中秋小長假即將到來,，親朋好友佳肴美酒,，聚餐不斷,。面對大魚大肉,，眾人難免無法舍取，暴飲暴食就容易令腸胃遭罪,，引起胃脹,、消化不良甚至是腸胃炎、胰腺炎等疾病,。專家建議,，“秋屬金，應(yīng)于肺,，因秋天易脫水,，情緒也容易受壓抑，因此,，中秋養(yǎng)生應(yīng)依據(jù)‘萬物秋收,，肺氣金旺’的特色?！痹诖颂嵝?，中秋飲食有道，腸胃免受苦,。

　　甘淡滋潤少辛多吃酸

　　專家認(rèn)為,，秋季五行對應(yīng)金，五臟對應(yīng)肺,，主收斂清肅,，所以秋易干燥傷肺，因此,，秋季飲食應(yīng)當(dāng)以甘淡滋潤為宜,。可多吃些具有潤肺潤燥的新鮮瓜果蔬菜,，水果如：梨,、柑橘,、香蕉等；果蔬則可多食胡蘿卜等以及豆制品,，還可以多食蜂蜜,，既補(bǔ)脾胃又能養(yǎng)肺潤腸，可防止秋燥帶來肺及腸胃津液不足常見的干咳,、咽干口燥,、腸燥便秘等不適。

　　同時,，也要少吃辛味食物,，防止肺氣太盛。如蔥,、姜,、蒜、辣椒等辛辣食品少食,。中醫(yī)認(rèn)為,，要多吃酸味食物，因?yàn)榻鹂四?，即肺氣太盛可損傷肝的功能,，例如檸檬、柚子,、山楂,、枇杷等酸味食物可多吃。

　　茶水健康酒多傷肝脾

　　專家解釋,，中秋雖不如夏季炎熱,，但易口舌干燥，咽喉腫痛,?？梢愿鶕?jù)人的不同體質(zhì)，選擇合適的茶水,，滋潤甘補(bǔ),。如平日氣虛面白，胃口差的氣虛體質(zhì),，可以飲用益氣調(diào)胃茶(黃芪,、甘草、紅棗),；容易口燥咽干,、手足心熱等陰虛體質(zhì)，適合養(yǎng)陰調(diào)胃茶(太子參或西洋參、麥冬,、山楂),；平素畏冷，喜熱飲食的陽虛體質(zhì),，則可以溫中調(diào)胃茶(紅參,、紅棗、干姜),；心情郁悶不暢等氣郁體質(zhì),，適合理氣調(diào)胃茶(玫瑰花、厚樸花,、三七花),；身重困倦，大便黏滯不暢的濕熱體質(zhì),，適合清化胃茶(荷葉,、葛花、苦丁茶),；膚色晦黯,，容易出現(xiàn)瘀斑的血瘀體質(zhì),，適合活血調(diào)胃茶(紅花,、三七花、玫瑰花),。

　　中秋相聚,，飲酒要有度，過多傷肝脾,。所以白酒應(yīng)在50毫升以下,，紅酒在125毫升以下。秋季不妨喝米酒,，老少皆宜,，對脾胃虛寒的人，可有散寒活氣,、養(yǎng)血滋陰之效,。并補(bǔ)充足量的碳水化合物，減少酒精性脂肪肝的發(fā)生,，飲酒的同時吃些蔬菜和水果,，也可減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。

　　飲食規(guī)律月餅要少吃

　　假期很多人愛睡懶覺,，不吃早餐,，甚至愛吃宵夜等不節(jié)制飲食，是很容易導(dǎo)致出現(xiàn)發(fā)胖、便秘,、胃腸不適等問題,。所以，節(jié)日一定要三餐飲食要規(guī)律,，不宜過飽,，避免加重腸胃和心臟負(fù)擔(dān)；不宜過咸,，避免增加腎臟負(fù)擔(dān),，引起浮腫、腦出血等問題,；不宜攝入糖分和脂肪過多,，避免對心腦血管等患者造成隱性危害。

　　最后,，月餅要少吃,，因?yàn)樵嘛炛泻休^多的油脂、蔗糖,，不宜過量食用,，特別是老人、兒童,、腸胃功能不適者,。如肥胖、高血脂,、動脈硬化,、高血壓及冠心病病人吃月餅后，血液中的膽固醇和甘油三酯的含量會升高,，一定要少吃,。此外，膽結(jié)石病人吃月餅會刺激膽汁,，易引發(fā)膽絞痛發(fā)作,，特別是青少年膽結(jié)石患者，一定要禁食月餅,；慢性腹瀉,、急性肝炎和恢復(fù)期肝炎病人，也要忌食月餅,。 (《健康養(yǎng)生周刊》)