孩子也會(huì)有抑郁傾向嗎?是的！一項(xiàng)針對全國6萬多名中小學(xué)生的調(diào)查報(bào)告――《中國中小學(xué)生心理健康發(fā)展報(bào)告(2019)》顯示,，我國11.03%的學(xué)生受到了抑郁癥狀的困擾。

　　其中,，抑郁傾向主要表現(xiàn)為4個(gè)典型癥狀：

　　中小學(xué)生出現(xiàn)抑郁癥狀的原因是多方面的,，包括個(gè)體因素(比如環(huán)境適應(yīng)性差、心理脆弱,、遇事容易想不開等),、家庭因素(比如兒童早期父母養(yǎng)育的忽略或者缺失、父母對孩子的正面評價(jià)不足等),、學(xué)校因素(比如不和諧的同伴關(guān)系常常會(huì)使中小學(xué)生產(chǎn)生孤獨(dú)感,、教師對學(xué)生缺乏愛心和耐心等)。

　　對受抑郁癥狀影響的中小學(xué)生而言,，需要盡快將幫助他們拂去抑郁的陰霾,。請把這三句話告訴孩子：

　　認(rèn)清自己的優(yōu)勢與不足,。將行動(dòng)和計(jì)劃分成足夠小的步驟，確保計(jì)劃一定可以完成,，從而增強(qiáng)自己做事情和面對生活的信心,；還要及時(shí)肯定自己，每晚睡覺前充分肯定自己這一天的成績與進(jìn)步,，不聚焦于消極的部分,。

　　學(xué)會(huì)調(diào)整自己情緒，選擇合理宣泄,。比如向老師朋友訴說,、寫日記。寫日記,，可以將自己每天的心情通過日記的形式寫出來,，把壓力的體驗(yàn)，生理和心理的一切煩惱隨著自己的筆跡都寫在了日記里,，這是一種不錯(cuò)的緩解抑郁的方式,。

　　學(xué)個(gè)腹式呼吸放松訓(xùn)練。閉上雙眼,，什么也不要想,，只關(guān)注與自己的一呼一吸。吸氣時(shí)小腹微微隆起,，慢慢地吐氣,，吐氣速度越慢越好，越慢越能產(chǎn)生安全,、平靜且放松的感覺,，并想像所有的緊張、壓力與不適感也跟著釋出,。

　　對于學(xué)校老師,、家長來說，應(yīng)學(xué)習(xí)關(guān)于抑郁的相關(guān)知識,，及時(shí)發(fā)現(xiàn),、幫助有抑郁癥狀的學(xué)生可以通過授課以及學(xué)生交談等多種方式來有效減輕學(xué)生心理上的壓力，制止極端行為的發(fā)生,，幫助學(xué)生擺脫原有消極不科學(xué)的想法,。

　　因?yàn)橛幸钟舯憩F(xiàn)的學(xué)生在接受干預(yù)的過程中，特別需要家長的理解和配合,。對于家長來說,，也應(yīng)學(xué)習(xí)關(guān)于抑郁的相關(guān)知識。