5月5日是二十四節(jié)氣中的立夏，是夏季的第一個(gè)節(jié)氣,，標(biāo)志著進(jìn)入夏天。5月4日,，太原市中醫(yī)醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師張燕表示，立夏后氣溫開始升高,，人們極易煩躁不安,，機(jī)體免疫功能也較為低下，此時(shí)更要注意起居,、飲食,，要注重對(duì)心臟的養(yǎng)護(hù)，如有不妥,，會(huì)發(fā)生各種疾病,。
“中醫(yī)上講，春夏養(yǎng)陽,，養(yǎng)陽重在養(yǎng)心,。”張燕提醒,，到了夏天,，心陽最為旺盛，功能最強(qiáng),，當(dāng)氣溫升高,，人們的情緒就容易波動(dòng)起伏，此時(shí)養(yǎng)心格外重要,。養(yǎng)心可以適當(dāng)增加攝入豆制品,、雞肉、瘦肉等,，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又可達(dá)到強(qiáng)心的作用,。平時(shí)多吃蔬菜,、水果及粗糧，可增加纖維素,、維生素C和維生素B族的供給,，能起到預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用,。
立夏之后，人們大量排汗會(huì)造成人體陽氣不足,，皮膚腠理易于開泄,，此時(shí)多食用酸性的食物及藥品，如烏梅,、山楂,、木瓜、五味子等,，可使皮膚適當(dāng)收縮,。另一方面，隨著溫度逐漸攀升,，人們難免會(huì)覺得煩躁上火,，食欲也會(huì)有所下降，此時(shí),，飲食宜清淡,，應(yīng)以易消化、富含維生素的食物為主,，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃,。
立夏之后，可適當(dāng)調(diào)整生物鐘,，養(yǎng)成晚睡早起的習(xí)慣,，順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化，增加午休,。13時(shí)到15時(shí)是一天中氣溫最高的時(shí)候,，人容易出汗，稍活動(dòng)就會(huì)因出汗多消耗體力,，極易疲勞,。所以，中午可以聽聽音樂或閉目養(yǎng)神,，最好不要加班工作,。午睡時(shí)間因人而異，一般以30分鐘到1小時(shí)為宜,，時(shí)間過長(zhǎng)反而會(huì)讓神氣受損,。
此外，適當(dāng)加強(qiáng)鍛煉,，運(yùn)動(dòng)后要適當(dāng)飲水或飲溫鹽水,，以補(bǔ)充體液。夏季鍛煉身體應(yīng)選擇散步、慢跑,、打太極拳等慢節(jié)奏的有氧運(yùn)動(dòng),，活動(dòng)強(qiáng)度以不感到疲憊為宜，時(shí)間不宜超過1小時(shí),，以減少心臟負(fù)荷,。
