俗話說:“熱水泡腳,，勝似補(bǔ)藥?！睙崴菽_自古以來就是一種非常受人們歡迎的養(yǎng)生方式,，特別是在冬天，熱水泡腳可驅(qū)除寒冷,，溫陽暖體,。山東省濟(jì)寧市中醫(yī)院治未病科主任醫(yī)師王樂榮介紹，泡腳是中醫(yī)的一種養(yǎng)生保健方法,，具有加快血液循環(huán),、刺激穴位、解乏散寒之功效,，同時(shí)還能提高人體免疫力,，幫助抵御各種疾病。冬天泡腳好處多,，但也是有講究的,。王樂榮建議人們?cè)诙驹谶x擇泡腳養(yǎng)生時(shí)，要知曉以下幾方面常識(shí),。

　　冬季泡腳有哪些好處

　　王樂榮稱,，民間自古就有“冬天泡腳，丹田溫灼”的說法,，冬天泡腳有以下幾點(diǎn)好處,。一是有助于緩解失眠。泡腳時(shí),，可在盆里加入鵝卵石,，一邊泡腳，一邊磨腳,，能夠健脾益氣,、寧心安神，提高睡眠質(zhì)量,。二是有助于疏通經(jīng)脈,。冬季,，很多女性末梢循環(huán)不良，手腳冰涼,，用熱水泡腳能達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)的作用,，進(jìn)而改善手腳冰涼的現(xiàn)象。三是有助于放松身心,。腳底有很多穴位,、反射區(qū)、經(jīng)絡(luò),，如果經(jīng)常泡腳并做腳部按摩,，對(duì)身體有良好的保健功效。四是有助于緩解頭痛,。把雙腳浸入到40℃的熱水中,，約15~20分鐘，能夠緩解頭痛癥狀,。這是因?yàn)殡p腳血管擴(kuò)張,，血液從頭部流向腳部，可相對(duì)減少腦充血,，從而緩解頭痛,。

　　泡腳時(shí)加點(diǎn)“料”更利養(yǎng)生

　　多數(shù)人都直接用溫水泡腳，王樂榮建議在水里加點(diǎn)“料”更有益于健康養(yǎng)生,?？筛鶕?jù)自身情況，選擇使用,。先將這些“料”放入鍋中加水熬煮,，待水溫適宜后反復(fù)洗腳。

　　艾葉：味苦性溫,，具有溫經(jīng)止血,、祛寒止痛、祛濕止癢等功效,。對(duì)于體內(nèi)濕氣重,、痛經(jīng)宮寒、月經(jīng)不調(diào),、皮膚瘙癢,、風(fēng)寒感冒等人群，均可使用艾葉泡腳,；生姜：性溫、味辛,，具有溫通經(jīng)脈,、祛寒保暖之功效,。使用生姜泡腳有助于緩解手腳冰冷的癥狀，同時(shí)還能預(yù)防風(fēng)寒感冒,；花椒：花椒用作中藥具有行氣,、祛寒、止痛等功效,。用花椒泡腳后,，有助于將血脈打通，讓整個(gè)身體都感覺暖融融的,；蘿卜：有腳臭的人,，可以用蘿卜泡腳以去腳臭味。

　　泡腳后腳底按摩好處多

　　泡腳后,，每天堅(jiān)持做腳底按摩,，能緩和身體疲勞，延年益壽,，增強(qiáng)精力,，特別有助于改善睡眠狀況。比如腳底板上半部“人字形”下約1厘米處,，為腎反射區(qū),，推至腳底發(fā)熱，對(duì)腎虛,、中氣不足者有一定的益處,；壓揉腳底后跟內(nèi)圓上方中間的位置為失眠反射區(qū)，壓到酸痛發(fā)熱,，對(duì)頭暈眼花,、失眠者有幫助；刮腳踝骨以下內(nèi)外兩側(cè),，直至有酸痛感,，對(duì)前列腺等疾病有一定幫助。

　　泡腳注意事項(xiàng)不可忽略

　　任何一種養(yǎng)生方法都不是人人都適用,，且要掌握正確的方法方可達(dá)到養(yǎng)生的目的,。王樂榮提醒大家泡腳時(shí)要注意以下幾個(gè)方面。

　　一是最好使用大且深的木桶,，水位能浸到小腿一半以上為原則,。且泡腳桶要注意清潔。浸泡時(shí)間約30分鐘,，水溫一般40℃~45℃之間即可,，若水涼，中間可加熱水1~2次,。

　　二是泡腳前后喝一杯水,，以利新陳代謝及體液的補(bǔ)充,。飯前飯后1小時(shí)，不宜泡腳,，以免影響食欲或消化,。

　　三是以下足部疾病患者不宜泡腳：足癬等足部皮膚病患者不宜泡腳，因?yàn)闊崴棺悴棵?xì)血管的擴(kuò)張,，可能導(dǎo)致繼發(fā)性細(xì)菌感染,；足部扭傷紅腫期間，若有傷口,，不可浸泡,，以免刺激傷口發(fā)炎；下肢靜脈曲張和靜脈血栓的病人也不宜泡腳,。熱水泡腳時(shí),，下肢動(dòng)脈擴(kuò)張，皮膚充血,，更多的動(dòng)脈血液進(jìn)入下肢,，局部血流量的增加不但不會(huì)改變靜脈回流的速度，反而會(huì)加重靜脈回流負(fù)擔(dān),，加重血液淤積,。

　　四是有高血壓、氣喘,、心臟病者,，浸泡時(shí)間宜縮短為15分鐘，若無不適,，再增加浸泡時(shí)間,。

　　五是糖尿病患者腳部神經(jīng)對(duì)溫度的敏感性不太強(qiáng)，如果泡腳時(shí)水溫太高很容易被熱水燙傷,，嚴(yán)重的還可能會(huì)引起肢體壞死,。因此，如果糖尿病患者需要泡腳的,，建議先讓家人幫忙調(diào)試水溫,。

　　六是兒童不宜用過熱的水長(zhǎng)時(shí)間泡腳。因?yàn)樽愎菑膬和瘯r(shí)期開始形成的,，因此要從小注意保護(hù),。如果常用熱水給小兒洗腳，足底的韌帶就會(huì)變得松弛,，不利于足弓的形成和維持,，容易形成扁平足。

　　七是不可盲目給泡腳水加“料”。要想給泡腳水加中藥材,，最好應(yīng)根據(jù)自己體質(zhì)或聽從醫(yī)生的建議來進(jìn)行,。(王碧輝)