一年之計(jì)在于春,，一日之計(jì)在于晨,。春暖花開，萬(wàn)物復(fù)蘇,，在公園或是社區(qū)晨練的人們多了起來(lái),。跳廣場(chǎng)舞、打太極,、踢毽子、晨跑……微風(fēng)里,、陽(yáng)光下,，人們正舒活筋骨、強(qiáng)身健體,，一幅人與自然美好和諧的畫面呈現(xiàn)眼前,。近年來(lái),，太原聚力打造體育強(qiáng)市，推進(jìn)群眾體育和競(jìng)技體育全面發(fā)展,，加快推進(jìn)全民健身和全民健康深度融合,，堅(jiān)持“大健康”理念，推動(dòng)健康關(guān)口前移,，實(shí)現(xiàn)健身,、健康向更高質(zhì)量發(fā)展。
全民健身成時(shí)尚
4月8日9時(shí),，龍?zhí)豆珗@大鼎附近的空地上,，一支30多人的隊(duì)伍正跟隨歡快的音樂(lè)跳著爵士廣場(chǎng)舞，個(gè)個(gè)精神抖擻,，活力滿滿,。
“現(xiàn)在啥也不愁，健康最重要,。每天過(guò)來(lái)跳跳舞,，和姐妹們聊聊天，身心愉悅,，挺好,。”除了雨雪天,，家住小北門的張憲玲雷打不動(dòng)地到龍?zhí)豆珗@鍛煉身體,。“我們學(xué)的都是最流行的舞蹈動(dòng)作,，隊(duì)里有舞蹈老師指導(dǎo),，每天活動(dòng)活動(dòng)，一天特精神,?！苯衲?7歲的張憲玲自豪地說(shuō)，“我已堅(jiān)持鍛煉5年了,，血壓,、血脂、血糖都正常,，啥毛病都沒(méi)有,。”
在龍?zhí)豆珗@東門的小廣場(chǎng)上,，身穿新疆舞蹈裙的李女士,，與舞伴陶醉在音樂(lè)中，時(shí)而轉(zhuǎn)圈，時(shí)而抖肩,，時(shí)而擊掌,，很是歡樂(lè)。優(yōu)美的舞姿吸引了不少晨練的男女老少駐足觀賞,?！拔覀兾璧戈?duì)從最早的十幾人到現(xiàn)在已有200多人了，大家不僅熱愛舞蹈,，更多的是為了有個(gè)健康的身體,。”舞蹈隊(duì)的高隊(duì)長(zhǎng)手指向正在跳舞的一位看似60多歲的男士,，“其實(shí),，他都快80歲了”。
近年來(lái),，我市不斷加大群眾運(yùn)動(dòng)組織力度,，讓更多人參與到豐富多彩的體育活動(dòng)中來(lái)。去年一年,，我市以全民健身節(jié)為牽引,，開展社區(qū)運(yùn)動(dòng)會(huì)、“奔跑吧·少年”主題健身活動(dòng)等多層次,、多領(lǐng)域,、多類型的全民健身活動(dòng)，8000余場(chǎng)活動(dòng)累計(jì)覆蓋群眾100萬(wàn)人次,，全市經(jīng)常參加體育鍛煉人數(shù)比例達(dá)39.1%,。在此基礎(chǔ)上，今年我市將繼續(xù)加大群眾運(yùn)動(dòng)的組織力度,，力爭(zhēng)經(jīng)常參加體育鍛煉人數(shù)比例達(dá)到40%,。
“健康才是最大的財(cái)富。以前都是得了病去就醫(yī),，現(xiàn)在健康意識(shí)增強(qiáng)了,，我們都學(xué)著主動(dòng)預(yù)防，希望通過(guò)增強(qiáng)體育鍛煉盡可能少生病,、不生病,。”剛練完太極的吳桂香樂(lè)呵呵地說(shuō),，“我和老伴每天早睡早起,，堅(jiān)持鍛煉身體，現(xiàn)在我們的身體各項(xiàng)指標(biāo)都正常,?！?/p>
如今,，在全民健身運(yùn)動(dòng)的帶動(dòng)下,，越來(lái)越多的人對(duì)健康的觀念和認(rèn)識(shí)也發(fā)生了較大變化,，特別注重把體育運(yùn)動(dòng)納入了健康生活方式中，從注重“治已病”向注重“治未病”轉(zhuǎn)變,，“自己是健康的第一責(zé)任人”的理念更是深入人心,。
健康運(yùn)動(dòng)有方法
每周一、三,、五下班后,，崔芳都會(huì)準(zhǔn)時(shí)出現(xiàn)在健身房，上一節(jié)有氧健身操的訓(xùn)練課程后,，再練練器械,。“我已堅(jiān)持鍛煉3年了,，剛開始確實(shí)很痛苦,，但現(xiàn)在特別享受大汗淋漓的感覺，我的身體有了很大改變,?！?年前，不愛運(yùn)動(dòng)的崔芳體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)血脂高,、血壓高,，咨詢醫(yī)生后，她開始了規(guī)范科學(xué)的體育鍛煉,。
“體育運(yùn)動(dòng)是由人體循環(huán),、呼吸、運(yùn)動(dòng),、消化,、神經(jīng)、內(nèi)分泌等各器官系統(tǒng)協(xié)調(diào)配合所完成,，對(duì)各器官系統(tǒng)產(chǎn)生良好影響,，有利于健康生活方式的養(yǎng)成，能有效預(yù)防疾病,，對(duì)慢病的防治也大有益處,。”太原市人民醫(yī)院骨科主任,、副主任醫(yī)師邱生海說(shuō),，運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化液分泌,，使消化和吸收的能力提高,；可以提高神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)能力，促進(jìn)大腦開發(fā)，延緩大腦退化,，使思維敏捷,，改善身體協(xié)調(diào)性，消除腦細(xì)胞疲勞,，提高學(xué)習(xí)和工作效率,；可以改善骨質(zhì)新陳代謝，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育,，提高骨密度,，增強(qiáng)關(guān)節(jié)功能，使肌肉靈活有力,、耐久高效,；還可以提高肺活量，改善血液循環(huán),，增強(qiáng)心肺功能等,。
“生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)需要科學(xué),。若體育運(yùn)動(dòng)過(guò)度,、不遵循客觀規(guī)律，則可能對(duì)生理健康帶來(lái)不良影響,，造成運(yùn)動(dòng)損傷,、勞損甚至危及生命等不良后果?！鼻裆Ｌ貏e提醒,，運(yùn)動(dòng)前，必須進(jìn)行熱身活動(dòng),；運(yùn)動(dòng)中,，要做好防護(hù)，如使用運(yùn)動(dòng)護(hù)具,、合適的運(yùn)動(dòng)衣物及鞋類,，學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)中的保護(hù)性動(dòng)作，掌握適宜的運(yùn)動(dòng)度和量,；運(yùn)動(dòng)后,，要適當(dāng)放松、拉伸,，注意保暖,、補(bǔ)充能量及水分，如有不適,，要及時(shí)就醫(yī),。
“為提升群眾的健康科普意識(shí),，我市不斷加強(qiáng)體育科學(xué)健身指導(dǎo)，在舉辦科學(xué)健身大講堂的基礎(chǔ)上,，還開展國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)和全民健身活動(dòng)狀況調(diào)查,，引導(dǎo)群眾掌握科學(xué)健身知識(shí)，提升科學(xué)健身技能,?！睆奈沂畜w育年度工作會(huì)上獲悉,，今年我市將加快推動(dòng)體衛(wèi)深度融合,，開展“兒童體質(zhì)健康科普服務(wù)大篷車”活動(dòng)，創(chuàng)建國(guó)家級(jí)“體質(zhì)測(cè)定與科學(xué)健身指導(dǎo)站”典型示范案例,，并建成太原市運(yùn)動(dòng)損傷康復(fù)中心,，為專業(yè)運(yùn)動(dòng)員提供訓(xùn)練監(jiān)控、運(yùn)動(dòng)傷病防治與康復(fù),、心理干預(yù)等高質(zhì)量服務(wù),。
健康知識(shí)送身邊
“自古以來(lái)，養(yǎng)生問(wèn)題一直被關(guān)注,，而養(yǎng)生的最高境界就是天人合一,。”談及體育與養(yǎng)生,，太原市中醫(yī)醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合主治醫(yī)師王映紅這樣說(shuō),，“人是自然界的產(chǎn)物，人的生命現(xiàn)象是自然現(xiàn)象的一部分,，人體的機(jī)能要和自然界的變化保持一致才能維持生命,，即順應(yīng)自然。簡(jiǎn)單說(shuō),，就是‘跟著太陽(yáng)走’,。”
40歲的馬曉慧,，每天中午都會(huì)利用午休時(shí)間練一下八段錦,，舒活一下筋骨?！拔腋赣H常年堅(jiān)持練八段錦,，和同齡人相比，更顯年輕,，精氣十足,，身體特別好?！笨倫凵〉鸟R曉慧,，去年10月開始跟著父親學(xué)習(xí)八段錦,，感言道，“剛開始照貓畫虎跟著練動(dòng)作,，現(xiàn)在學(xué)著運(yùn)氣,，練了一段時(shí)間，感覺身體更通暢了,，小病小痛基本沒(méi)有了,。”
“其實(shí),，不管是八段錦,、太極、五禽戲,，還是其他類型,，要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，其關(guān)鍵是順應(yīng)自然,，調(diào)整呼吸,，量力而行?！睂?duì)于馬曉慧的感受,，王映紅非常認(rèn)同并提醒說(shuō)，鍛煉身體最好選擇早上,，要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情志,，保持愉悅心情，保證充足睡眠,，多曬太陽(yáng),，養(yǎng)成自己的鍛煉習(xí)慣。
“今年我市將加強(qiáng)科學(xué)健身指導(dǎo),，每月開展一次科學(xué)健身大講堂和全民健身志愿服務(wù),，帶動(dòng)更多群眾投身全民健身活動(dòng)?！睘樘嵘罕姷慕】狄庾R(shí),，除開設(shè)健身大講堂之外，我市很多醫(yī)院和社區(qū)還聯(lián)合開展全民健身志愿服務(wù),，把健康知識(shí)送到群眾身邊,。王映紅時(shí)常和同事們深入到各個(gè)社區(qū)，為群眾講授醫(yī)療保健知識(shí),。
當(dāng)下,，全民健身蔚然成風(fēng)，已成為健康中國(guó)的幸福工程,、民生工程,。太原正借助“體衛(wèi)融合”健康觀念的躍升,，倡導(dǎo)市民遵從生命規(guī)律，養(yǎng)成健康的生活方式,，在持續(xù)的健身鍛煉中強(qiáng)健身心,，從全民健身實(shí)現(xiàn)全民健康，托起人民群眾的“健康夢(mèng)”,，活出精彩人生,。
