　　22歲的孫女士生了個兒子,，婆婆擔心她的身體，一再囑咐她月子期間要好好休息，盡量躺在床上,，不要吹風也不要碰涼,。可是孫女士卻不以為然,，她認為外國人從來不坐月子,，生完孩子就上班也沒出問題，所以自己也沒必要按照老一輩的要求坐月子,。出院回家第一天,，孫女士就嫌渾身難受要求洗澡，可是婆婆認為剛出院暫時還不能洗澡就拒絕了,。對于婆婆的拒絕孫女士很委屈,，于是在第二天趁婆婆外出買菜的時候，偷偷跑去浴室,，迅速洗了個涼水澡,，洗完后瞬間感覺特別舒服?？墒堑搅税胍?，孫女士突然感覺身上有蟲子咬一樣，癢癢的很難受,，于是就喊老公起來開燈,，結果眼前的一幕把她直接嚇懵了。原來她的褲子已經(jīng)被血染紅,，床單上也都是血,，老公趕緊撥打了120。

　　到醫(yī)院檢查后,，醫(yī)生說孫女士是產(chǎn)后大出血,，可能是洗涼水澡刺激到子宮引起的。還發(fā)現(xiàn)得及時,，否則后果不堪設想,。

　　01產(chǎn)后為什么要坐月子？

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　　懷孕期間,，胎兒發(fā)育需要大量的營養(yǎng),，這些營養(yǎng)都來源于媽媽，可以說懷孕對媽媽的損耗是非常大的,；而生產(chǎn)時,，媽媽因為用力出汗，以及大量的血液流失,，會出現(xiàn)氣血虧虛,，抵抗力減弱的情況,，如果護理不當很可能會出現(xiàn)產(chǎn)后疾病，危害媽媽的身體健康,。所以說,，產(chǎn)后必須得坐月子！

　　△幫助身體快速恢復

　　一般來說,，產(chǎn)后身體恢復需要4-6周的時間,，如果新媽媽不坐月子，而是像普通人一樣該干啥干啥,，很多事情都親力親為,，過度操勞的話，不僅身體無法快速恢復,，還會出現(xiàn)氣血不足,，子宮下垂，以及各種疼痛,，不利于新媽媽的身體健康,。但是如果新媽媽能夠很好的坐月子，及時補充營養(yǎng),，得到充足的休息,，那么子宮會更快更好的恢復，新媽媽的身體也會更健康,。

　　△讓母乳更充足

　　中國人講究坐月子,，其中最重要的一項就是月子餐，月子餐不僅能夠補充營養(yǎng),，讓新媽媽氣血充足,，身體健康，還能幫助下奶,，讓母乳更充足,，滿足新生兒的需求。所以說,，坐月子不僅有利于新媽媽的身體健康,，還能幫助母乳分泌,，讓新生兒健康成長,。

　　所以說，坐月子的好處還是挺多的,，不只是幫助身體快速恢復,！

　　02產(chǎn)后坐月子注意事項

　　既然知道了坐月子的好處，產(chǎn)后新媽媽坐月子需要注意什么呢,？

　　1.產(chǎn)后不要馬上大補

　　新媽媽產(chǎn)后不只是氣血流失,，她們的脾胃功能也會特別虛弱，此時如果大量進補，很容易影響脾胃健康,，不利于新媽媽的身體恢復,；而且新媽媽的子宮沒有恢復，惡露沒有排干凈,，乳房也沒有暢通,，如果大量進補，很容易使大量的熱能在體內(nèi)淤積,，不但會影響子宮恢復,，造成惡露持續(xù)不凈，甚至出血的情況,，還可能會導致乳腺堵塞,，不利于母乳的正常分泌。所以說,，新媽媽產(chǎn)后需要先吃一些易吸收,、好消化的食物，比如米粥,、蔬菜湯,、雞蛋湯等等，等脾胃功能慢慢恢復以后,，再逐漸增加肉,、奶，各種煲湯,、蔬菜,、水果，促進氣血快速補充,。

　　注意,，新媽媽的脾胃還沒有恢復，飲食需要清淡一些,，不要吃辛辣,、生冷的食物，否則很容易傷害到脾胃,，不利于惡露的排出以及子宮的恢復,。

　　推薦3種月子最佳食物：

　　小米粥：小米粥有“代參湯”的美稱，營養(yǎng)價值特別高,，非常適合新媽媽食用,；不過如果新媽媽脾胃特別虛弱的話，可以食用大米粥,，因為大米具有有補脾,、和胃,、清肺、止渴,、止瀉等作用,，比小米粥更容易吸收。

　　雞蛋：雞蛋營養(yǎng)價值非常高,，含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),，而且很容易被人體吸收，新媽媽月子期間可以適量食用,。不過食用時需要注意烹飪方法,，盡量水煮雞蛋、雞蛋羹,、雞蛋湯,，而不是煎雞蛋、茶葉蛋,。

　　紅糖：紅糖性溫味甘,，不但能夠補血、健脾暖胃,，還可以緩解疼痛,，活血化瘀，促進惡露排出,，幫助子宮恢復,。

　　2.產(chǎn)后注意保溫、不要受涼

　　產(chǎn)后新媽媽需要注意保溫,，不管是炎熱的夏天,，還是寒冷的冬天，盡量穿長袖衣服,，不要讓皮膚暴露太多,，只有這樣才能盡量避免涼空氣直接接觸皮膚，以免新媽媽受涼生病,。同時,，新媽媽還得穿襪子，因為人的腳心有一個涌泉穴,，如果腳底受涼,，寒氣很容易直接侵襲人體，導致腰腿脹痛,，腳跟疼痛等癥狀,，當然襪子可以根據(jù)季節(jié)選擇，夏天天氣炎熱可以穿透氣性好的薄襪子,，而冬天天氣寒冷,，可以穿厚實保溫的棉襪子。

　　另外,，坐月子是可以開空調(diào)的,，但是需要注意室內(nèi)的溫度以及通風換氣。新媽媽產(chǎn)后會大量出汗,，如果室內(nèi)溫度偏涼,，很容易感冒著涼，出現(xiàn)發(fā)熱,、頭痛,、關節(jié)痛等月子病，所以一定要注意室內(nèi)溫度,，以新媽媽安靜時感覺清爽,，活動時皮膚微微發(fā)熱為準，不要讓身體發(fā)緊,、皮膚發(fā)涼,，也不要有風吹的感覺。然后每天都得通風換氣,，可以逐個房間輪流開窗通風,，避免因為空氣污濁造成的感染。

　　注意,，新媽媽晚上睡覺時更得注意室內(nèi)溫度,，空調(diào)睡眠狀態(tài)的微風比較好，如果是開窗,，也要避免對流風直接吹到新媽媽身上,，千萬不要認為蓋被子就可以把溫度調(diào)低，否則很容易在不經(jīng)意間留下后遺癥,。

　　3.洗澡洗頭注意事項

　　產(chǎn)后可以洗澡洗頭,，但是具還得看新媽媽的家庭情況以及身體情況。如果新媽媽家里有獨立浴室,，取暖保暖效果比較好,，洗完澡可以立即返回溫暖的臥室，不讓自己受涼的話,，那產(chǎn)后是可以洗澡的,；如果滿足不了這些條件，很可能會導致新媽媽受涼,，不利于身體健康,，則不建議過早洗澡，可以在溫暖的臥室里用熱水擦拭身體,，盡量保證清潔衛(wèi)生,。如果新媽媽的身體情況不太好,，有體虛出汗、心慌氣短的情況,，也不建議馬上洗澡,，因為洗澡時熱水會讓新媽媽的毛孔打開，消耗水分和熱量,，增加不適,。除了這兩點外，洗澡洗頭時還得注意這幾個事項：

　　剖腹產(chǎn)的新媽媽洗澡時應該注意保護傷口,，不要被水弄濕,，或者等傷口愈合后再洗澡。

　　不管是剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn),，洗澡都應該采取淋浴的方式,，因為惡露還沒有排干凈，側切傷口也沒有愈合,，暫時還不能使用浴盆或者浴缸,，否則很容易被感染。

　　洗澡時間不易過長,，簡單的沖洗一下就可以了,，沖洗時可以坐在墊著毛巾的凳子上，以免體力消耗太大,，頭暈目眩受到傷害,。

　　洗澡后要及時擦拭干凈穿上衣服，徹底吹干頭發(fā),，帶上帽子,，穿上鞋襪，然后再離開浴室,，因為洗澡后毛孔打開很容易受到風寒的侵襲,，如果不能及時保暖，很可能會留下頭痛,、腳跟痛的毛病,。

　　洗澡的水溫要注意，不能太高也不能太低,，等室內(nèi)溫度升起來以后再進浴室洗澡,。

　　4.不要忽視新媽媽的心理

　　產(chǎn)后新媽媽的身體比較虛弱，體內(nèi)孕激素突然大幅度下降,，再加上照顧新生兒的不易,，家庭結構的變化，以及傷口的疼痛，都會讓新媽媽感覺身心疲憊,，特別壓抑,，出現(xiàn)沮喪、孤獨,、傷心,、哭泣甚至焦慮,、恐懼等產(chǎn)后抑郁的現(xiàn)象,。這種情況在新媽媽中并不少見，不僅影響新媽媽的身體健康,，還會影響新生兒的喂養(yǎng)和成長,。所以，如何正確調(diào)整精神狀態(tài),，疏解壓力,，盡快適應環(huán)境變化是新媽媽及家人在月子期間非常重要的問題

　　做好準備、做好分工,。作為新媽媽和家人,，應該提前做好心理準備，正確對待生活的變化,。對家庭結構的調(diào)整,，產(chǎn)后家務的分工，如何照顧產(chǎn)婦等問題,，都應該在產(chǎn)前有所準備和安排,。

　　降低對生活的期望值。新媽媽不要對產(chǎn)后的生活狀態(tài)給予過高的期望,，應該適當降低自己的期望值,，調(diào)整自我認知。對自己身體的巨大變化,，體力的迅速下降以及很多意料外的事情,，都要有一定的心理準備。

　　抓緊時間好好休息,。新媽媽應該抓緊時間好好休息,，適時傾訴及時宣泄自己的心理情緒，懂得尋求家人,、朋友的陪伴和幫助,；逐步鍛煉身體，及時恢復體形,，讓自己更開心,，更自信。

　　叮麻悟語：產(chǎn)后新媽媽的身心都比較虛弱,，想要快速恢復身體健康,，必須要注意產(chǎn)后調(diào)補,，坐一個好月子！

（責編：楊斌）