一年之計在于春,，一日之計在于晨,。春暖花開，萬物復(fù)蘇,，在公園或是社區(qū)晨練的人們多了起來,。跳廣場舞、打太極,、踢毽子,、晨跑……微風(fēng)里、陽光下,，人們正舒活筋骨,、強身健體，一幅人與自然美好和諧的畫面呈現(xiàn)眼前,。近年來,，太原聚力打造體育強市，推進群眾體育和競技體育全面發(fā)展,，加快推進全民健身和全民健康深度融合,，堅持“大健康”理念，推動健康關(guān)口前移,，實現(xiàn)健身,、健康向更高質(zhì)量發(fā)展,。
全民健身成時尚
4月8日9時,，龍?zhí)豆珗@大鼎附近的空地上，一支30多人的隊伍正跟隨歡快的音樂跳著爵士廣場舞,，個個精神抖擻,，活力滿滿,。
“現(xiàn)在啥也不愁，健康最重要,。每天過來跳跳舞,，和姐妹們聊聊天，身心愉悅,，挺好,。”除了雨雪天,，家住小北門的張憲玲雷打不動地到龍?zhí)豆珗@鍛煉身體,。“我們學(xué)的都是最流行的舞蹈動作,，隊里有舞蹈老師指導(dǎo),，每天活動活動，一天特精神,?！苯衲?7歲的張憲玲自豪地說，“我已堅持鍛煉5年了,，血壓,、血脂、血糖都正常,，啥毛病都沒有,。”
在龍?zhí)豆珗@東門的小廣場上,，身穿新疆舞蹈裙的李女士,，與舞伴陶醉在音樂中，時而轉(zhuǎn)圈,，時而抖肩,，時而擊掌，很是歡樂,。優(yōu)美的舞姿吸引了不少晨練的男女老少駐足觀賞,。“我們舞蹈隊從最早的十幾人到現(xiàn)在已有200多人了,，大家不僅熱愛舞蹈,，更多的是為了有個健康的身體?！蔽璧戈牭母哧犻L手指向正在跳舞的一位看似60多歲的男士,，“其實，他都快80歲了”,。
近年來,，我市不斷加大群眾運動組織力度,，讓更多人參與到豐富多彩的體育活動中來。去年一年,，我市以全民健身節(jié)為牽引,，開展社區(qū)運動會、“奔跑吧·少年”主題健身活動等多層次,、多領(lǐng)域,、多類型的全民健身活動，8000余場活動累計覆蓋群眾100萬人次,，全市經(jīng)常參加體育鍛煉人數(shù)比例達39.1%,。在此基礎(chǔ)上，今年我市將繼續(xù)加大群眾運動的組織力度,，力爭經(jīng)常參加體育鍛煉人數(shù)比例達到40%。
“健康才是最大的財富,。以前都是得了病去就醫(yī)，現(xiàn)在健康意識增強了,，我們都學(xué)著主動預(yù)防，希望通過增強體育鍛煉盡可能少生病,、不生病?！眲偩毻晏珮O的吳桂香樂呵呵地說，“我和老伴每天早睡早起,，堅持鍛煉身體，現(xiàn)在我們的身體各項指標都正常,。”
如今,，在全民健身運動的帶動下，越來越多的人對健康的觀念和認識也發(fā)生了較大變化,，特別注重把體育運動納入了健康生活方式中，從注重“治已病”向注重“治未病”轉(zhuǎn)變，“自己是健康的第一責任人”的理念更是深入人心,。
健康運動有方法
每周一、三,、五下班后，崔芳都會準時出現(xiàn)在健身房,，上一節(jié)有氧健身操的訓(xùn)練課程后,，再練練器械,。“我已堅持鍛煉3年了,，剛開始確實很痛苦,，但現(xiàn)在特別享受大汗淋漓的感覺，我的身體有了很大改變,?！?年前，不愛運動的崔芳體檢時發(fā)現(xiàn)血脂高,、血壓高,，咨詢醫(yī)生后,，她開始了規(guī)范科學(xué)的體育鍛煉。
“體育運動是由人體循環(huán),、呼吸,、運動、消化,、神經(jīng),、內(nèi)分泌等各器官系統(tǒng)協(xié)調(diào)配合所完成,，對各器官系統(tǒng)產(chǎn)生良好影響,，有利于健康生活方式的養(yǎng)成，能有效預(yù)防疾病,，對慢病的防治也大有益處,?！碧腥嗣襻t(yī)院骨科主任、副主任醫(yī)師邱生海說,，運動可以增強胃腸蠕動,，促進消化液分泌，使消化和吸收的能力提高,；可以提高神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)能力,，促進大腦開發(fā)，延緩大腦退化,，使思維敏捷，改善身體協(xié)調(diào)性,，消除腦細胞疲勞，提高學(xué)習(xí)和工作效率；可以改善骨質(zhì)新陳代謝,，促進生長發(fā)育，提高骨密度,，增強關(guān)節(jié)功能，使肌肉靈活有力,、耐久高效,；還可以提高肺活量，改善血液循環(huán),，增強心肺功能等,。
“生命在于運動,，運動需要科學(xué),。若體育運動過度、不遵循客觀規(guī)律,，則可能對生理健康帶來不良影響,，造成運動損傷、勞損甚至危及生命等不良后果,?！鼻裆Ｌ貏e提醒,，運動前，必須進行熱身活動,；運動中,，要做好防護,，如使用運動護具、合適的運動衣物及鞋類,，學(xué)會運動中的保護性動作,，掌握適宜的運動度和量,；運動后，要適當放松,、拉伸,，注意保暖,、補充能量及水分，如有不適,，要及時就醫(yī)。
“為提升群眾的健康科普意識,，我市不斷加強體育科學(xué)健身指導(dǎo)，在舉辦科學(xué)健身大講堂的基礎(chǔ)上,，還開展國民體質(zhì)監(jiān)測和全民健身活動狀況調(diào)查,，引導(dǎo)群眾掌握科學(xué)健身知識,，提升科學(xué)健身技能,?！睆奈沂畜w育年度工作會上獲悉,，今年我市將加快推動體衛(wèi)深度融合，開展“兒童體質(zhì)健康科普服務(wù)大篷車”活動,，創(chuàng)建國家級“體質(zhì)測定與科學(xué)健身指導(dǎo)站”典型示范案例,，并建成太原市運動損傷康復(fù)中心，為專業(yè)運動員提供訓(xùn)練監(jiān)控,、運動傷病防治與康復(fù),、心理干預(yù)等高質(zhì)量服務(wù),。
健康知識送身邊
“自古以來,，養(yǎng)生問題一直被關(guān)注，而養(yǎng)生的最高境界就是天人合一,。”談及體育與養(yǎng)生,，太原市中醫(yī)醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合主治醫(yī)師王映紅這樣說，“人是自然界的產(chǎn)物,，人的生命現(xiàn)象是自然現(xiàn)象的一部分,，人體的機能要和自然界的變化保持一致才能維持生命,，即順應(yīng)自然,。簡單說，就是‘跟著太陽走’,?！?/p>
40歲的馬曉慧,，每天中午都會利用午休時間練一下八段錦,，舒活一下筋骨,。“我父親常年堅持練八段錦,，和同齡人相比，更顯年輕,，精氣十足,，身體特別好,。”總愛生病的馬曉慧,，去年10月開始跟著父親學(xué)習(xí)八段錦,，感言道,，“剛開始照貓畫虎跟著練動作，現(xiàn)在學(xué)著運氣,，練了一段時間,，感覺身體更通暢了，小病小痛基本沒有了,。”
“其實,，不管是八段錦,、太極,、五禽戲，還是其他類型,，要選擇適合自己的運動項目,，其關(guān)鍵是順應(yīng)自然,，調(diào)整呼吸,，量力而行?！睂τ隈R曉慧的感受，王映紅非常認同并提醒說,，鍛煉身體最好選擇早上,，要學(xué)會調(diào)節(jié)情志,，保持愉悅心情,，保證充足睡眠，多曬太陽,，養(yǎng)成自己的鍛煉習(xí)慣,。
“今年我市將加強科學(xué)健身指導(dǎo)，每月開展一次科學(xué)健身大講堂和全民健身志愿服務(wù),，帶動更多群眾投身全民健身活動?！睘樘嵘罕姷慕】狄庾R,，除開設(shè)健身大講堂之外,，我市很多醫(yī)院和社區(qū)還聯(lián)合開展全民健身志愿服務(wù)，把健康知識送到群眾身邊,。王映紅時常和同事們深入到各個社區(qū),，為群眾講授醫(yī)療保健知識。
當下,，全民健身蔚然成風(fēng)，已成為健康中國的幸福工程,、民生工程,。太原正借助“體衛(wèi)融合”健康觀念的躍升，倡導(dǎo)市民遵從生命規(guī)律,，養(yǎng)成健康的生活方式,，在持續(xù)的健身鍛煉中強健身心,，從全民健身實現(xiàn)全民健康,，托起人民群眾的“健康夢”,，活出精彩人生,。
