中秋小長(zhǎng)假即將到來,，親朋好友佳肴美酒，聚餐不斷,。面對(duì)大魚大肉,，眾人難免無法舍取，暴飲暴食就容易令腸胃遭罪,，引起胃脹,、消化不良甚至是腸胃炎、胰腺炎等疾病,。專家建議,，“秋屬金，應(yīng)于肺,，因秋天易脫水,，情緒也容易受壓抑，因此,，中秋養(yǎng)生應(yīng)依據(jù)‘萬物秋收,，肺氣金旺’的特色?！痹诖颂嵝?，中秋飲食有道，腸胃免受苦,。

　　甘淡滋潤(rùn)少辛多吃酸

　　專家認(rèn)為,，秋季五行對(duì)應(yīng)金，五臟對(duì)應(yīng)肺，主收斂清肅,，所以秋易干燥傷肺,，因此，秋季飲食應(yīng)當(dāng)以甘淡滋潤(rùn)為宜,。可多吃些具有潤(rùn)肺潤(rùn)燥的新鮮瓜果蔬菜,，水果如：梨,、柑橘、香蕉等,；果蔬則可多食胡蘿卜等以及豆制品,，還可以多食蜂蜜，既補(bǔ)脾胃又能養(yǎng)肺潤(rùn)腸,，可防止秋燥帶來肺及腸胃津液不足常見的干咳,、咽干口燥、腸燥便秘等不適,。

　　同時(shí),，也要少吃辛味食物，防止肺氣太盛,。如蔥,、姜、蒜,、辣椒等辛辣食品少食,。中醫(yī)認(rèn)為，要多吃酸味食物,，因?yàn)榻鹂四?，即肺氣太盛可損傷肝的功能，例如檸檬,、柚子,、山楂、枇杷等酸味食物可多吃,。

　　茶水健康酒多傷肝脾

　　專家解釋,，中秋雖不如夏季炎熱，但易口舌干燥,，咽喉腫痛,。可以根據(jù)人的不同體質(zhì),，選擇合適的茶水,，滋潤(rùn)甘補(bǔ)。如平日氣虛面白，胃口差的氣虛體質(zhì),，可以飲用益氣調(diào)胃茶(黃芪,、甘草、紅棗),；容易口燥咽干,、手足心熱等陰虛體質(zhì)，適合養(yǎng)陰調(diào)胃茶(太子參或西洋參,、麥冬,、山楂)；平素畏冷,，喜熱飲食的陽虛體質(zhì),，則可以溫中調(diào)胃茶(紅參、紅棗,、干姜),；心情郁悶不暢等氣郁體質(zhì)，適合理氣調(diào)胃茶(玫瑰花,、厚樸花,、三七花)；身重困倦,，大便黏滯不暢的濕熱體質(zhì),，適合清化胃茶(荷葉、葛花,、苦丁茶),；膚色晦黯，容易出現(xiàn)瘀斑的血瘀體質(zhì),，適合活血調(diào)胃茶(紅花,、三七花、玫瑰花),。

　　中秋相聚,，飲酒要有度，過多傷肝脾,。所以白酒應(yīng)在50毫升以下,，紅酒在125毫升以下。秋季不妨喝米酒,，老少皆宜,，對(duì)脾胃虛寒的人，可有散寒活氣,、養(yǎng)血滋陰之效,。并補(bǔ)充足量的碳水化合物,，減少酒精性脂肪肝的發(fā)生，飲酒的同時(shí)吃些蔬菜和水果,，也可減輕肝臟的負(fù)擔(dān),。

　　飲食規(guī)律月餅要少吃

　　假期很多人愛睡懶覺，不吃早餐,，甚至愛吃宵夜等不節(jié)制飲食,，是很容易導(dǎo)致出現(xiàn)發(fā)胖、便秘,、胃腸不適等問題,。所以，節(jié)日一定要三餐飲食要規(guī)律,，不宜過飽，避免加重腸胃和心臟負(fù)擔(dān),；不宜過咸,，避免增加腎臟負(fù)擔(dān)，引起浮腫,、腦出血等問題,；不宜攝入糖分和脂肪過多，避免對(duì)心腦血管等患者造成隱性危害,。

　　最后,，月餅要少吃，因?yàn)樵嘛炛泻休^多的油脂,、蔗糖,，不宜過量食用，特別是老人,、兒童,、腸胃功能不適者。如肥胖,、高血脂,、動(dòng)脈硬化、高血壓及冠心病病人吃月餅后,，血液中的膽固醇和甘油三酯的含量會(huì)升高,，一定要少吃。此外,，膽結(jié)石病人吃月餅會(huì)刺激膽汁,，易引發(fā)膽絞痛發(fā)作，特別是青少年膽結(jié)石患者,，一定要禁食月餅,；慢性腹瀉,、急性肝炎和恢復(fù)期肝炎病人，也要忌食月餅,。 (《健康養(yǎng)生周刊》)