蹺二郎腿是很多人都有的習慣,有的蹺得灑脫不羈,,有的蹺得優(yōu)雅萬分,,但無論哪種蹺二郎腿的方式,都可能影響身體健康,。
常蹺二郎腿危害多
從某種角度講,蹺二郎腿可以調(diào)整人體的重心,,使人們坐著的時候更加穩(wěn)當,;可以暫時緩解下肢和足底肌肉的緊張,使肌群得到短暫的放松,。但前提是時間要短,,最好不要超過10分鐘,否則帶來的危害遠遠多于益處,。
導致腿部靜脈曲張或血栓栓塞蹺二郎腿時,,被墊壓的膝蓋受到壓迫,兩腿長時間保持一個姿勢不動,,血液循環(huán)受阻,,很可能造成腿部靜脈曲張或血栓栓塞,,影響腿部美觀的同時更影響健康。所以糾正自己蹺二郎腿的習慣十分必要,,如果管不住自己,,那么蹺二郎腿之后一定要用雙手反復揉搓或拍打酸痛、麻木的腿部以緩解疲勞,,盡快恢復血液通暢,。
導致脊椎變形,引起背部疼痛人體正常脊椎從側(cè)面看應(yīng)呈“S”形,,而蹺二郎腿時容易彎腰駝背,,久而久之,脊椎變成了“C”形,,造成腰椎與胸椎壓力分布不均,。長此以往,還會壓迫到脊神經(jīng),,引起背部疼痛,。
出現(xiàn)骨骼病變或肌肉勞損蹺二郎腿時,骨盆和髖關(guān)節(jié)由于長期受壓,,容易酸疼,,時間長了可能出現(xiàn)骨骼病變或肌肉勞損。
導致婦科疾病蹺二郎腿時兩腿交疊,,會妨礙女性私處的散熱和透氣,,而長期高溫不透氣的環(huán)境容易導致細菌大量滋生,從而引起婦科疾病,。如果女性本身就有某些婦科炎癥的話,,癥狀就可能會因此加重。
如何改掉壞習慣
坐下就不由自主地蹺二郎腿,,左右鞋子磨損程度不一樣,,即使沒吃飯下腹部也脹得厲害,保持站立姿勢時會覺得累,,運動之后左右腿酸痛程度不一樣,,雙腿有O型腿傾向,,腰酸背痛,,有靜脈曲張以及婦科炎癥等,以上情況都可能說明你蹺二郎腿已成習慣,,并且對身體造成了損害,。為了糾正蹺二郎腿的習慣,除了在心理上控制住自己之外,,還可以通過以下方法進行糾正,。
夾緊雙膝坐下時,,在雙膝之間放一支筆并夾緊,保持這個姿勢的時間越長越好,,每天進行3次,,堅持一個月基本就能糾正蹺二郎腿的習慣。這個動作還能幫助緊致大腿內(nèi)側(cè)的贅肉,,讓腿型更加好看,。
正確的走路姿勢走路時,抬頭,、挺胸,、收腹,將重心放在腿的內(nèi)側(cè),,腳尖微微向外,,注意均勻跨步,時間久了就能糾正蹺二郎腿導致的腿型問題,。
抬腿動作平躺在瑜伽墊上,,雙腳腳尖并攏,雙手放在身體兩側(cè)以保持身體平衡,;深呼吸,,抬起雙腿與地面垂直,保持均勻的呼吸,,堅持15秒,;將腿垂下至與地面呈45°,保持均勻的呼吸,,堅持15秒,;回到90°位置,堅持15秒,,之后改為45°,,如此重復5次,放下雙腿休息即可,。每天晚上臨睡前練習一次,,堅持一段時間,不僅可以有效糾正腿型,,還能暢通腿部氣血,、消除水腫。