　　編者按：“身體健康是革命的本錢”，但是,，在繁忙的生活中,，大家往往是忙于工作,，急于應酬，卻忽略了身體健康這塊風水寶地。其實，平時稍加注意,，提早預防，健康就在我們身邊,。人民健康網(wǎng)推出《“健”識早知道》專欄,，專為你收集整理平時忽略的健康知識，做您的健康智庫,，同您一起將健康進行到底,！

　　八種心臟雜音要留意

　　心臟雜音指心臟收縮或舒張時血液在心臟或血管內(nèi)產(chǎn)生湍流，導致室壁,、瓣膜或血管振動所產(chǎn)生的異常聲音,。心臟雜音可見于健康人,，更多見于心血管疾病患者。美國“讀者文摘雜志網(wǎng)站”刊文提醒,，若心臟雜音伴隨以下問題,，要引起重視。

　　1.瓣膜病,。心臟瓣膜是用來保持血液向一個方向流動的閥門。若這些閥門關不好或完全打不開,，心臟就可能出現(xiàn)雜音,。比如，二尖瓣狹窄,，心尖部可聞及隆隆樣雜音,；二尖瓣關閉不全，心尖區(qū)會出現(xiàn)吹風樣雜音,。

　　2.貧血,。缺鐵性貧血，意味著沒有足夠的健康紅細胞向身體所有組織輸送氧氣,。與貧血相關的心臟雜音需要密切監(jiān)測,，以防發(fā)展為更嚴重的疾病。

　　3.腫脹,。心臟瓣膜功能失調(diào)可能造成血液循環(huán)變差,，導致多余的液體在四肢積聚，出現(xiàn)腫脹,。

　　4.甲狀腺疾病,。有的人心臟雜音可能是甲狀腺功能失調(diào)所致，甲狀腺過度活躍會引起心臟血液發(fā)生湍流,。

　　5.懷孕,。女性孕期可能出現(xiàn)無害的心臟雜音，這是因為她們體內(nèi)的血容量增加了,。如果醫(yī)生沒有發(fā)現(xiàn)其他潛在原因,，心臟雜音一般會在妊娠結(jié)束后消失。

　　6.感染,。心內(nèi)膜炎指心臟和瓣膜的血管內(nèi)膜發(fā)生了感染,，從而造成心臟雜音。一般,，當細菌從身體其他部位,，如口腔穿過血液進入心臟時，會發(fā)生這種情況,。

　　7.頭暈,。起身太快和饑餓時頭暈屬于正?，F(xiàn)象，如果沒有任何明顯原因而感到頭暈,，可能與心臟雜音有關,。

　　8.食欲不振。嬰幼兒發(fā)育差可能由多種原因引起,，比如缺乏生長激素或心臟雜音,。雖然這種無害的雜音會隨著時間推移而消失，但家長應及時帶孩子到醫(yī)院評估是否有先天性心臟病或心臟缺陷,。

　　心臟檢查40歲就要開始

　　心腦血管病年輕化,，在四五十歲時，心臟和血管都會有明顯的老化,，彈性大不如前,，特別是對有心血管病家族史的人來說，定期檢查很有必要,。

　　建議40歲以后,，要經(jīng)常進行體檢，通過抽血檢查,，了解血脂,、血糖情況;通過做心電圖檢查心臟，如有癥狀經(jīng)醫(yī)生判斷必要時做一個雙源CT(無創(chuàng)檢查)或心臟冠脈造影(有創(chuàng)檢查),，確定是否有冠心病,。

　　特別是有家族史的人、在飲食上習慣吃鹽比較多的人,、工作壓力比較大的人等,，更要注意心臟可能會出現(xiàn)的問題，及時在門診,、社區(qū),、家庭做血壓監(jiān)測。一旦發(fā)現(xiàn)異常,，要盡早去正規(guī)醫(yī)院就醫(yī),。

　　心臟不好的九個表現(xiàn)

　　心臟負荷加重或肌肉損傷時，其泵血功能降低,，輸出血量不能滿足器官及組織需要,，同時它們中的血液也不能順利回流到心臟，這種狀態(tài)稱為心力衰竭,，簡稱“心衰”,。如果出現(xiàn)以下一些癥狀，可能表明心功能受損。

　　第一,，一躺下就氣短,。患者平臥幾分鐘后出現(xiàn)氣短,，坐起后才可稍微緩解,。此時應考慮患者可能出現(xiàn)了心衰。這是由于平臥時回心血量增多,，導致氣道阻力增加,，患者出現(xiàn)氣短。此時應及時到心內(nèi)科就診,，同時排除肺源性疾病的可能,。

　　第二，胸口沉重如有大石,。就是平常所說的“胸悶”，若排除情緒因素及其他臟器如呼吸系統(tǒng)功能改變,，此時應考慮患者可能存在心肌缺血,。如胸悶持續(xù)數(shù)分鐘不能緩解，甚至出現(xiàn)胸口劇烈疼痛,，則很可能出現(xiàn)了心絞痛甚至急性心肌梗死(簡稱“心?！?。應盡快撥打120,，趕往最近醫(yī)院,，有條件的情況下可先自行含服硝酸甘油片或速效救心丸等藥。

　　第三,，衣服和鞋子突然變緊,。衣服、鞋子變緊,，不少人第一反應可能是自己胖了,，但對心臟疾病患者來說，可能提示心功能受損,。這是由于心排出量(心室每分鐘射出總血量)血下降,，腎臟血流量減少，排出體外水分減少,，出現(xiàn)下肢浮腫,、體重增加(尤其3天內(nèi)增加超過2公斤)，需及時就醫(yī),。

　　第四,，食欲不振。心臟功能受損的患者除了有食欲不振的表現(xiàn)，還可能出現(xiàn)腹脹,、惡心嘔吐,、便秘、上腹痛等癥狀,，多是由于右心功能衰竭,，胃腸道淤血引起。

　　第五,，頭昏頭暈,。頭昏頭暈在日常生活中比較常見，睡眠差,、頸椎病,、高血壓等是較常見原因。但伴隨血壓明顯偏低的頭暈頭昏,，可能是心功能受損等所致,，嚴重者還可能出現(xiàn)暈厥、心源性休克等危及生命的情況,，此時應迅速就醫(yī),。

　　第六，焦慮不安,。正常人焦慮不安大多與情緒有關,，而有人在情緒穩(wěn)定時仍覺心悸、心慌,、坐立不安,，這要考慮是否存在心臟疾病。心率增快,、心律不齊是心慌焦慮常見原因,，多由心臟功能性或器質(zhì)性改變導致，應早期干預,，防止癥狀進一步加重,。

　　第七，咳嗽不止,。多數(shù)人感冒會出現(xiàn)咳嗽,、發(fā)燒等癥狀，且咳嗽在白天黑夜不會有很大差別,。但一些人沒有發(fā)燒等其他類似感冒癥狀,，唯獨咳嗽不止，夜間多于晚上,，平臥時比坐起時明顯,，此時要警惕是否心功能受到損傷,。這可能是肺淤血使氣道受到刺激，可伴隨咳白色泡沫痰,、痰中帶血絲,，急性發(fā)作時甚至可出現(xiàn)粉紅色泡沫樣痰。

　　第八,，容易疲勞或終日乏力,。很多心臟病患者起病便是以乏力或易疲勞開始，多是由于左心功能受損,，心排出量降低,，不能滿足外周組織灌注所致。

　　第九,，少尿且下肢浮腫,。出現(xiàn)少尿和下肢浮腫，很多人常認為是腎臟出了問題,。實際上,，心臟功能受損會導致腎臟血流不足或體靜脈壓力過高，常出現(xiàn)少尿及下肢浮腫等,。腎臟長期缺血,，可致腎功能惡化，出現(xiàn)蛋白尿,，血肌酐上升，并形成心衰加重的惡性循環(huán),。

　　一旦出現(xiàn)上述“傷心”癥狀中任何一種或幾種,，應及時就醫(yī)。遵醫(yī)囑排除相關疾病,。明確診斷后應嚴格按照醫(yī)囑用藥等治療,，切忌自行更改或停用藥物。

　　心臟發(fā)病的幾個黑暗時刻

　　日常生活中一些“至暗時刻”,，會讓心臟更脆弱,，容易發(fā)生猝死，必須警惕,。

　　氣溫低,。冬季氣溫降低，會激活交感神經(jīng)系統(tǒng),，導致心率加快,，外周血管阻力增加，進而令血壓升高,，心臟負荷加大,，引起供應心臟血液的冠狀動脈痙攣，使原有粥樣硬化斑塊的血管更加狹窄，甚至出現(xiàn)粥樣硬化斑塊破裂出血,，血栓形成,，造成急性血管阻塞，引起心絞痛發(fā)作和心肌梗死,。研究表明,，氣溫每下降10℃，心臟病發(fā)病風險會上升7%,，多數(shù)心臟病發(fā)作事件發(fā)生在氣溫較低時,。因此，建議大家冬季出門做好保暖工作,，戴上帽子,、圍巾和手套。

　　溫度高,。夏季及室內(nèi)溫度過高時,，人體血管處于擴張狀態(tài)，血液集中于體表血管,，會導致心臟,、大腦血液供應量相對不足。加上晝夜溫差大或空調(diào)溫度較低,，可導致血管收縮,，血壓波動，誘發(fā)心腦血管急性事件,。天氣酷熱,，人體新陳代謝旺盛，對水的需求量增加,，大量出汗時,，體內(nèi)水分和鉀、鈉等電解質(zhì)大量流失,，可誘發(fā)惡性心律失常,。建議大家天氣炎熱時多喝水，可采用多次少量補水法,。另外,，多吃粗雜糧、綠葉菜,、瓜果,，少吃肉類和甜食。

　　暴脾氣,。人真的可能被氣死,。美國哈佛大學公共衛(wèi)生學院研究人員發(fā)現(xiàn),，一個人在暴怒后的兩小時內(nèi)，心臟病發(fā)作或出現(xiàn)急性冠脈綜合征的風險會增加近5倍,，中風風險增加近4倍,，室性心律失常風險也會增加。對于愛生氣和已經(jīng)存在心臟疾病的人來說,，發(fā)病風險以及致死率也會更高,。

　　喝太多。酒精不僅會導致酒精性心肌病,、高血壓等,，更會造成心梗、腦梗,、房顫,、心衰、腦血管破裂等問題,，甚至危及生命,。另外，飲酒者胃內(nèi)存有大量食物,，嘔吐時易進入氣道,，導致患者窒息及誘發(fā)吸入性肺炎；也可刺激氣管,，通過迷走神經(jīng)反射,，造成反射性心臟停跳。

　　吃太飽,。吃得太多,，會讓消化系統(tǒng)占用太多資源，有效循環(huán)血容量減少,。如果吃得油膩,，大量甘油三酯進入血液,，會使血細胞和血管功能下降,，患心臟病的風險就會大增。而且,，吃太多富含脂肪的食物,，會誘發(fā)急性胰腺炎，造成心臟驟停,。因此,，心臟病患者每餐最好吃七八分飽。

　　用力便,。便秘患者排便時,，通常會用力過大,，引起腹壓升高，血壓隨之升高,，同時心率加快,，導致心肌耗氧量增加，心肌因而發(fā)生嚴重而持久的急性缺血,，甚至發(fā)展為心梗,。便秘患者大便時還常用力屏氣，擠壓內(nèi)臟,，引起心臟破裂,，大血管出現(xiàn)夾層動脈瘤或破裂等問題，同樣有生命危險,。

　　練過頭,。運動能強身健體，但運動猝死的報道屢見不鮮,，一些“一向身體很棒”的人會突然在運動中倒地身亡,。其實，運動不是他們猝死的主因,，隱藏的心臟病才是“幕后黑手”,。心源性猝死是運動性猝死的主要表現(xiàn)形式，如心肌炎,、先天性冠狀動脈畸形,、心肌肥厚等。刺激因素還包括急性心肌缺血,、交感神經(jīng)興奮和血流動力異常引起致死性室性心律失常等,。也就是說，運動性猝死并非憑白無故的發(fā)生,，而是心臟自身的器質(zhì)性缺陷受到刺激而誘發(fā),。運動強度過大或運動未及時補充能量，如馬拉松運動中一直不補充水分,，就會造成嚴重脫水,，影響散熱，運動中又不斷產(chǎn)熱,，從而導致體溫增加,，進一步加重脫水，影響人體各個器官的機能,。

　　太“性”奮,。性愛是美好的，但有時也會威脅健康,。生活中可能會導致性猝死的誘因包括：過度勞累或患有基礎性疾病,、酒后同房,、婚外性行為、年齡相差懸殊,、藥物影響,、姿勢不正確等。建議伴侶同房過程中,，要時刻關注對方狀態(tài),，一旦出現(xiàn)不適，應馬上停止或緊急就醫(yī),。

　　十個習慣讓心臟更健康

　　改善飲食和加強鍛煉是公認有效的護心法,。但美國報道稱，越來越多的研究顯示,，除了吃動之外,，還有很多小方法可以起到保護心臟健康的作用。

　　1.擁抱,。研究表明,，與愛人相依偎能使自身釋放一種有助降低血壓、釋放壓力的激素,，催產(chǎn)素,。

　　2.大笑。大笑能刺激血管擴張,，最大幅度可達22%,，進而增強血液流動，降低血壓,。

　　3.食用巧克力,。可可豆中富含的抗氧化物質(zhì),，可以增強免疫系統(tǒng)功能,，幫助身體抵御外來傷害。

　　4.養(yǎng)寵物,。數(shù)據(jù)顯示,，飼養(yǎng)寵物的人血壓相對較低，患心臟病的風險也低于不飼養(yǎng)寵物的人,。這可能是因為養(yǎng)寵物的人比不養(yǎng)寵物的人鍛煉時間更多,。

　　5.每周吃一天素,。少吃肉是保護心臟的重要措施之一,，研究表明，適當素食可以降低32%的心臟病風險,，建議每周至少有一天吃素,。

　　6.站立,。無論工作還是休息，我們一天中的大部分時間都在坐著,，一定程度上會增加患心臟病的風險,。站起來，在辦公室里散散步,，和同事聊聊天,，或者每隔幾個小時在附近轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，都可以改善心臟健康,。

　　7.保持適度睡眠時間,。每晚需要保證7~8小時的睡眠。研究表明,，睡得太少會令心臟病風險增加48%,，而睡得太多也會令患病幾率增加38%。

　　8.咖啡因,。每天喝1~3杯黑咖啡有助于穩(wěn)定心率,。

　　9.遠離噪雜的公路。研究表明,，在高速公路上,，你接觸到的噪音每增加10分貝，心臟病的發(fā)病風險就會上升12%,。