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)正常,，關(guān)閉回風(fēng)系統(tǒng)，采用全新風(fēng)運(yùn)行,，確保室內(nèi)有足夠的新風(fēng)量,。
辦公前，應(yīng)該做什么,？
疾控專家：保持個人衛(wèi)生,，勤洗手，將辦公桌擦干凈,，做好鼠標(biāo),、鍵盤、門把手的消毒,。但是也不必過度消毒,，比如用酒精擦拭鞋底或大衣等。還可以準(zhǔn)備一個帶蓋的水杯,，多喝水,。
【10時】
辦公時是否需要全程佩戴口罩？
疾控專家：當(dāng)處于單人辦公環(huán)境下的工作人員原則上可以不佩戴口罩,。
處于多人辦公環(huán)境下的工作人員,，辦公環(huán)境寬松、通風(fēng)良好,，且彼此間確認(rèn)健康狀況良好情況下可以不佩戴口罩,。
其它工作環(huán)境或無法確定風(fēng)險的環(huán)境下應(yīng)佩戴口罩,。避免與他人密切接觸。
茶歇時候需要注意什么,？
疾控專家：盡量減少使用公共用品用具,，確保一人一用一消毒?？梢赃m當(dāng)縮短在茶水間的停留時間,，分散、錯時使用茶水間,。
【11時】
辦公時出現(xiàn)不舒服怎么辦,？
疾控專家：員工返崗復(fù)工后任何時間出現(xiàn)發(fā)熱,、干咳等癥狀,，要第一時間主動向單位報告，并立即離崗就醫(yī),。
辦公時接觸了公共物品,，需要消毒么？
疾控專家：要保持環(huán)境衛(wèi)生清潔,，做到勤洗手,，及時清理垃圾。公用物品及公共接觸物品或部位要加強(qiáng)清洗和消毒,。
【12時】
去食堂或外出就餐,，應(yīng)注意什么？
疾控專家：集體用餐時,，盡量避開就餐高峰,，就餐期間不扎堆，不聊天,。鼓勵打包帶走,，回到自己的工位就餐。盡量使用自備餐具,。
在食堂里是否需佩戴口罩?
疾控專家：等候時,、就餐后要全程佩戴口罩。取餐,、就餐時人員間距應(yīng)保持1米以上,。
不和他人分享餐食。
點外賣就餐時,，應(yīng)注意什么,？
疾控專家：盡量選擇無接觸配送。取餐后洗手,，保持衛(wèi)生,。原則上,，快遞、外賣人員不能進(jìn)入辦公場所,。
特殊時期,，應(yīng)該吃點什么？
疾控專家：疫情防控期間,，飲食中需要有增有減,。增加粗雜糧，代替部分精白米面,；多吃深綠色,、紫紅色、橙紅黃色等深色蔬菜水果,，適當(dāng)增加奶,、大豆、魚禽畜蛋等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,；多喝白開水,、淡茶水。
減則包括減油,、減鹽,、減糖，即清淡飲食,。清淡飲食不是苦行僧的修行,，而是貼近食物本味、返璞歸真的追求,。
用餐后,，廢棄口罩、餐盒等丟棄到哪兒,？
疾控專家：將廢棄口罩,、廢棄飯盒丟棄到指定位置，及時清運(yùn),，避免二次污染,。
【13時】
健身房和員工休息區(qū)可以開放么？
疾控專家：在病毒流行期間原則上不建議開放健身房,。已經(jīng)開放的要保持較低的人員密度,，做好使用人員的健康監(jiān)護(hù)和登記記錄，提供免洗手消毒劑或洗手設(shè)施,，提醒使用人員接觸健身器械前做好手衛(wèi)生,。確保室內(nèi)空氣流通，環(huán)境清潔。
員工休息區(qū)(室)原則上不建議開放,，必須開放的配套服務(wù)設(shè)施應(yīng)保持空氣流通,、環(huán)境清潔干爽。
【14時】
參加會議,，需要注意什么,？
疾控專家：在疫情防控期間，按照“非必須,，不舉辦”的原則,，盡量減少或避免舉辦大型會議及室內(nèi)外群眾性活動。
如必須開會建議召開視頻或電話會議,，或?qū)⒋蟮木奂瘯h拆分成小型會議,，減少每個會場的聚集人數(shù)，避免不同會場之間的人員流動,。
進(jìn)入會場要佩戴口罩,，注意不要同時摘掉口罩喝水。開會時間最好要控制在1小時以內(nèi),。
傳閱文件后,，需要洗手么,？
疾控專家：傳閱文件前后,，都需要洗手。盡量使用無紙化辦公,。
【15時】
遇到有外來人員,，接待時應(yīng)該注意什么？
疾控專家：避免與他人近距離接觸,。接待外來人員時,，雙方正確佩戴口罩。
出外勤時,，需要注意什么,？
疾控專家：按照對方要求，實名登記相關(guān)身份和車輛信息,，配合做好體溫檢測,。
外出作業(yè)返回后，應(yīng)及時洗手,，有需要的情況下可以做局部消毒,。
有條件的企業(yè)建議應(yīng)用智能化設(shè)備和技術(shù)，提高效率,，盡可能減少人員接觸,。
同事之間溝通注意什么？
疾控專家：不握手、不擁抱,，注意佩戴口罩,。盡量采取電話或者網(wǎng)絡(luò)溝通。
【16時】
想打噴嚏怎么辦,？
疾控專家：打噴嚏或咳嗽時用手肘或紙巾遮住,，不要用手接觸口鼻眼。不隨地吐痰,，口鼻分泌物或吐痰時用紙巾包好,，棄置于有蓋垃圾箱內(nèi)。
下班前需要做什么準(zhǔn)備,？
疾控專家：下班前把垃圾清理干凈,。下班后，不聚餐,、不聚會,，不逗留。
【17時】
去超市或小便民店購物需注意什么,？
疾控專家：注意佩戴一次性使用醫(yī)用口罩,。客流較多時,，有序等候,，如室內(nèi)面積較小，應(yīng)在室外等候,，避免人員擁擠,。
排隊付款時，注意保持1米距離,。盡量采用電子支付方式,，如收取現(xiàn)金應(yīng)及時洗手，不具備洗手條件,，應(yīng)使用免洗手消毒劑,。
去理發(fā)時，應(yīng)注意什么,？
疾控專家：最好提前預(yù)約,，避免店內(nèi)扎堆兒。進(jìn)店應(yīng)佩戴口罩,、檢測體溫,、洗手消毒。接受服務(wù)過程中應(yīng)全程佩戴口罩,，非必要情況不得摘除,。
店內(nèi)的剪刀,、梳子、推子等理(剪)發(fā)工具應(yīng)一客一用一消毒,。毛巾,、圍布等公共用品應(yīng)一客一換一消毒。顧客在服務(wù)完畢后落在座椅,、地面的頭發(fā)必須一客一清掃一消毒,，統(tǒng)一收集到塑膠袋內(nèi)并扎緊袋口后再處理。
去電影院或者其他休閑娛樂場所,，需要注意什么,？
疾控專家：不建議到人流過于密集的區(qū)域活動。
【18時】
特殊時期,，可以去戶外鍛煉么?
疾控專家：需要合理運(yùn)動,。但是最好選擇人少的空曠地方或居家鍛煉。在進(jìn)入公園,、廣場等室外開放場所進(jìn)行戶外活動時,，應(yīng)配合相關(guān)部門落實防控措施。
運(yùn)動前需要進(jìn)行簡單的準(zhǔn)備活動,，比如伸展運(yùn)動,；運(yùn)動中要注意逐漸增加運(yùn)動的強(qiáng)度和運(yùn)動量；運(yùn)動后要進(jìn)行拉伸和放松,；運(yùn)動過程中和運(yùn)動結(jié)束后要補(bǔ)充水分,。
【19時】
回家后，口罩是否需要丟棄,？
疾控專家：一次性使用醫(yī)用口罩在弄濕或弄臟時應(yīng)及時更換,。
一次性使用醫(yī)用口罩廢棄后不要隨地亂扔，應(yīng)按照生活垃圾分類要求處理,。在佩戴口罩前和摘除口罩后應(yīng)注意手衛(wèi)生。
居家吃飯需要注意什么,？
疾控專家：建議家庭成員固定餐具實行分餐,，不能分餐時使用公筷公勺，不用私筷夾菜勸食,；鼓勵兒童獨立進(jìn)食,，不要用嘴吹孩子的食物、嘗試孩子的食物,、幫助孩子咀嚼食物,、口對口喂食孩子、與孩子共用餐具等做法,。一方面可以預(yù)防各種經(jīng)口,、唾液傳播的疾病并減少交叉感染的機(jī)會。同時，按需配餐,，保證營養(yǎng)平衡,。特別對于兒童，按照營養(yǎng)需求搭配分餐,，有利于均衡營養(yǎng),，防止偏食，有助于良好飲食習(xí)慣的養(yǎng)成,。定量取餐,，減少浪費。對于實行分餐的家庭來說,，能很好的量化食物,，按量分配，減少浪費,。即使吃不完,，剩下沒動過的飯菜也容易保存。
