　　22歲的孫女士生了個(gè)兒子,，婆婆擔(dān)心她的身體，一再?lài)诟浪伦悠陂g要好好休息,，盡量躺在床上,，不要吹風(fēng)也不要碰涼?？墒菍O女士卻不以為然,，她認(rèn)為外國(guó)人從來(lái)不坐月子，生完孩子就上班也沒(méi)出問(wèn)題,，所以自己也沒(méi)必要按照老一輩的要求坐月子,。出院回家第一天，孫女士就嫌渾身難受要求洗澡,，可是婆婆認(rèn)為剛出院暫時(shí)還不能洗澡就拒絕了,。對(duì)于婆婆的拒絕孫女士很委屈，于是在第二天趁婆婆外出買(mǎi)菜的時(shí)候,，偷偷跑去浴室,，迅速洗了個(gè)涼水澡，洗完后瞬間感覺(jué)特別舒服,?？墒堑搅税胍?，孫女士突然感覺(jué)身上有蟲(chóng)子咬一樣，癢癢的很難受,，于是就喊老公起來(lái)開(kāi)燈,，結(jié)果眼前的一幕把她直接嚇懵了。原來(lái)她的褲子已經(jīng)被血染紅,，床單上也都是血,，老公趕緊撥打了120。

　　到醫(yī)院檢查后,，醫(yī)生說(shuō)孫女士是產(chǎn)后大出血,，可能是洗涼水澡刺激到子宮引起的。還發(fā)現(xiàn)得及時(shí),，否則后果不堪設(shè)想,。

　　01產(chǎn)后為什么要坐月子？

展開(kāi)全文

　　懷孕期間,，胎兒發(fā)育需要大量的營(yíng)養(yǎng),，這些營(yíng)養(yǎng)都來(lái)源于媽媽?zhuān)梢哉f(shuō)懷孕對(duì)媽媽的損耗是非常大的；而生產(chǎn)時(shí),，媽媽因?yàn)橛昧Τ龊?，以及大量的血液流失，?huì)出現(xiàn)氣血虧虛,，抵抗力減弱的情況,，如果護(hù)理不當(dāng)很可能會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后疾病，危害媽媽的身體健康,。所以說(shuō),，產(chǎn)后必須得坐月子！

　　△幫助身體快速恢復(fù)

　　一般來(lái)說(shuō),，產(chǎn)后身體恢復(fù)需要4-6周的時(shí)間,，如果新媽媽不坐月子，而是像普通人一樣該干啥干啥,，很多事情都親力親為,，過(guò)度操勞的話(huà)，不僅身體無(wú)法快速恢復(fù),，還會(huì)出現(xiàn)氣血不足,，子宮下垂，以及各種疼痛,，不利于新媽媽的身體健康,。但是如果新媽媽能夠很好的坐月子，及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，得到充足的休息,，那么子宮會(huì)更快更好的恢復(fù),，新媽媽的身體也會(huì)更健康。

　　△讓母乳更充足

　　中國(guó)人講究坐月子,，其中最重要的一項(xiàng)就是月子餐,，月子餐不僅能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，讓新媽媽氣血充足,，身體健康,，還能幫助下奶，讓母乳更充足,，滿(mǎn)足新生兒的需求,。所以說(shuō)，坐月子不僅有利于新媽媽的身體健康,，還能幫助母乳分泌,，讓新生兒健康成長(zhǎng)。

　　所以說(shuō),，坐月子的好處還是挺多的，不只是幫助身體快速恢復(fù),！

　　02產(chǎn)后坐月子注意事項(xiàng)

　　既然知道了坐月子的好處,，產(chǎn)后新媽媽坐月子需要注意什么呢？

　　1.產(chǎn)后不要馬上大補(bǔ)

　　新媽媽產(chǎn)后不只是氣血流失,，她們的脾胃功能也會(huì)特別虛弱,，此時(shí)如果大量進(jìn)補(bǔ)，很容易影響脾胃健康,，不利于新媽媽的身體恢復(fù),；而且新媽媽的子宮沒(méi)有恢復(fù)，惡露沒(méi)有排干凈,，乳房也沒(méi)有暢通,，如果大量進(jìn)補(bǔ)，很容易使大量的熱能在體內(nèi)淤積,，不但會(huì)影響子宮恢復(fù),，造成惡露持續(xù)不凈，甚至出血的情況,，還可能會(huì)導(dǎo)致乳腺堵塞,，不利于母乳的正常分泌。所以說(shuō),，新媽媽產(chǎn)后需要先吃一些易吸收,、好消化的食物，比如米粥、蔬菜湯,、雞蛋湯等等,，等脾胃功能慢慢恢復(fù)以后，再逐漸增加肉,、奶,，各種煲湯、蔬菜,、水果,，促進(jìn)氣血快速補(bǔ)充。

　　注意,，新媽媽的脾胃還沒(méi)有恢復(fù),，飲食需要清淡一些，不要吃辛辣,、生冷的食物,，否則很容易傷害到脾胃，不利于惡露的排出以及子宮的恢復(fù),。

　　推薦3種月子最佳食物：

　　小米粥：小米粥有“代參湯”的美稱(chēng),，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值特別高，非常適合新媽媽食用,；不過(guò)如果新媽媽脾胃特別虛弱的話(huà),，可以食用大米粥，因?yàn)榇竺拙哂杏醒a(bǔ)脾,、和胃,、清肺、止渴,、止瀉等作用,，比小米粥更容易吸收。

　　雞蛋：雞蛋營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高,，含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),，而且很容易被人體吸收，新媽媽月子期間可以適量食用,。不過(guò)食用時(shí)需要注意烹飪方法,，盡量水煮雞蛋、雞蛋羹,、雞蛋湯,，而不是煎雞蛋、茶葉蛋,。

　　紅糖：紅糖性溫味甘,，不但能夠補(bǔ)血,、健脾暖胃，還可以緩解疼痛,，活血化瘀,，促進(jìn)惡露排出，幫助子宮恢復(fù),。

　　2.產(chǎn)后注意保溫,、不要受涼

　　產(chǎn)后新媽媽需要注意保溫，不管是炎熱的夏天,，還是寒冷的冬天,，盡量穿長(zhǎng)袖衣服，不要讓皮膚暴露太多,，只有這樣才能盡量避免涼空氣直接接觸皮膚,，以免新媽媽受涼生病。同時(shí),，新媽媽還得穿襪子,，因?yàn)槿说哪_心有一個(gè)涌泉穴，如果腳底受涼,，寒氣很容易直接侵襲人體,，導(dǎo)致腰腿脹痛，腳跟疼痛等癥狀,，當(dāng)然襪子可以根據(jù)季節(jié)選擇,，夏天天氣炎熱可以穿透氣性好的薄襪子，而冬天天氣寒冷,，可以穿厚實(shí)保溫的棉襪子,。

　　另外,，坐月子是可以開(kāi)空調(diào)的,，但是需要注意室內(nèi)的溫度以及通風(fēng)換氣。新媽媽產(chǎn)后會(huì)大量出汗,，如果室內(nèi)溫度偏涼,，很容易感冒著涼，出現(xiàn)發(fā)熱,、頭痛,、關(guān)節(jié)痛等月子病，所以一定要注意室內(nèi)溫度,，以新媽媽安靜時(shí)感覺(jué)清爽,，活動(dòng)時(shí)皮膚微微發(fā)熱為準(zhǔn)，不要讓身體發(fā)緊,、皮膚發(fā)涼,，也不要有風(fēng)吹的感覺(jué),。然后每天都得通風(fēng)換氣，可以逐個(gè)房間輪流開(kāi)窗通風(fēng),，避免因?yàn)榭諝馕蹪嵩斐傻母腥尽?/p>

　　注意,，新媽媽晚上睡覺(jué)時(shí)更得注意室內(nèi)溫度，空調(diào)睡眠狀態(tài)的微風(fēng)比較好,，如果是開(kāi)窗,，也要避免對(duì)流風(fēng)直接吹到新媽媽身上，千萬(wàn)不要認(rèn)為蓋被子就可以把溫度調(diào)低,，否則很容易在不經(jīng)意間留下后遺癥,。

　　3.洗澡洗頭注意事項(xiàng)

　　產(chǎn)后可以洗澡洗頭，但是具還得看新媽媽的家庭情況以及身體情況,。如果新媽媽家里有獨(dú)立浴室,，取暖保暖效果比較好，洗完澡可以立即返回溫暖的臥室,，不讓自己受涼的話(huà),，那產(chǎn)后是可以洗澡的；如果滿(mǎn)足不了這些條件,，很可能會(huì)導(dǎo)致新媽媽受涼,，不利于身體健康，則不建議過(guò)早洗澡,，可以在溫暖的臥室里用熱水擦拭身體,，盡量保證清潔衛(wèi)生。如果新媽媽的身體情況不太好,，有體虛出汗,、心慌氣短的情況，也不建議馬上洗澡,，因?yàn)橄丛钑r(shí)熱水會(huì)讓新媽媽的毛孔打開(kāi),，消耗水分和熱量，增加不適,。除了這兩點(diǎn)外,，洗澡洗頭時(shí)還得注意這幾個(gè)事項(xiàng)：

　　剖腹產(chǎn)的新媽媽洗澡時(shí)應(yīng)該注意保護(hù)傷口，不要被水弄濕,，或者等傷口愈合后再洗澡,。

　　不管是剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn)，洗澡都應(yīng)該采取淋浴的方式,，因?yàn)閻郝哆€沒(méi)有排干凈,，側(cè)切傷口也沒(méi)有愈合，暫時(shí)還不能使用浴盆或者浴缸,，否則很容易被感染,。

　　洗澡時(shí)間不易過(guò)長(zhǎng),，簡(jiǎn)單的沖洗一下就可以了，沖洗時(shí)可以坐在墊著毛巾的凳子上,，以免體力消耗太大,，頭暈?zāi)垦Ｊ艿絺Α?/p>

　　洗澡后要及時(shí)擦拭干凈穿上衣服，徹底吹干頭發(fā),，帶上帽子,，穿上鞋襪，然后再離開(kāi)浴室,，因?yàn)橄丛韬竺状蜷_(kāi)很容易受到風(fēng)寒的侵襲,，如果不能及時(shí)保暖，很可能會(huì)留下頭痛,、腳跟痛的毛病,。

　　洗澡的水溫要注意，不能太高也不能太低,，等室內(nèi)溫度升起來(lái)以后再進(jìn)浴室洗澡,。

　　4.不要忽視新媽媽的心理

　　產(chǎn)后新媽媽的身體比較虛弱，體內(nèi)孕激素突然大幅度下降,，再加上照顧新生兒的不易,，家庭結(jié)構(gòu)的變化，以及傷口的疼痛,，都會(huì)讓新媽媽感覺(jué)身心疲憊,，特別壓抑，出現(xiàn)沮喪,、孤獨(dú),、傷心、哭泣甚至焦慮,、恐懼等產(chǎn)后抑郁的現(xiàn)象,。這種情況在新媽媽中并不少見(jiàn)，不僅影響新媽媽的身體健康,，還會(huì)影響新生兒的喂養(yǎng)和成長(zhǎng),。所以,，如何正確調(diào)整精神狀態(tài),，疏解壓力，盡快適應(yīng)環(huán)境變化是新媽媽及家人在月子期間非常重要的問(wèn)題

　　做好準(zhǔn)備,、做好分工,。作為新媽媽和家人，應(yīng)該提前做好心理準(zhǔn)備,，正確對(duì)待生活的變化,。對(duì)家庭結(jié)構(gòu)的調(diào)整,，產(chǎn)后家務(wù)的分工，如何照顧產(chǎn)婦等問(wèn)題,，都應(yīng)該在產(chǎn)前有所準(zhǔn)備和安排,。

　　降低對(duì)生活的期望值。新媽媽不要對(duì)產(chǎn)后的生活狀態(tài)給予過(guò)高的期望,，應(yīng)該適當(dāng)降低自己的期望值,，調(diào)整自我認(rèn)知。對(duì)自己身體的巨大變化,，體力的迅速下降以及很多意料外的事情,，都要有一定的心理準(zhǔn)備。

　　抓緊時(shí)間好好休息,。新媽媽?xiě)?yīng)該抓緊時(shí)間好好休息,，適時(shí)傾訴及時(shí)宣泄自己的心理情緒，懂得尋求家人,、朋友的陪伴和幫助,；逐步鍛煉身體，及時(shí)恢復(fù)體形,，讓自己更開(kāi)心,，更自信。

　　叮麻悟語(yǔ)：產(chǎn)后新媽媽的身心都比較虛弱,，想要快速恢復(fù)身體健康,，必須要注意產(chǎn)后調(diào)補(bǔ)，坐一個(gè)好月子,！

（責(zé)編：楊斌）