5月5日是二十四節(jié)氣中的立夏,，標(biāo)志著進(jìn)入夏天,。太原市中醫(yī)醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師張燕表示，立夏后氣溫開(kāi)始升高,，人們極易煩躁不安,，機(jī)體免疫功能也較為低下，此時(shí)更要注意起居,、飲食,，要注重對(duì)心臟的養(yǎng)護(hù)，如有不妥,，會(huì)發(fā)生各種疾病,。
“中醫(yī)上講，春夏養(yǎng)陽(yáng),，養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)心,。”張燕提醒,，到了夏天,，心陽(yáng)最為旺盛，功能最強(qiáng),，當(dāng)氣溫升高,，人們的情緒就容易波動(dòng)起伏，此時(shí)養(yǎng)心格外重要,。養(yǎng)心可以適當(dāng)增加攝入豆制品,、雞肉、瘦肉等,，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),，又可達(dá)到強(qiáng)心的作用。平時(shí)多吃蔬菜,、水果及粗糧,，可增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給,，能起到預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用,。
立夏之后，人們大量排汗會(huì)造成人體陽(yáng)氣不足,，皮膚腠理易于開(kāi)泄,，此時(shí)多食用酸性的食物及藥品，如烏梅、山楂,、木瓜,、五味子等，可使皮膚適當(dāng)收縮,。另一方面,，隨著溫度逐漸攀升，人們難免會(huì)覺(jué)得煩躁上火,，食欲也會(huì)有所下降,，此時(shí)，飲食宜清淡,，應(yīng)以易消化、富含維生素的食物為主,，大魚(yú)大肉和油膩辛辣的食物要少吃,。
此外，可適當(dāng)調(diào)整生物鐘,，養(yǎng)成晚睡早起的習(xí)慣,，順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰虛的變化，增加午休,。13時(shí)到15時(shí)是一天中氣溫最高的時(shí)候,，人容易出汗，稍活動(dòng)就會(huì)因出汗多消耗體力,，極易疲勞,，所以中午可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或閉目養(yǎng)神，最好不要加班工作,。午睡時(shí)間因人而異,，一般以30分鐘到1小時(shí)為宜，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)反而會(huì)讓神氣受損,。
同時(shí),，要適當(dāng)加強(qiáng)鍛煉，運(yùn)動(dòng)后要適當(dāng)飲水或飲溫鹽水,，以補(bǔ)充體液,。夏季鍛煉身體應(yīng)選擇散步、慢跑,、打太極拳等慢節(jié)奏的有氧運(yùn)動(dòng),，活動(dòng)強(qiáng)度以不感到疲憊為宜，時(shí)間不宜超過(guò)1小時(shí),，以減少心臟負(fù)荷,。
