　　導(dǎo)致腿部靜脈曲張或血栓栓塞蹺二郎腿時(shí),，被墊壓的膝蓋受到壓迫，兩腿長時(shí)間保持一個(gè)姿勢不動(dòng),，血液循環(huán)受阻,，很可能造成腿部靜脈曲張或血栓栓塞，影響腿部美觀的同時(shí)更影響健康,。所以糾正自己蹺二郎腿的習(xí)慣十分必要,，如果管不住自己，那么蹺二郎腿之后一定要用雙手反復(fù)揉搓或拍打酸痛,、麻木的腿部以緩解疲勞,，盡快恢復(fù)血液通暢。

　　導(dǎo)致脊椎變形,，引起背部疼痛人體正常脊椎從側(cè)面看應(yīng)呈“S”形,，而蹺二郎腿時(shí)容易彎腰駝背,，久而久之,，脊椎變成了“C”形，造成腰椎與胸椎壓力分布不均,。長此以往,，還會(huì)壓迫到脊神經(jīng)，引起背部疼痛,。

　　出現(xiàn)骨骼病變或肌肉勞損蹺二郎腿時(shí),，骨盆和髖關(guān)節(jié)由于長期受壓，容易酸疼,，時(shí)間長了可能出現(xiàn)骨骼病變或肌肉勞損,。

　　導(dǎo)致婦科疾病蹺二郎腿時(shí)兩腿交疊，會(huì)妨礙女性私處的散熱和透氣,，而長期高溫不透氣的環(huán)境容易導(dǎo)致細(xì)菌大量滋生,，從而引起婦科疾病。如果女性本身就有某些婦科炎癥的話,，癥狀就可能會(huì)因此加重,。

　　如何改掉壞習(xí)慣

　　坐下就不由自主地蹺二郎腿，左右鞋子磨損程度不一樣,，即使沒吃飯下腹部也脹得厲害,，保持站立姿勢時(shí)會(huì)覺得累,，運(yùn)動(dòng)之后左右腿酸痛程度不一樣，雙腿有O型腿傾向,，腰酸背痛,，有靜脈曲張以及婦科炎癥等，以上情況都可能說明你蹺二郎腿已成習(xí)慣,，并且對(duì)身體造成了損害,。為了糾正蹺二郎腿的習(xí)慣，除了在心理上控制住自己之外,，還可以通過以下方法進(jìn)行糾正,。

　　夾緊雙膝坐下時(shí)，在雙膝之間放一支筆并夾緊,，保持這個(gè)姿勢的時(shí)間越長越好,，每天進(jìn)行3次，堅(jiān)持一個(gè)月基本就能糾正蹺二郎腿的習(xí)慣,。這個(gè)動(dòng)作還能幫助緊致大腿內(nèi)側(cè)的贅肉,，讓腿型更加好看。

　　正確的走路姿勢走路時(shí),，抬頭,、挺胸、收腹,，將重心放在腿的內(nèi)側(cè),，腳尖微微向外，注意均勻跨步,，時(shí)間久了就能糾正蹺二郎腿導(dǎo)致的腿型問題,。

　　抬腿動(dòng)作平躺在瑜伽墊上，雙腳腳尖并攏,，雙手放在身體兩側(cè)以保持身體平衡,；深呼吸，抬起雙腿與地面垂直,，保持均勻的呼吸,，堅(jiān)持15秒；將腿垂下至與地面呈45°,，保持均勻的呼吸,，堅(jiān)持15秒；回到90°位置,，堅(jiān)持15秒,，之后改為45°，如此重復(fù)5次,，放下雙腿休息即可,。每天晚上臨睡前練習(xí)一次,，堅(jiān)持一段時(shí)間，不僅可以有效糾正腿型,，還能暢通腿部氣血,、消除水腫。

（責(zé)編：鄢妮）