秋冬時節(jié)是養(yǎng)生的好時機,。11月16日，陽曲縣商貿(mào)新街社區(qū)的居民們,，在家門口聆聽了一堂實用的養(yǎng)生課,，跟著志愿者老師學習了秋冬養(yǎng)陰、順時而養(yǎng)的知識,。

　　活動伊始,，社區(qū)工作人員為居民們發(fā)放了健康家庭宣傳手冊。隨后，志愿者老師從中醫(yī)角度,，為居民們講解了“春夏養(yǎng)陽,，秋冬養(yǎng)陰”理論，圍繞氣候及晝夜對人體影響的變化進行重點講解,。秋冬養(yǎng)陰，是中醫(yī)因時制宜養(yǎng)生原則之一,。秋冬之時,，萬物斂藏，養(yǎng)生者宜順時而養(yǎng),，須護藏陰精,，使精氣內(nèi)聚，以潤養(yǎng)五臟,。凡有損失陰精的情況皆應避免,。

　　“可以通過飲食、運動,、作息和情緒調(diào)節(jié)等方面調(diào)養(yǎng),。”志愿者老師說,，秋冬季節(jié),，應多吃滋陰潤燥的食物。例如,，鴨肉,、豬肉皮、牛奶,、豆類等,；建議選擇輕緩的運動方式，如快走,、瑜伽,、太極等，但在運動時要注意保暖,，防止寒氣入侵,；作息方面，保持規(guī)律的睡眠,，順應自然的陰陽變化,，保持良好的作息習慣；情緒調(diào)節(jié)方面,，要注意保持情緒平和,，避免過度悲傷。

　　活動最后，志愿者老師向居民們講解了主要穴位,、經(jīng)絡基礎知識,、中老年人常見癥狀、按摩手法和注意事項,，進行了現(xiàn)場演示,，并指導大家通過穴位按摩等傳統(tǒng)中醫(yī)手段達到養(yǎng)生目的。