　　一宜補(bǔ)水,、防暑,。這段時間天氣酷熱，出汗較多,，除了及時補(bǔ)水,，還應(yīng)常吃一些益氣養(yǎng)陰且清淡的食物，增強(qiáng)體質(zhì),；潮濕悶熱的天氣易引起中暑,，此時，應(yīng)避免在烈日下待太長時間,，出汗后及時更換衣物,；室內(nèi)要注意通風(fēng)，空調(diào)房間溫度與室外溫度相差不超過10℃,，避免出汗后直對風(fēng)扇或空調(diào)吹風(fēng),，以免感冒,。

　　二宜祛暑、除濕,。氣候炎熱,，人們更容易“上火”，出現(xiàn)咽痛,、煩躁,、失眠等不適，暑濕侵害人體,，會出現(xiàn)口中黏膩,、頭昏腦脹、肢體困重等癥狀,，有些人會出現(xiàn)咳嗽痰黏,、鼻流濁涕、口中黏膩等不適,，甚至舊病復(fù)發(fā),，建議睡前用熱水泡腳，加速濕氣排出,，有助于提高睡眠質(zhì)量,。

　　三宜防寒、防腹瀉,。夏季人體的陽氣集中在皮膚表層,，而脾胃等內(nèi)臟器官相對比較虛弱，再加上夏季人們喜歡吃一些生冷的食物,，容易導(dǎo)致脾胃虛寒而引起腹瀉,。

　　一忌貪涼。盛夏時節(jié),，無節(jié)制吃雪糕,、喝冷飲、長時間吹空調(diào),、運(yùn)動后立即沖涼等不好的習(xí)慣,，會對身體造成影響，出現(xiàn)明顯的寒象,，如精神萎靡,、身體畏寒、四肢冰冷,、腹瀉胃疼,、患腸道疾病等，還有一些病癥不會立即發(fā)作但會潛伏在體內(nèi),，給秋冬季留下病根,。在空調(diào)房上班的人群,，著裝需適應(yīng)室內(nèi)戶外溫度差，戶外要穿透氣防曬的衣服,，室內(nèi)要外搭披肩,、空調(diào)毯；日常生活中,，應(yīng)避免冷水洗浴,、洗頭、洗腳,，不要久坐或久居陰冷潮濕之地,。

　　二忌過補(bǔ)。夏季,，人體濕氣重,，脾胃運(yùn)化能力差，人的消化功能相對較弱,，一味進(jìn)補(bǔ)，只會起到反作用,。飲食上,，更應(yīng)重視膳食均衡、清淡多樣,、易消化,。

　　三忌動怒。此時段,，陽盛酷熱,，人的情志因之外泄而“心火妄動”，容易煩躁不安,、無精打采,、精神不振，大家要格外注意調(diào)整情緒,，不生悶氣,、不急不躁。

（責(zé)編：田洲）