國慶長假將至,，不少家庭都有出游計劃。廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院主任中醫(yī)師單繼軍提醒,，老年人特別是本身有心腦血管病的老人,，出游時行程盡量安排得不要過于緊湊，不要去太偏遠的地方,，常用藥和急救藥都要備足,，以保證假期安全度過。

　　行程安排要“留白”

　　單繼軍主任醫(yī)師介紹，老人出游,，行程上不要過于緊湊,，比如可以每天安排半天或多半天的行程，過度疲勞會使得心腦負擔過重,，導致意外機會增加心肌耗氧量增大,。

　　行程從容的好處非常多，以要多喝水為例,，這個季節(jié)空氣干燥,，血液黏稠度會增高，會增加腦梗,、心梗等心腦血管意外發(fā)生的風險,。因此老人出游一定要注意多喝水?？稍S多老人都有尿頻的問題(特別是有前列腺肥大的老人),，這些老人在路上為了少去洗手間，甚至會選擇不喝水,。與其要他們一路奔波中一味督促他們喝水,，不如讓他們玩玩歇歇有半天時間，休息時好好補充下水分,。

　　出游地點不建議選擇過于偏遠的地方,，要選擇有一定醫(yī)療資源保障的地點。這樣萬一發(fā)生心腦血管意外時,，也可及時得到救治,。

　　別過飽、別用力解便

　　單繼軍主任醫(yī)師提醒,，要預防心腦血管意外,，老年人還要注意不要“用猛力”，比如要盡量避免憋氣猛力用力提重物(行李如果比較沉重,，在搬動時盡量請別人幫忙提),，避免用力解便(旅途中要多吃蔬菜水果，平時便秘的隨身攜帶通便藥,，預防便秘),。各地風味小吃很多，老年人盡量避免吃過飽,。此外還要注意保暖,。

　　本身有心腦血管疾病的老人，出門前要備足藥,。除了常用藥之外,，最好也要帶上急救藥,。

　　單繼軍主任醫(yī)師建議，這個季節(jié)容易燥熱傷陰,，老人出游時容易上火,，可以在茶里適量加些枸杞、決明子,、菊花,，有清熱養(yǎng)陰、平肝降火的功效,。血脂高的老人還可以加些山楂,。(文/記者陳輝)